ការញ៉ាំបន្លែច្រើននៅតែអាចនាំឱ្យទល់លាមកដោយសារតែខ្វះជាតិនេះ។

VTV.vn - មនុស្សជាច្រើនជឿថាការញ៉ាំបន្លែបៃតងច្រើនអាចធ្វើអោយអាការៈទល់លាមកប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងបន្ថែមជាតិសរសៃទេ ការទល់លាមកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

រូបភាព។

យោងតាមមន្ទីរពេទ្យ Bach Mai ជាតិសរសៃនៅក្នុងបន្លែស្រូបយកទឹក ធ្វើឱ្យលាមកទន់ និងជំរុញចលនាពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ជាតិសរសៃអាចទាញទឹកចេញពីពោះវៀនវិញ ធ្វើឱ្យលាមកស្ងួត និងរឹង បណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងពិបាកក្នុងការបន្ទោរបង់។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ជាតិសរសៃត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុមសំខាន់ៗ៖ ជាតិសរសៃរលាយ និងជាតិសរសៃមិនរលាយ។ ជាតិសរសៃរលាយ ដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាលី ចេក ផ្លែប៉ោម និងសណ្តែក ជួយបង្កើតជាជែល ធ្វើឱ្យលាមកទន់ និងចិញ្ចឹមបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាតិសរសៃមិនរលាយមានច្រើននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង និងជួយបង្កើនទំហំលាមក និងជួយក្នុងការបន្ទោរបង់។

ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំបន្លែបៃតងច្រើន មនុស្សត្រូវធ្វើពិពិធកម្មប្រភពជាតិសរសៃរបស់ពួកគេពីបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ដើម្បីកែលម្អការទល់លាមកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព បន្ថែមពីលើការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមត្រូវការទឹកប្រហែល ៤០-៥០ មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ខ្លួនក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង ខ្សោយតម្រងនោម ឬហើមពោះគួរតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

លើសពីនេះ មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានជាតិសរសៃប្រហែល ២០-២២ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយបង្កើនបរិមាណបន្តិចម្តងៗដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួន ដោយជៀសវាងការញ៉ាំបន្លែច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

អ្នកជំនាញក៏ណែនាំឱ្យរក្សាសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំដូចជាការដើរ និងលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដើម្បីជួយដល់ចលនាពោះវៀន និងបង្កើតទម្លាប់នៃការបន្ទោរបង់ឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយជៀសវាងការទប់ចលនាពោះវៀន។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ អាហាររហ័ស និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។ អាហារដែលមានផ្ទុកប្រូបាយអូទិក ដូចជាទឹកដោះគោជូរ ឬអាហារដែលមានជាតិ fermented ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

មនុស្សគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើការទល់លាមកមានរយៈពេលយូរ កាន់តែអាក្រក់ ឬមានរោគសញ្ញាមិនធម្មតាដូចជា ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ គ្រុនក្តៅ ក្អួត ស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ ឬមានឈាមក្នុងលាមក ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពជាប្រចាំ។

ប្រភព៖ https://vtv.vn/an-nhieu-rau-van-tao-bon-vi-thieu-dieu-nay-100260529134105103.htm