ការញ៉ាំផ្លែបឺរនៅពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Báo Thanh niên•05/10/2023

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ ការរកឃើញថ្មីអំពីរបៀបដែលការញ៉ាំជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព; ក្មេងស្រីម្នាក់បានដាក់ឧបករណ៍ពន្យារកំណើតនៅក្នុងដៃ ដោយមិនដឹងខ្លួនថាឧបករណ៍នេះធ្វើដំណើរទៅកាន់បេះដូងរបស់នាង ; ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដល់ទៅ 53%...

ការញ៉ាំផ្លែឈើនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកំពុងកើនឡើងខ្ពស់មែនទេ? អ្នកជំនាញផ្នែកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិយាយថា ជាតិសរសៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប៊ឺ។ ក្រៅពីល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ផ្លែបឺរក៏សម្បូរជាតិសរសៃផងដែរ។ ផ្លែបឺរទំហំមធ្យមពាក់កណ្តាលមានជាតិសរសៃប្រហែល 6-7 ក្រាម។

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — អ្នកជំនាញផ្នែកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិយាយថា ជាតិសរសៃជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

យោងតាមលោកស្រី Erin Palinski-Wade អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្នែកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ផ្លែបឺរមិនមានផ្ទុកជាតិស្ករទេ ហើយ 79% នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផ្លែបឺរគឺជាជាតិសរសៃ។ ការជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងផ្លែបឺរនៅក្នុងអាហារអាចល្អសម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០២១ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បានបង្ហាញថាការញ៉ាំផ្លែបឺរពាក់កណ្តាល ឬមួយផ្លែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបានកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតអាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកចូលរួមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

សណ្តែក។ ការដាក់បញ្ចូលសណ្តែកប្រភេទផ្សេងៗគ្នាទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃរបស់អ្នកផងដែរ។ សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ សណ្តែកឆ្អិនមួយពែងមានផ្ទុកជាតិសរសៃពី ៦-៨ ក្រាម។

ជាតិសរសៃអាហារមានពីរប្រភេទ៖ រលាយ និងមិនរលាយ។ យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2022 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ *Foods* ជាតិសរសៃរលាយមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ពីព្រោះវាបង្កើតជាសារធាតុដូចជែលនៅពេលរំលាយក្នុងទឹក ដែលបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែតុលា។

ការរកឃើញថ្មីៗអំពីរបៀបដែលទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាចជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ការសិក្សាថ្មីមួយ ដែលទើបតែចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ BMJ បានរកឃើញថា ការជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺជាមធ្យោបាយពិសេស និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

យោងតាមលោកស្រី Anne Danahy អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សភាគច្រើន ជាពិសេសស្ត្រី ជួបប្រទះនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក្នុងកម្រិតណាមួយនៅពេលវ័យកណ្តាល ដែលជំរុញការស្តុកជាតិខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។ ទោះបីជាមិនទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេកក៏ដោយ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងស្ករអាចធ្វើឱ្យភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងជំរុញឱ្យឡើងទម្ងន់ ។

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — នៅពេលដែលមនុស្សឈានដល់វ័យកណ្តាល ជាពិសេសស្ត្រី ពួកគេងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដ និងសាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកដ៏មានកិត្យានុភាពផ្សេងទៀតបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យពីបុគ្គលវ័យកណ្តាលចំនួន 136,432 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 65 ទៅ 65 ឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតលើការឡើងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលបួនឆ្នាំ ដែលត្រូវបានតាមដានរយៈពេល 24 ឆ្នាំ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ជាមធ្យម អ្នកចូលរួមឡើងទម្ងន់ 1.5 គីឡូក្រាមរៀងរាល់បួនឆ្នាំម្តង មានន័យថាការកើនឡើងសរុបប្រហែល 9 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 24 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការទទួលទានម្សៅចម្រាញ់ ស្ករ និងបន្លែម្សៅដូចជាសណ្តែកបារាំង ពោត និងដំឡូងបារាំងកាន់តែច្រើន នាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើនពេញមួយវ័យកណ្តាល។

