ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការស្រកប្រហែល 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្តរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ។ មធ្យោបាយទូទៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សរួមមានការកាត់កាឡូរីភ្លាមៗ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។
ការតមអាហារតឹងរ៉ឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែតូច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
ហានិភ័យសុខភាពដែលអ្នកស្រកទម្ងន់ឆាប់ប្រឈមមុខរួមមាន៖
កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
របបអាហារសម្រកទម្ងន់លឿនជាញឹកញាប់លើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យញ៉ាំតិចតួច និងកាត់កាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង។ នេះអាចនាំឱ្យមានកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ។
ការបង្កើតគ្រួសក្នុងប្រមាត់
ការសិក្សាបង្ហាញថាប្រហែល 12 ទៅ 25 ភាគរយនៃមនុស្សដែលស្រកទម្ងន់លឿនពេកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនឹងវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀត។
ការបាត់បង់សាច់ដុំ
ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីលឿនពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះ យន្តការធម្មជាតិរបស់រាងកាយគឺបំប្លែងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសាច់ដុំទៅជាកាឡូរី ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំរួមតូច ហើយគេហៅថា muscle catabolism ។
ការមករដូវមិនទៀងទាត់
ការស្រកទម្ងន់លឿនក៏អាចបង្កអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ អតុល្យភាពអ័រម៉ូននេះអាចបណ្តាលឱ្យមានវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់។
ការខះជាតិទឹក។
ទោះបីជារបបអាហារតឹងរ៉ឹង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយ ក៏ពួកគេធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ផលវិបាកគឺ អស់កម្លាំង វិលមុខ ឈឺក្បាល និងទល់លាមក។
សរុបមក ការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ លុះត្រាតែដំណើរការសម្រកទម្ងន់ស្ថិតនៅក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត និងសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទទួលបានវាមកវិញ គឺការរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម Verywellfit ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)