អាហារ ៧ យ៉ាងគួរញ៉ាំពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ

ការក្អក និងផ្តាសាយគឺជារឿងធម្មតានៅនិទាឃរដូវ។ រោគសញ្ញាត្រជាក់អាចរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះជាអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវញ៉ាំពេលអ្នកក្អក ឬផ្តាសាយ។

ផ្តាសាយជាជំងឺទូទៅក្នុងរដូវត្រជាក់ ជាពិសេសនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ ក្នុងករណីភាគច្រើននៃជំងឺផ្តាសាយ អ្នកជំងឺគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក និងបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្កើនភាពធន់។ របបអាហារដែលមានជីវជាតិបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាផ្តាសាយបានយ៉ាងល្អ។

1. ស៊ុបមាន់គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ

ស៊ុបមាន់មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយអាការផ្តាសាយ និងជួយឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ។

ស៊ុបមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។ វាគឺជាប្រភពងាយស្រួល និងពេញលេញនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ - វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ កាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីន។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតនៅពេលអ្នកឈឺ។ ស៊ុបមាន់ក្តៅមួយចាននឹងជួយព្យាបាលរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក និងជម្រះការកកស្ទះរបស់អ្នក។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu - សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុង ហូជីមិញ ស៊ុបមាន់មានផ្ទុក cysteine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូ ដែលអាចផ្សំជាមួយវីតាមីន C, E និង selenium ក្នុងឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ Cysteine ក៏រំញោចកោសិកាឈាមសក្នុងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរជាពិសេសក្នុងការធ្វើឱ្យស្តើងនិងរំលាយការកកស្ទះដែលបណ្តាលមកពី phlegm នៅក្នុងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម - មូលហេតុនៃការអូសបន្លាយជំងឺផ្តាសាយ។

2. អាហារក្រូចឆ្មារ

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការផ្តាសាយគឺត្រូវទទួលបានវីតាមីន C ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមុន ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនការពារការចាប់ផ្តាសាយទាំងស្រុងនោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តាសាយ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើស្រស់ៗដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងមានជាតិទឹកខ្ពស់ដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មាជាដើម ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈផ្តាសាយ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

3. អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

អាហារដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា តែបៃតង ខ្ទឹមបារាំង និងប៊្លូបឺរី មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ពួកវាផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា quercetin ដែលតាមពិតត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ពួកគេក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃផងដែរ។

4. គ្រឿងទេសមានរសជាតិហឹរនិងរឹងមាំ

អាហារហឹរជួយសម្អាតរន្ធច្រមុះ ធ្វើឲ្យស្លេសស្តើង និងជម្រះវាចេញ។ នេះធ្វើឱ្យវាស្រួលដកដង្ហើម ពេលអ្នកមានអាការតឹងច្រមុះ។ អាហារហឹរដូចជាម្ទេសមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ។ សារធាតុនេះក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកបំពង់ក ពេលញ៉ាំអាហារហឹរ។ ចំណាំ អ្នកដែលឈឺក្រពះមិនគួរញ៉ាំអាហារហឹរច្រើនទេ។

ខ្ញីក៏ជាអាហារហឹរមួយប្រភេទដែលល្អសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ និងក្អក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត ក្អក និងស្លេស្មក្នុងបំពង់ក ទឹកតែស្រស់មួយពែងជាមួយខ្ញីបន្តិច គឺជាអ្វីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។

តែខ្ញីជួយសម្រួលដល់ការឈឺបំពង់ក ថែមទាំងជួយសម្អាតបំពង់កទៀតផង។ ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ ខ្ញីក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកផងដែរ។ ចាក់ខ្ញីមួយដុំចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។

ខ្ទឹមសត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ការបន្ថែមខ្ទឹមសមួយឬពីរទៅស៊ុបមាន់ ឬទំពាំងបាយជូរនឹងបន្ថែមរសជាតិ ក៏ដូចជាជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយ។ វាគឺជាឱសថបុរាណដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងនឹងផ្សិត។

5. ទឹកដូង

នៅពេលអ្នកផ្តាសាយ ឬក្អក រាងកាយរបស់អ្នកទំនងជាខ្សោះជាតិទឹក និងអស់កម្លាំង។ នៅពេលនេះ វាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកឈឺក្នុងការបំពេញរាងកាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទឹក។ បើមិនចង់ផឹកទឹក សូមសាកល្បងផឹកទឹកដូង។ បន្ថែមពីលើភាពផ្អែមល្ហែម និងរសជាតិ ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយជាតិគ្លុយកូស និងអេឡិចត្រូលីតដែលត្រូវការដើម្បីប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកអាចដាំទឹកដូង បន្ថែមខ្ញីស្រស់ពីរបីចំណិត ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនៃភេសជ្ជៈដែលធ្លាប់ស្គាល់នេះ។

6. ទឹកឃ្មុំ

មនុស្សតែងតែប្រើទឹកឃ្មុំនៅពេលដែលពួកគេក្អក ជាពិសេសនៅពេលដែលបំពង់ករបស់ពួកគេឈឺដោយសារការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។ ទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុប្រឆាំងបាក់តេរី ដូច្នេះវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី។ ផឹកទឹកក្តៅមួយពែង ឬតែជាមួយទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។

7 loại thực phẩm nên ăn khi bị cảm lạnh- Ảnh 2. — លាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅមួយពែង ហើយផឹកនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។

7. បន្លែស្លឹកបៃតង

បន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ព្រមទាំងសមាសធាតុរុក្ខជាតិសំខាន់ៗ ដែលជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។ បន្លែបៃតងដូចជា spinach និងសាឡាត់គឺជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-thuc-pham-nen-an-khi-bi-cam-lanh-172250216220010226.htm