អាហារ ៧ យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ញ៉ាំ​ពេល​ព្រឹក​ពេល​ពោះ​ទទេ

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam នាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា អាហារពេលព្រឹកផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមបន្ទាប់ពីតមអាហារអស់រយៈពេលជាង 8 ម៉ោង ដែលជួយធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។ ការទទួលទានអាហារខុសនៅពេលព្រឹក ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ បង្កបញ្ហាក្រពះ និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ ការរំលាយអាហារមិនល្អក៏ជាមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀត។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ពេល​ព្រឹក ពេល​ពោះ​ទទេ។

កាហ្វេ

ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ គឺជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែផឹកកាហ្វេក្រោយអាហារពេលព្រឹក។ ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ អាចជំរុញការផលិតអាស៊ីត hydrochloric នៅក្នុងក្រពះ ដែលនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារ ហើមពោះ និងមិនស្រួលក្នុងពោះ។

អាហារចៀន

អាហារដែលមានជាតិខាញ់ និងចៀន មិនគួរទទួលទាននៅពេលព្រឹក ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅនោះទេ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងងាយ និងបង្កើនការហើមពោះ និងការរំលាយអាហារ។ បរិមាណប្រេង និងខ្លាញ់ខ្ពស់ បណ្តាលឱ្យមានទម្ងន់ធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ បង្កើតអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងយឺតពេញមួយថ្ងៃ។

Salad

Salads ពីបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់គួរតែត្រូវបានផ្តល់អាទិភាពនៅពេលថ្ងៃត្រង់។ ការញ៉ាំសាឡាដសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយអាចបង្កើនបន្ទុកលើពោះទទេ បណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឈឺក្រពះ។

ផ្លែឈើ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងផ្លែឈើ ឬទឹកផ្លែឈើ ជាពិសេសក្រូច ក្រូចថ្លុង និងក្រូចថ្លុង បង្កើនលទ្ធភាពនៃការច្រាលអាស៊ីត ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងឈឺក្រពះ។ ក្នុងករណីខ្លះ អាហារទាំងនេះអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអាស៊ីតរំលាយអាហារក្នុងក្រពះ បង្កើនជាតិអាស៊ីត និងបង្កជាដំបៅ។

ផ្លែចេកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើញ៉ាំនៅពេលពោះទទេនៅពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃ អ្នកអាចជួបប្រទះភាពមិនស្រួល និងរមួលក្រពះបានយ៉ាងងាយ ដោយសារតែវាមានសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់។ ប៉េងប៉ោះមានជាតិអាស៊ីត ហើយទទួលទានដោយផ្ទាល់ ឬក្នុងទម្រង់ជាសាឡាដ ឬទឹកផ្លែឈើ អាចនាំឱ្យកើតអាស៊ីតក្រពះ។

គ្រឿងទេស

អាហារពេលព្រឹកដែលមានគ្រឿងទេសហឹរ អាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារ ឬក្រហាយទ្រូងនៅពេលពោះទទេ។

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។

ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនក្នុងអាហារដំបូងនៃថ្ងៃធ្វើឱ្យក្រពះផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងសារធាតុ fructose ។ នៅពេលដែលជាតិស្ករចូលទៅក្នុងពោះទទេរបស់រាងកាយ ការផលិតអាំងស៊ុយលីនមានការលំបាក បង្កជាគុណវិបត្តិក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ងាយស្រួលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទឹកដោះគោជូរ

ការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នៅលើពោះទទេធ្វើឱ្យបាក់តេរីមានប្រយោជន៍លែងមានប្រសិទ្ធភាព ងាយបង្កើនជាតិអាស៊ីត បង្កឱ្យរលាកក្រពះ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ធ្មេញ និងរាងកាយ ប្រសិនបើបរិភោគនៅពេលពោះទទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hoang Nam ណែនាំថា បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ចូរជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងងាយស្រួលរំលាយដូចជាបបរ និងស៊ុប ដើម្បីឱ្យកាន់តែល្អសម្រាប់សុខភាព និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ត្បូងមរកត