ការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការបាត់បង់រូបរាងបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត

បន្ទាប់ពីទទួលទានច្រើនថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ និងខ្លាញ់ច្រើន មនុស្សជាច្រើនយល់ថាខ្លួនឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា មនុស្សឆាប់ទទួលបានតុល្យភាពក្នុងរបបអាហារ និង ការហាត់ប្រាណ ដើម្បីរក្សាសុខភាពដ៏ល្អបំផុត។

ចែករំលែកនៅលើទំព័រផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកស្រី Thuy Trang (រស់នៅទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយបែបកំប្លែងថា "ដើមរដូវចូលឆ្នាំថ្មី សំណាងនៅតែរង់ចាំជាជួរ រង់ចាំកវែងៗ តែមិនឃើញលទ្ធផល ប៉ុន្តែទម្ងន់ខ្លួន "លឿនមិនប្រយ័ត្ន" ឡើងជិត 5kg។ ពីស្រីរាងធាត់ ពេលនេះខ្ញុំក្លាយជាមនុស្សធាត់ទាំងអស់គ្នា។

Ám ảnh tăng cân 'vù vù', mất vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết - Ảnh 1. — អតុល្យភាពរវាងការទទួលទានថាមពល និងការចំណាយថាមពលរបស់រាងកាយគឺជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។

នេះក៏ជាស្ថានភាពទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត ការញ៉ាំ និងផឹកដោយសេរីជាមួយនឹងថាមពលខ្ពស់ អាហារមានជាតិខាញ់ ផ្អែម ដូចជា ប៊ីងជុង ជីអូឆា នំខេក ភេសជ្ជៈ ស្រា បៀរជាដើម។

ចែករំលែកអំពីបញ្ហាខាងលើ សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Lam Vinh Nien ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ មានប្រសាសន៍ថា ការឡើងទម្ងន់ដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះក្រោយបុណ្យតេត គឺដោយសារតែភាពខុសគ្នារវាងការទទួលទានថាមពល និងការចំណាយថាមពល។

ក្នុងអំឡុងពេលតេត សហគមន៍មានឱកាសជាច្រើនក្នុងការជួបជុំគ្នា និងសង្គម។ ការញ៉ាំ និងផឹកកើតឡើងជាប្រចាំជាមួយនឹងអាហារសម្បូរថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពរាងកាយអំឡុងពេលតេត ច្រើនតែស្ងប់ស្ងាត់ សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការប្រើប្រាស់ថាមពលខ្ពស់ ប៉ុន្តែការចំណាយថាមពលមានកម្រិតទាប ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត នៀន បាននិយាយថា ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ចិត្តសាស្ត្រ និងហានិភ័យដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កជាជំងឺ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ អ្នកដែលឡើងទម្ងន់លឿនងាយនឹងពិបាកដកដង្ហើម ហើយប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមត្រូវប៉ះពាល់ ដែលអាចបង្កជារោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម។

ការឡើងទម្ងន់ដាក់សម្ពាធច្រើនលើឆ្អឹង សន្លាក់ និងសាច់ដុំ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសាច់ដុំ ឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗអាចនាំឱ្យកើតជំងឺលើសឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។

Ám ảnh tăng cân 'vù vù', mất vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết - Ảnh 2. — ចិត្តគំនិតនៃការសប្បាយនិងការញ៉ាំ "ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន" ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យ Tet ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកនៃការឡើងទម្ងន់ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត សាស្ត្រាចារ្យរង Vinh Nien បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា សហគមន៍គួរតែឆ្លៀតពេលទំនេរដើម្បីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ នេះជាដំណោះស្រាយមួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលលើសពីពេលថ្ងៃ។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង Vinh Nien បន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យ Tet ប្រជាជនដែលឡើងទម្ងន់ត្រូវចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រលប់មកទម្ងន់សមរម្យវិញ។ បញ្ហាសំខាន់ពីរដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដែលមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺ៖ ទីមួយ ការហូបចុក និងទីពីរការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទីមួយ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវកំណត់អាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ រួមទាំងអាហារចៀន ឬអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់។

នៅក្នុងអាហារវាចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណម្សៅនៅកម្រិតទាបជាងមុន Tet ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបន្លែបៃតង មើម និងផ្លែឈើក្នុងអាហារ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ធន់ទ្រាំ និងជួយសម្រកទម្ងន់។

ទន្ទឹមនឹងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំថា អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវបង្កើនការហាត់ប្រាណ និងកីឡា។ រក្សាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមពី 30 ទៅ 45 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់យ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អនិងទម្ងន់ល្អបំផុត។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm