ឈ្លក់វង្វេងនឹងការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបាត់បង់រាងបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត

បន្ទាប់ពីទទួលទានច្រើនថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ និងខ្លាញ់ច្រើន មនុស្សជាច្រើនយល់ថាខ្លួនឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា មនុស្សឆាប់ទទួលបានតុល្យភាពក្នុងរបបអាហារ និង ការហាត់ប្រាណ ដើម្បីរក្សាសុខភាពដ៏ល្អបំផុត។

ចែករំលែកនៅលើទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកស្រី Thuy Trang (រស់នៅទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយបែបកំប្លែងថា "ដើមរដូវចូលឆ្នាំថ្មី សំណាងនៅតែរង់ចាំជាជួរ រង់ចាំកវែង តែមិនឃើញលទ្ធផល ប៉ុន្តែទម្ងន់ខ្លួន "ឡើងលឿន មិនប្រយ័ត្ន" ឡើងជិត 5kg។ ពីស្រីធាត់ ពេលនេះខ្ញុំក្លាយជាមនុស្សធាត់ទាំងអស់គ្នា។

Ám ảnh tăng cân 'vù vù', mất vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết - Ảnh 1. — អតុល្យភាពរវាងការទទួលទានថាមពល និងការចំណាយថាមពលរបស់រាងកាយគឺជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។

នេះក៏ជាស្ថានភាពទូទៅមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត ញ៉ាំ និងផឹកដោយសេរីជាមួយថាមពលខ្ពស់ អាហារមានជាតិខាញ់ ផ្អែម ដូចជា ប៊ីងជុង ជីអូឆា នំខេក ភេសជ្ជៈ ស្រា ស្រាបៀរ... អតុល្យភាពរវាងការហូបចុក និងការហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្លាក់ក្នុងសភាពងងុយដេក អស់កម្លាំង និងរាងកាយ។

ចែករំលែកអំពីបញ្ហាខាងលើ សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត Lam Vinh Nien ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និងអាហារូបត្ថម្ភ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ មានប្រសាសន៍ថា ការឡើងទម្ងន់ដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត គឺដោយសារតែភាពខុសគ្នារវាងថាមពលដែលយកទៅក្នុងរាងកាយ និងថាមពលប្រើប្រាស់។

ក្នុងអំឡុងពេលតេត សហគមន៍មានឱកាសជាច្រើនក្នុងការជួបជុំគ្នា និងសង្គម។ ការញ៉ាំ និងផឹកកើតឡើងជាប្រចាំជាមួយនឹងអាហារសម្បូរថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពរាងកាយអំឡុងពេលតេត តែងតែមានភាពយឺតយ៉ាវ សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការប្រើប្រាស់ថាមពលខ្ពស់ ប៉ុន្តែការចំណាយថាមពលមានកម្រិតទាប ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត នៀន បាននិយាយថា ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ចិត្តសាស្ត្រ និងហានិភ័យដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កជាជំងឺ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ អ្នកដែលឡើងទម្ងន់លឿនងាយនឹងពិបាកដកដង្ហើម ហើយប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមត្រូវប៉ះពាល់ ដែលអាចបង្កជារោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម។

ការឡើងទម្ងន់ដាក់សម្ពាធច្រើនលើឆ្អឹង សន្លាក់ និងសាច់ដុំ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសាច់ដុំ ឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗអាចនាំឱ្យកើតជំងឺលើសឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។

Ám ảnh tăng cân 'vù vù', mất vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết - Ảnh 2. — ចិត្តគំនិតនៃការសប្បាយនិងការញ៉ាំ "ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន" ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យ Tet ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកនៃការឡើងទម្ងន់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត សាស្ត្រាចារ្យរង Vinh Nien ណែនាំឲ្យសហគមន៍ឆ្លៀតពេលទំនេរដើម្បីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ នេះជាដំណោះស្រាយមួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលលើសពីពេលថ្ងៃ។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង Vinh Nien បន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យ Tet ប្រជាជនដែលឡើងទម្ងន់ត្រូវចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រលប់មកទម្ងន់សមរម្យវិញ។ បញ្ហាសំខាន់ពីរដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដែលមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺ៖ ទី១ ការហូបចុក និងទី២ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាដំបូង អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវកំណត់អាហារសម្បូរថាមពល រួមទាំងអាហារចៀន ឬអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់។

នៅក្នុងអាហារវាចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណម្សៅនៅកម្រិតទាបជាងមុន Tet ។ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើនបន្លែបៃតង មើម និងផ្លែឈើក្នុងអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ធន់ទ្រាំ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់។

ទន្ទឹមនឹងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំថា អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវបង្កើនការហាត់ប្រាណ។ រក្សាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមពី 30 ទៅ 45 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់យ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយមនុស្សឱ្យទទួលបានសុខភាពល្អនិងទម្ងន់ល្អបំផុត។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm