ការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ តើទម្ងន់ប៉ុន្មានទើបគ្រប់គ្រាន់?

ការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែអាស្រ័យលើសុខភាពមុនពេលមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ ការឡើងទម្ងន់ច្រើនពេក ឬតិចពេក សុទ្ធតែបង្កហានិភ័យដល់សុខភាព។

វាមិនមែនជាការពិតទេដែលថា ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកាន់តែឡើងទម្ងន់ កាន់តែល្អ។ រូបថត៖ Unsplash ។

ការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទាំងម្តាយ និងទារក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Trinh Hong Son នាយកមជ្ឈមណ្ឌល អប់រំ និងទំនាក់ទំនងអាហារូបត្ថម្ភនៅវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ ការឡើងទម្ងន់ច្រើនពេក ឬតិចពេកបង្កហានិភ័យជាច្រើនដល់ទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកក្នុងផ្ទៃ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត សុន បានមានប្រសាសន៍ថា ការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជំងឺលើសឈាម ជំងឺត្រៀមក្រឡាភ្លើង ឬទារកក្នុងផ្ទៃលូតលាស់ធំពេក ដែលធ្វើឱ្យការសម្រាលកូនតាមធម្មជាតិមានការលំបាក។ ក្រោយពេលសម្រាលកូន ម្តាយក៏ទំនងជាប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទទួលបានរាងស្អាតឡើងវិញ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីសរយៈពេលវែង។

ស្ថានភាពនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដល់កូនផងដែរ។ ទារកដែលម្តាយរបស់ពួកគេឡើងទម្ងន់លើសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធាត់ ធាត់ជ្រុល ឬវិវត្តទៅជាជំងឺមេតាប៉ូលីសនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

ផ្ទុយទៅវិញ ការឡើងទម្ងន់តិចពេកក៏អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ទារកអាចទទួលរងពីការលូតលាស់យឺតក្នុងស្បូន ទម្ងន់ពេលកើតទាប ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលចុះខ្សោយ ភាពស៊ាំថយចុះ និងការលូតលាស់ក្រិន។ នៅពេលពេញវ័យ កុមារក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមិនឆ្លងដែលទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬធាត់ជ្រុលជាដើម។

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ការឡើងទម្ងន់ដ៏ល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺអាស្រ័យលើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) របស់ម្តាយមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ BMI ត្រូវបានគណនាដោយការចែកទម្ងន់ (គីឡូក្រាម) នឹងកម្ពស់ (ម៉ែត្រ) ការ៉េ។

ដោយផ្អែកលើ BMI មុនពេលមានផ្ទៃពោះ អង្គការសុខភាពពិភពលោកផ្តល់នូវការឡើងទម្ងន់ដែលបានណែនាំដូចខាងក្រោមសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះតែមួយ៖

• ស្ត្រីស្គម (BMI ក្រោម 18.5): គួរតែឡើងទម្ងន់ពី 12.5-18 គីឡូក្រាម។
• ស្ត្រីដែលមាន BMI ធម្មតា (18.5-24.9) គួរតែឡើងទម្ងន់ 11.5-16 គីឡូក្រាម។
• ស្ត្រីលើសទម្ងន់ (BMI 25-29.9): គួរតែឡើងទម្ងន់ពី 7-11.5 គីឡូក្រាម។
• ស្ត្រីធាត់ (BMI 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ)៖ គួរតែឡើងទម្ងន់ប្រហែល 5-9 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

ការឡើងទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យជាច្រើនសម្រាប់ទាំងម្តាយ និងទារក។ រូបថត៖ Unsplash។

ឧទាហរណ៍ ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ 56.5 គីឡូក្រាម និងកម្ពស់ 1.66 ម៉ែត្រមុនពេលមានផ្ទៃពោះ នឹងមាន BMI ប្រហែល 20.5 ដែលស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះធម្មតា។ ក្នុងករណីនោះ ការឡើងទម្ងន់សមស្របក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគួរតែមានចន្លោះពី 11.5 ទៅ 16 គីឡូក្រាម។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ ធ្វើឱ្យការសម្រាលកូនកាន់តែងាយស្រួល និងជំរុញការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាលកូនកាន់តែប្រសើរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាផ្តល់នូវលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងបញ្ញារបស់ទារក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Son ណែនាំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើពួកគេជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាការឡើងទម្ងន់លឿនពេក ឬយឺតពេកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការណែនាំ។ ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ ឬជំងឺលើសឈាម។ ស្ថានភាពមូលដ្ឋានដូចជាភាពធាត់ ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម ឬកង្វះមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម។ ឬមិនប្រាកដពីរបៀបបង្កើតផែនការអាហារដែលមានតុល្យភាព និង វិទ្យាសាស្ត្រ ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត សុន បានមានប្រសាសន៍ថា «ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនមានន័យថាត្រូវតមអាហារនោះទេ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព តាមរបៀបត្រឹមត្រូវ និងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ របបអាហារត្រឹមត្រូវរួមផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងការរក្សាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តឲ្យសម្រាក នឹងជួយឱ្យម្តាយមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ ធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍពេញលេញរបស់ទារក និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ម្តាយក្នុងការទទួលបានរូបរាងរបស់នាងឡើងវិញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន»។

ប្រភព៖ https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html