ម្សៅអាល់ម៉ុន
ម្សៅអាល់ម៉ុនគឺជាម្សៅដែលគ្មានជាតិ gluten ដែលគេនិយមប្រើបំផុត។ វាសម្បូរទៅដោយជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស កាល់ស្យូម ទង់ដែង ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន E និងខ្លាញ់ monounsaturated ដែលបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វានៅពេលប្រើក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។
ម្សៅដូង
ម្សៅដូងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយច្រើនតែត្រូវបានគេប្រើរួមជាមួយម្សៅផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើតរសជាតិឆ្ងាញ់។ វាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត lauric ខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
ម្សៅអង្ករសំរូប
ផលិតពីអង្ករសំរូប ម្សៅនេះអាចប្រើក្នុងរូបមន្តជាច្រើន។ ម្សៅអង្ករសំរូបសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ ម្សៅអង្ករសំរូបសម្បូរទៅដោយជាតិដែក វីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសុខភាពបេះដូង។
ម្សៅ Quinoa
ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតចំពោះម្សៅដែលមានផ្ទុក gluten គឺម្សៅ quinoa ។ Quinoa គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិធម្មជាតិដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ និងវីតាមីន។
វាជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ បង្កើនភាពស៊ាំ និងភាពរឹងមាំទាំងមូល។ វាក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការឆ្អែត រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
គ្រើម
ម្សៅ Buckwheat គឺជាម្សៅគ្មានជាតិ gluten ផលិតពីគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិ buckwheat និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ម្សៅនេះជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ម្សៅ Buckwheat ក៏មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង រក្សាភាពរឹងមាំទាំងមូល ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។
Oatmeal
Oatmeal ផលិតពី oats ដីគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្ម gluten ។ វាមានជាតិសរសៃរលាយ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នកពីការខូចខាត និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ក្រៅពីនេះ សារធាតុផ្សំផ្សេងទៀតនៅក្នុងម្សៅនេះនឹងជួយដល់ការរំលាយអាហារ បង្កើនភាពស៊ាំ និងថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទៀតផង។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/7-loai-bot-khong-chua-gluten-co-the-dung-khi-giam-can-1375622.ldo
Kommentar (0)