តើការញ៉ាំតិចអាចជួយឱ្យអ្នករស់បានយូរទេ?

Ăn ít hơn có thể giúp kéo dài tuổi thọ? - Ảnh 1. — អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញតាមរយៈគំរូកណ្តុរដែលការញ៉ាំកាឡូរីតិចអាចជួយពន្យារអាយុជីវិត - រូបថត៖ Cathed Friedrich

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សត្វដែលរស់នៅបានយូរបំផុតបានបាត់បង់ទំងន់តិចបំផុតនៅពេលរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរី។

ការស្រាវជ្រាវអំពីអាយុវែងនេះបានមកពី អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅមន្ទីរពិសោធន៍ Jackson នៅ Bar Harbor រដ្ឋ Maine និងមន្ទីរពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រជីវិត Calico ភាគខាងត្បូងនៃទីក្រុង San Francisco រដ្ឋ California ។

ទំនាក់ទំនងរវាងអាយុវែង និងរបបអាហារ

ការសិក្សាពីមុនបានបង្ហាញថា អ្វីដែលយើងញ៉ាំអាចមានឥទ្ធិពលលើអាយុ និងរយៈពេលដែលយើងរស់នៅ។ របបអាហារផ្សេងៗដូចជារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន និងការកម្រិតកាឡូរីត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយពន្យារអាយុជីវិត។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nature អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររាយការណ៍ថាកត្តាហ្សែនមួយចំនួនដូចជាភាពធន់នឹងការសរសេរកូដហ្សែនអាចដើរតួយ៉ាងធំក្នុងការមានអាយុវែងជាងរបបអាហារ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើសត្វកណ្ដុរញីដែលមានហ្សែនខុសៗគ្នាចំនួន 960 ហើយបានបែងចែកវាទៅជារបបអាហារចំនួន 5 ផ្សេងគ្នា រួមទាំងការដាក់កម្រិតកាឡូរីដល់ 60% ឬ 80% នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ។ ការតមអាហារមួយឬពីរថ្ងៃជាប់ៗគ្នាក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានការកម្រិតកាឡូរី; ហើយញ៉ាំអាហារគ្រប់ចំនួនគ្រប់ពេលដែលសត្វកណ្ដុរចង់បាន។

លោក Gary Churchill, PhD, សាស្ត្រាចារ្យនៅមន្ទីរពិសោធន៍ Jackson និងជាអ្នកដឹកនាំការសិក្សាស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា "ដោយសារតែវាពិបាកក្នុងការធ្វើនៅក្នុងមនុស្ស យើងបានងាកទៅរកគំរូកណ្តុរចម្រុះហ្សែន"។

"ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថានៅក្នុងសត្វកណ្តុរ បុគ្គលមួយចំនួន (ហ្សែន) អាចមានអាយុកាលខ្លីជាងនៅពេលដែលមានកម្រិតកាឡូរី។ យើងបានចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកំណត់ថាតើការពន្យារអាយុជីវិតជាមួយនឹងការកម្រិតកាឡូរីមានលក្ខណៈជាសកលដែរឬទេ ហើយថាតើអត្ថប្រយោជន៍អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការកម្រិតកាឡូរី (20% ទល់នឹង 40%)" Andrea Di Francesco, PhD, Principal of Life and Authors of Calcipal study.

អាយុកាលយូរជាមួយនឹងការកម្រិតកាឡូរី

នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា សត្វកណ្តុរដែលអាចបរិភោគនៅពេលណាក៏បាន និងអ្វីដែលពួកគេចង់បាន រស់នៅជាមធ្យម 25 ខែ សត្វកណ្តុរដែលតមអាហារមិនទៀងទាត់ រស់នៅជាមធ្យម 28 ខែ។

សត្វកណ្ដុរដែលមានកម្រិតកាឡូរីសម្រេចបានអាយុជីវិតដ៏វែងបំផុត សត្វកណ្តុរដែលផ្តល់អាហារដល់ 80% នៃកាឡូរីមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេរស់នៅជាមធ្យម 30 ខែ ហើយសត្វកណ្តុរដែលចិញ្ចឹម 60% រស់នៅជាមធ្យម 34 ខែ។

"យើងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលការដាក់កម្រិតកាឡូរីខ្លាំង (40%) ពន្យារអាយុជីវិតដល់កម្រិតដ៏សំខាន់នេះ ដោយគ្មានសញ្ញាណាមួយនៃការធ្វើឱ្យអាយុជីវិតរបស់សត្វកណ្តុរខ្លីណាមួយឡើយ។

យើងបានសន្មត់ថានៅក្នុងចំនួនប្រជាជនចម្រុះហ្សែន ដែលជាលក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់នៃការសិក្សា សត្វមួយចំនួននឹងមានអាយុកាលកាត់បន្ថយនៅពេលដែលទទួលរងការកម្រិតកាឡូរី 40% ឬរបបនៃការតមអាហាររយៈពេលពីរថ្ងៃ" Churchill បាននិយាយថា។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាកត្តាហ្សែនដូចជាភាពធន់នឹងការអ៊ិនកូដហ្សែនបានដើរតួយ៉ាងធំក្នុងការមានអាយុវែងជាងរបបអាហារនៅក្នុងគំរូកណ្តុរ។

លោក Di Francesco ពន្យល់ថា "របបអាហារមិនមែនជាគ្រាប់វេទមន្តទេ វាបង្កើនអាយុជាមធ្យម ប៉ុន្តែមិនធានាអាយុវែងសម្រាប់បុគ្គលនោះទេ។ មានកត្តាផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកយ៉ាងហោចណាស់ច្រើនដល់អាយុវែង" ។

Churchill និយាយថា "ការសម្រកទម្ងន់គឺ 'ល្អ' តាមទស្សនៈរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់មិនបណ្តាលឱ្យមានអាយុវែងនោះទេ - ពួកគេគឺជាផលវិបាកដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៃការកម្រិតកាឡូរី" ។

ត្រូវការបកប្រែការស្រាវជ្រាវដល់មនុស្ស

បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលការសិក្សា Mir Ali, MD, គ្រូពេទ្យវះកាត់ bariatric និងជានាយក ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ នៃមជ្ឈមណ្ឌល MemorialCare Surgical Losssical Weight Center នៅ Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Calif., បាននិយាយថា អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការសិក្សានោះគឺថា វាបង្ហាញថាការបន្ថយកាឡូរី ឬញ៉ាំតិចបង្កើនអាយុវែង ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់សម្រកទម្ងន់ ដែលគាត់និយាយថាជាការប្រឆាំង។

អាលីបាននិយាយថា "ការសិក្សាអំពីសត្វគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែជាក់ស្តែងសត្វគឺខុសពីមនុស្ស។

យោងតាមលោក Richard "រាងកាយគឺតែងតែស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងតែងតែព្យាយាមស្វែងរកតុល្យភាពដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាព "គ្រប់គ្រាន់" - ដំណើរការយ៉ាងរលូនក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់។