ការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងការបាត់បង់រាងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងខ្លាញ់ច្រើនអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ គ្រូពេទ្យណែនាំមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យទទួលបានតុល្យភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងរបបអាហារ និងទម្លាប់ ហាត់ប្រាណ របស់ពួកគេ ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អបំផុត។

ដោយ​ចែករំលែក​នៅលើ​ទំព័រ​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​នាង ធុយ ត្រាង (រស់នៅក្នុង​ទីក្រុង​ហូជីមិញ) បាន​និយាយ​ដោយ​លេងសើច​ថា "នៅដើម​រដូវផ្ការីក ខណៈពេលដែល​ទ្រព្យសម្បត្តិ និង​សំណាងល្អ​នៅតែ​តម្រង់ជួរ​រង់ចាំ​មកដល់ ទម្ងន់​រាងកាយ​របស់ខ្ញុំ​បាន​កើនឡើង​ជិត 5 គីឡូក្រាម​រួចទៅហើយ។ ពី​ក្មេងស្រី​ធាត់​ម្នាក់ ឥឡូវនេះ​ខ្ញុំ​បាន​ក្លាយជា​ស្ត្រី​ធាត់​មូល​ម្នាក់។ អ្នកទាំងអស់គ្នា សូម​អបអរសាទរ​ខ្ញុំ​ផង..."

អតុល្យភាពរវាងការទទួលទានថាមពលរបស់រាងកាយ និងការចំណាយថាមពលគឺជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។

នេះក៏ជាស្ថានភាពទូទៅមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន នៅពេលដែលពួកគេញ៉ាំអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ ខ្លាញ់ និងផ្អែមដូចជានំបាយដំណើប សាច់ក្រកជ្រូក ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ អតុល្យភាពរវាងការញ៉ាំ និងការហាត់ប្រាណបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ក្លាយទៅជាខ្ជិលច្រអូស អស់កម្លាំង និងមានអារម្មណ៍ខ្ជិល។

ដោយចែករំលែកទស្សនៈរបស់លោកលើបញ្ហានេះ សាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡាំ វិញ នៀន ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ បានមានប្រសាសន៍ថា ការឡើងទម្ងន់ដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត គឺដោយសារតែភាពខុសគ្នារវាងការទទួលទានថាមពល និងការចំណាយថាមពល។

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) សហគមន៍មានឱកាសជាច្រើនដើម្បីជួបជុំ និងជួបជុំសង្គម។ ការញ៉ាំអាហារជាញឹកញាប់ ដែលជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតច្រើនតែមិនសូវសកម្ម ជាមួយនឹងការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយតិច។ ការទទួលទានថាមពលខ្ពស់រួមផ្សំជាមួយនឹងការចំណាយថាមពលទាបនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត នៀន ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទូទៅផងដែរ។ អ្នកដែលឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សងាយនឹងដកដង្ហើមខ្លី ហើយបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាងងុយគេង។

ការឡើងទម្ងន់ដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើឆ្អឹង សន្លាក់ និងសាច់ដុំ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗអាចនាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។

អាកប្បកិរិយា​មិន​ខ្វល់ខ្វាយ និង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ និង​ផឹក​ស្រា​ដោយ​គ្មាន​ការ​រឹតត្បិត​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ​តេត (បុណ្យចូលឆ្នាំ​ចិន) បណ្តាល​ឱ្យ​មនុស្ស​ជាច្រើន​ឡើង​ទម្ងន់​ភ្លាមៗ។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការឡើងទម្ងន់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត សាស្ត្រាចារ្យរង វិញ នៀន ណែនាំសហគមន៍ឱ្យទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលទំនេរដើម្បីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ នេះគឺជាដំណោះស្រាយមួយដើម្បីជួយរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលលើសដែលស្រូបយកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង វិញនៀន បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យតេត អ្នកដែលឡើងទម្ងន់ត្រូវចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីជួយរាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យវិលត្រឡប់ទៅរកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អវិញ។ បញ្ហាសំខាន់ពីរដែលត្រូវពិចារណាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់គឺរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ។ ទីមួយ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវកំណត់អាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ រួមទាំងម្ហូបចៀន ឬម្ហូបដែលមានជាតិខ្លាញ់។

អំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យទាបជាងមុនបុណ្យតេត។ បង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង បន្លែជា root និងផ្លែឈើ ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ បង្កើនភាពស៊ាំ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

រួមជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងលើរបបអាហារ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថាអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ការរក្សាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរយៈពេល 30 ទៅ 45 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាប់លាប់ នឹងជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវសុខភាពល្អ និងទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់ពួកគេ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm