តើការញ៉ាំសាវម៉ាវបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែរឬទេ?

សាវម៉ាវមានរសជាតិផ្អែមនិងជូរ មានជាតិទឹកច្រើន ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងរដូវក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែភាពផ្អែមរបស់វា វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការញ៉ាំច្រើនពេកដោយសារខ្លាចកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេកើនឡើង។

តាមពិតទៅ សាវម៉ាវនៅតែមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិ ដូច្នេះវាអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិសាលភាពនៃផលប៉ះពាល់អាស្រ័យលើបរិមាណដែលទទួលទាន ភាពទុំ និងរបៀបដែលវាត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហារផ្សេងទៀតនៅក្នុងអាហារ។ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម សាវម៉ាវនៅតែអាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រអាមេរិក Eating Well ។

សាវម៉ាវ គឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ទង់ដែង ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងម៉ាញ៉េស្យូម។

រូបថត៖ N. Quy បង្កើតឡើងដោយប្រើប្រាស់ AI

ខណៈពេលដែលផ្លែសាវម៉ាវអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីបរិភោគ ការកើនឡើងនេះជាធម្មតាមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចអាហារដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ដូចជាភេសជ្ជៈ បង្អែម ឬតែគុជនោះទេ។

សាវម៉ាវមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចចាប់ពី ៤២ ដល់ ៥៩ អាស្រ័យលើពូជ និងភាពទុំ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាបទៅមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចមិនមែនជាកត្តាតែមួយគត់ដែលកំណត់ការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីបរិភោគនោះទេ។ បរិមាណដែលទទួលទានក៏សំខាន់ផងដែរ។

ទោះបីជាមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាបក៏ដោយ សាវម៉ាវនៅតែមានជាតិស្ករធម្មជាតិច្រើនគួរសម។ ការទទួលទានច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃការទទួលទានជាតិស្ករសរុប។

លើសពីនេះ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែសាវម៉ាវគ្រាន់តែបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណ កម្រិតជាតិស្ករនៅតែអាចលើសពីសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ភាពទុំរបស់ផ្លែឈើក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ សាវម៉ាវកាន់តែទុំ និងផ្អែម កម្រិតជាតិស្កររបស់វាកាន់តែខ្ពស់។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំសាវម៉ាវទុំច្រើនអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងលឿនជាងមុន។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំសាវម៉ាវពេលពោះទទេអនុញ្ញាតឱ្យស្រូបយកជាតិស្ករបានលឿនជាងការញ៉ាំវាបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរពន្យារពេលការពិនិត្យរកជំងឺមហារីក?

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែសាវម៉ាវក្នុងកម្រិតមធ្យម។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនចាំបាច់ចៀសវាងផ្លែសាវម៉ាវទាំងស្រុងនោះទេ។ គោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភបច្ចុប្បន្នជាច្រើនបានបង្ហាញថា អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅតែអាចបរិភោគផ្លែសាវម៉ាវបាន ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំសាវម៉ាវ ខណៈពេលដែលនៅតែគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំវា។ ការញ៉ាំសាវម៉ាវបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់នឹងជួយកាត់បន្ថយអត្រានៃការស្រូបយកជាតិស្ករបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការញ៉ាំវាពេលពោះទទេ។

អ្នកមិនគួរញ៉ាំសាវម៉ាវច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយទេ ជាពិសេសពេលពោះទទេ។ ការផ្សំសាវម៉ាវជាមួយអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាទឹកដោះគោជូរធម្មតា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬស៊ុត ក៏អាចជួយបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករផងដែរ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឈើផ្អែមរួច ការហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​Eating Well ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-chom-chom-co-lam-tang-duong-huyet-khong-185260519200851276.htm