មុន ជាទូទៅលេចឡើងនៅលើមុខ ទ្រូង ខ្នង ឬស្មា។ មានកត្តាជាច្រើនដែលនាំឱ្យកើតមុន ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖ ភាពតានតឹង ការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូន ការឆាប់ខឹងពីបរិស្ថាន របបអាហារ…
ក្នុងករណីខ្លះ វីតាមីន និងថ្នាំគ្រាប់អាចជួយព្យាបាលមុនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
1. វីតាមីន A ជួយកាត់បន្ថយការកើតមុន។
វីតាមីន A ដែលជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែកជាច្រើន មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលមុន។ វីតាមីននេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក ជំរុញការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាស្បែក និងការពាររន្ធញើស។
កង្វះវីតាមីន A អាចនាំឱ្យផលិតកម្ម keratin កើនឡើងនៅក្នុងឫសសក់ ដែលនាំឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងកើតមុន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀបប្រើប្រាស់វីតាមីន A ដើម្បីព្យាបាលមុន ចាំបាច់ត្រូវមានវេជ្ជបញ្ជា និងការណែនាំជាពិសេសពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
មុនគឺជាជំងឺទូទៅមួយដែលកើតឡើងនៅពេលរន្ធញើសក្នុងស្បែករបស់អ្នកមានការស្ទះ។
2. វីតាមីន E
ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា វីតាមីន E អាចជួយជួសជុលស្បែកខូច និងកាត់បន្ថយការរលាក។ វីតាមីន E មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយវីតាមីនដទៃទៀត។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការបន្ថែមវីតាមីន E ស័ង្កសី និង lactoferrin (ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ) ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយមុនក្បាលខ្មៅ និងដំបៅរលាកបន្ទាប់ពី 10 សប្តាហ៍។ លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា អ្នកដែលកើតមុនមានកម្រិតវីតាមីន E ក្នុងឈាមទាប។
3. វីតាមីន D
វីតាមីន D ជួយកាត់បន្ថយមុនក្បាលខ្មៅ និងរលាកចំពោះអ្នកកើតមុនដែលមានកង្វះវីតាមីន D។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កង្វះវីតាមីន D គឺជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានមុន ហើយកម្រិតវីតាមីន D ទាបបង្កើនភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃមុន។
កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យមានការរលាកកាន់តែខ្លាំង និងឱកាសខ្ពស់នៃការកើតមុន ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានពន្លឺព្រះអាទិត្យទៀងទាត់ ឬមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប នោះរបបអាហារដែលខ្វះវីតាមីន D... អាចនឹងត្រូវប្រើអាហារបំប៉ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
4. ស័ង្កសី
ស័ង្កសីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងកាត់បន្ថយបរិមាណប្រេងដែលលាក់ដោយស្បែក។ ស័ង្កសីក៏មានតួនាទីក្នុងការព្យាបាលដំបៅស្បែក និងអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃមុន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាកម្រិតស័ង្កសីទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើតមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ស័ង្កសីអាចជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការកើតមុន និងជួយកាត់បន្ថយចំនួននៃ papules រលាកនៅពេលប្រើតែម្នាក់ឯង ឬរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
វីតាមីន និងអាហារបំប៉នអាចជួយព្យាបាលមុនបាន។
5. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3
អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 គឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពដល់បេះដូងដែលមាននៅក្នុងអាហារធម្មជាតិ និងអាហារបំប៉ន (ដូចជាប្រេងត្រី)។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការកើតមុនបាន។
អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ស្តើង sebum និងបង្កើនភាពអត់ធ្មត់របស់ស្បែកចំពោះភ្នាក់ងារបាក់តេរី។ Omega-3s ក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការផលិតប្រេងរបស់ស្បែក និងធ្វើឱ្យសំណើមប្រសើរឡើងផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កង្វះអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការរលាក ដែលអាចធ្វើអោយកើតមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
6. Probiotics
អតុល្យភាពនៅក្នុងអតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀន និងការរីកធំធាត់នៃ Propionibacterium មុនក៏អាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា probiotics ជួយកាត់បន្ថយស្លាកស្នាមនៃការរលាក និងអាចប្រើជាមួយការព្យាបាលផ្សេងទៀត ដើម្បីកែលម្អមុនកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ probiotics ជួយទ្រទ្រង់សុខភាពពោះវៀន និងការពារការរីកលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុនទាំងនេះ។
ដើម្បីជ្រើសរើសវីតាមីន និងអាហារបំប៉នដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពក្នុងការគាំទ្រការព្យាបាលមុន វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់៖
- គុណភាព៖ ទិញពីម៉ាកល្បីឈ្មោះ ហើយជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រូវបានសាកល្បង ឬបញ្ជាក់សម្រាប់សុវត្ថិភាព និងភាពបរិសុទ្ធ។
-កិតើ និងទម្រង់៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថា កំរិត និងទម្រង់ជាក់លាក់ (ដូចជាម្សៅ រាវ ឬគ្រាប់ថ្នាំ) នៃអាហារបំប៉នគឺសមរម្យសម្រាប់តម្រូវការ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកម្រិតថ្នាំដែលសមស្រប និងសុវត្ថិភាព។
- គ្រឿងផ្សំ៖ អាហារបំប៉នមួយចំនួនរួមបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ស័ង្កសី វីតាមីន A និង probiotics ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាកម្រិតដែលបានណែនាំគឺមិនត្រូវលើសពី។
- សារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដែលអាចកើតមាន៖ ថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួនអាចមានផ្ទុកសារធាតុបំពេញ ឬសារធាតុដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី ការមិនអត់ឱន ឬប្រតិកម្មទៅនឹងអាហារណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យស្លាកសញ្ញាដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយ។
- អន្តរកម្មថ្នាំ៖ ថ្នាំគ្រាប់ខ្លះអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់។
DS ហួង វ៉ាន់
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-vitamins-and-supplements-tot-nhat-tri-mun-trung-ca-172241021220150381.htm
Kommentar (0)