អត្ថប្រយោជន៍ 5 យ៉ាងនៃការញ៉ាំ spinach ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

Spinach គឺជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការរំលាយអាហារ។ សូមអរគុណចំពោះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើពោះវៀន ការទទួលទាន spinach ជាទៀងទាត់អាចជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

Spinach ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា spinach ឬ spinach ។ បន្លែស្លឹកបៃតងនេះមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន A, C, K, ម៉ាញេស្យូម និងជាតិដែក។ ដូច្នេះហើយ spinach គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំជាប្រចាំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health Shots (India)។

ការទទួលទាន spinach ជាទៀងទាត់ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងហើមពោះ។

SHUTTERSTOCK

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម ប្រសិនបើអ្នកទទួលទាន spinach ជាប្រចាំ។

ការពារការទល់លាមក

ការទល់លាមកគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហារំលាយអាហារទូទៅបំផុត។ ដំណឹងល្អគឺថា spinach អាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះ។ ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា spinach ជំរុញចលនាពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។ ដោយការបន្ថែម spinach ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងដំណើរការកាន់តែងាយស្រួល ហើយការទល់លាមកនឹងត្រូវបានការពារ។

កែលម្អសុខភាពពោះវៀន

ការរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ហើយស្ពៃពីងអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសុខភាពពោះវៀនកាន់តែប្រសើរឡើង។ ថាមពលនៃស្លឹកបៃតងនេះគឺថាវាមានជាតិសរសៃ prebiotic ដែលជាអាហារសម្រាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ លូតលាស់បានកាន់តែងាយស្រួល និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microbiota ពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែប្រសើរ។

គាំទ្រអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ

ស្ពៃខ្មៅមានអង់ស៊ីមជាច្រើនប្រភេទ ដែលជួយក្នុងការបំបែកម៉ូលេគុលអាហារអំឡុងពេលរំលាយអាហារ។ អង់ស៊ីមទាំងនេះជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ ធានាការរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹម។

កាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារ

មាតិកាទឹកខ្ពស់នៅក្នុង spinach អាចជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជំរុញចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃបន្លែនេះជួយបន្ថយការរលាកនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។

រួមចំណែកដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ

ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលការពាររាងកាយពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដោយ​ការ​គាំទ្រ​ដល់​មុខងារ​ថ្លើម និង​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល ស្ពៃ​ស្ពីណាច​បាន​ចូល​រួម​ចំណែក​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ​ជា​រួម នេះ​បើ​យោង​តាម Health Shots ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-an-rau-chan-vit-moi-ngay-185231214133331097.htm