ក្បាច់​យូហ្គា​ទាំង ៥ ​ជួយ​ឱ្យ​គូទ​របស់​អ្នក​រឹង​មាំ

Cobra Pose ៖ ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង ពង្រីកដើមទ្រូង ស្មា និងពោះ និងជួយឱ្យគូទរឹងមាំ។ ចលនា​នេះ​ក៏​ជួយ​ពង្រឹង​ខ្នង កាត់បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ ធ្វើអោយ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល និង​រក្សា​បេះដូង​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

របៀបធ្វើ៖ ដេកផ្អៀងលើឥដ្ឋ ដោយប្រើកម្លាំងសង្កត់ភ្លៅ និងត្រគាកទល់នឹងឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗ ប្រើកម្លាំងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ដើម្បីលើករាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកឡើងយឺតៗ។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​រុញ​រាងកាយ​អ្នក​ឱ្យ​ជាប់​ដោយ​ទាញ​ស្មា​របស់​អ្នក​ចូល​គ្នា ហើយ​ច្របាច់​ត្រគាក​របស់​អ្នក។ កាន់ទីតាំងរយៈពេល 15-30 វិនាទី។

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/5-dong-tac-yoga-giup-vong-ba-san-chac-4683241.html