ហានិភ័យសុខភាពទាំង ៥ ដែលត្រូវប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកស្រកលឿន

ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្រកប្រហែល 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្តរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ។ មធ្យោបាយទូទៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺភ្លាមៗកាត់បន្ថយកាឡូរី ដោយប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — ការតមអាហារតឹងរ៉ឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរួញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ហានិភ័យសុខភាពដែលអ្នកស្រកទម្ងន់ឆាប់ប្រឈមមុខរួមមាន៖

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារគាំងតែងតែលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សញ៉ាំតិចតួច និងកាត់បន្ថយកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង។ នេះអាចនាំឱ្យមានកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន ដែលនៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ។

ការបង្កើតគ្រួសក្នុងប្រមាត់

ការសិក្សាបង្ហាញថាប្រហែល 12 ទៅ 25 ភាគរយនៃមនុស្សដែលស្រកទម្ងន់លឿនពេកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនឹងវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

ការបាត់បង់សាច់ដុំ

ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីលឿនពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះ យន្តការធម្មជាតិរបស់រាងកាយគឺបំប្លែងប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំទៅជាកាឡូរី ដើម្បីផ្តល់សម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំរួមតូច ហើយគេហៅថាសាច់ដុំ catabolism ។

ការមករដូវមិនទៀងទាត់

ការស្រកទម្ងន់លឿនក៏អាចបង្កអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ អតុល្យភាពអ័រម៉ូននេះអាចបណ្តាលឱ្យមានវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់។

ការខះជាតិទឹក។

ទោះបីជារបបអាហារតឹងរ៉ឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយ ក៏ពួកគេធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ផលវិបាកគឺ អស់កម្លាំង វិលមុខ ឈឺក្បាល និងទល់លាមក។

សរុបមក ការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ លុះត្រាតែដំណើរការសម្រកទម្ងន់ស្ថិតនៅក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទទួលបានវាមកវិញគឺការរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម Verywellfit ។

ប្រភពតំណ