ផ្ទុយទៅវិញ ការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ កាបូអ៊ីដ្រាតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែមិនមានម្សៅដូចជា ប្រូខូលី ការ៉ុត និងស្ពៃខ្មៅ នាំឱ្យឡើងទម្ងន់តិចបំផុត។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី 6 ខែតុលា ។

ករណីកម្រ៖ ក្មេងស្រីបានដាក់ឧបករណ៍ពន្យារកំណើតនៅក្នុងដៃ ដោយមិននឹកស្មានដល់វាធ្វើដំណើរទៅកាន់បេះដូងរបស់នាង។

ដំបងពន្យារកំណើតដែលអាចដាក់ក្នុងស្បូនបាន គឺជាវិធីសាស្ត្រពន្យារកំណើតដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលមានអត្រាជោគជ័យខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញ ថ្មីៗនេះ មានហេតុការណ៍ដ៏កម្រមួយបានកើតឡើងចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេងម្នាក់នៅប្រទេសអូស្ត្រាលី។ ប្រដាប់ពន្យារកំណើតដែលដាក់នៅក្រោមក្លៀករបស់នាង បានរំកិលទៅកាន់បេះដូងរបស់នាងដោយមិនបានគ្រោងទុក។ ហេតុការណ៍នេះបានធ្វើឲ្យគ្រូពេទ្យភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។

ក្លូ វេស្ទើរវ៉េ អាយុ ២២ ឆ្នាំ មកពីទីក្រុងមែលប៊ន ប្រទេសអូស្ត្រាលី បានចាក់ថ្នាំពន្យារកំណើតនៅគ្លីនិកក្នុងស្រុកមួយកាលពីពីរឆ្នាំមុន។ នារីវ័យក្មេងរូបនេះមិនបានព្រួយបារម្ភអំពីនីតិវិធីនេះទេ ហើយមានអារម្មណ៍ជឿជាក់យ៉ាងខ្លាំង។

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — ប្រដាប់ពន្យារកំណើតដែល Cloe Westerway បានដាក់នៅក្រោមក្លៀករបស់នាងបានធ្វើដំណើរទៅដល់បេះដូងរបស់នាងដោយមិនបានរំពឹងទុក។

លោក Westerway បានរៀបរាប់ថា «ដំបូងឡើយ ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក ខ្ញុំស្រាប់តែមានអាការៈឈឺចាប់សរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ ក្រហាយទ្រូង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងក្អួត»។

ពេលអ្នកស្រី Westerway ពិនិត្យក្រោមក្លៀករបស់គាត់ ប្រដាប់ពន្យារកំណើតបានបាត់ទៅហើយ។ គាត់សង្ស័យថារោគសញ្ញារបស់គាត់អាចទាក់ទងនឹងប្រដាប់ពន្យារកំណើត។ ពេលពិនិត្យនៅមន្ទីរពេទ្យ គ្រូពេទ្យមិនអាចកំណត់មូលហេតុនៃជំងឺរបស់គាត់បានទេ។ ដូច្នេះ វិធីសុវត្ថិភាពគឺឲ្យគ្រូពេទ្យព្យាយាមដកប្រដាប់ពន្យារកំណើតចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលគ្រូពេទ្យពិនិត្យក្រោមក្លៀករបស់គាត់ ប្រដាប់ពន្យារកំណើតនោះមិនឃើញនៅកន្លែងណាទេ។

ពេលពិនិត្យឲ្យកាន់តែដិតដល់ គ្រូពេទ្យបានរកឃើញថា ប្រដាប់ផ្សាំពន្យារកំណើតបានចូលទៅក្នុងប្រហោងបេះដូងខាងស្តាំ ដោយបានទៅដល់បន្ទប់ខាងឆ្វេងនៃបេះដូងរបស់អ្នកស្រី Westerway។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព