តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើន?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល; រោគសញ្ញាចំនួន ៥ ដែលអមដោយការឈឺក្បាលដែលព្រមានអំពីអស្ថិរភាពសរសៃប្រសាទ; គន្លឹះ ៤ យ៉ាងដើម្បីជួយជៀសវាងការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមនៅរដូវក្តៅ...

ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ ៣ យ៉ាងនៃការញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនពេក និងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិតិចពេក។

សាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោ និងសាច់ជ្រូក គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគួរតែផ្សំទាំងសាច់ក្រហម និងបន្លែ និងផ្លែឈើ។ ការញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនពេក និងបន្លែ និងផ្លែឈើតិចពេកអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន។

សាច់ក្រហមផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ វាមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនផងដែរ។ រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ សាច់ក្រហមជួយកសាងសាច់ដុំឱ្យរឹងមាំ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងជួយក្នុងការសំយោគ DNA។

ការញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនពេកអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថាតើការញ៉ាំសាច់ក្រហមមានគ្រោះថ្នាក់ឬមានប្រយោជន៍ឬអត់នោះ វាអាស្រ័យលើប្រភេទសាច់ដែលយើងញ៉ាំ ភាពញឹកញាប់នៃការញ៉ាំវា និងបរិមាណ។ ដូចអាហារជាច្រើនទៀតដែរ សាច់ក្រហមគួរតែត្រូវបានញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងសម្បូរប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាជាងសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់។

រាងកាយនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យសុខភាពដូចខាងក្រោម ប្រសិនបើវាញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនដោយមិនបានញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើគ្រប់គ្រាន់។

កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មានគ្រោះថ្នាក់។ បញ្ហាធំបំផុតមួយជាមួយនឹងការញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនគឺវាបង្កើនបរិមាណខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងឈាម។ នេះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងខ្លាញ់សត្វ។ វារឹងសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ក៏ដោយ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនពេក ដូចជាសាច់ក្រហម នឹងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL «អាក្រក់» នៅក្នុងឈាម។

ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកកើនឡើង។ ក្រៅពីការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនពេកក៏មានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកគឺខ្ពស់ជាងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ក្រហមកែច្នៃ ជាពិសេសជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព ថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា។

រោគសញ្ញា ៥ យ៉ាងដែលអមជាមួយការឈឺក្បាល និងព្រមានអំពីអស្ថិរភាពសរសៃប្រសាទ។

ការឈឺក្បាលគឺជាបញ្ហាសុខភាពដែលកើតមានជាទូទៅ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន វាបាត់ទៅវិញដោយការប្រើថ្នាំ និងការសម្រាក។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ការឈឺក្បាលខ្លះគឺជាសញ្ញានៃមុខងារខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនប្រក្រតី។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកជំងឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសសរសៃប្រសាទដើម្បីពិនិត្យ។

ការឈឺក្បាលខ្លះមិនមែនបណ្តាលមកពីមូលហេតុទូទៅដូចជាភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ គ្រុនក្តៅខ្លាំង ឬការខ្សោះជាតិទឹកនោះទេ ប៉ុន្តែបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពនៃមុខងារសរសៃប្រសាទ។ តាមពិតទៅ បញ្ហាសរសៃប្រសាទកើតឡើងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងខួរឆ្អឹងខ្នង សរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងសាច់ដុំផងដែរ។

ការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗអាចជាសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលរបស់ពួកគេត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺក្បាលគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល យ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទនិយាយថា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាផ្តល់នូវការធូរស្រាលរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ដល់ក្រពះ តម្រងនោម និងថ្លើម ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ។

ស្ពឹក ឬ មានអារម្មណ៍ស្ពឹក។ បន្ថែមពីលើការឈឺក្បាលជាប់រហូត ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬ មានអារម្មណ៍ស្ពឹក ពួកគេគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាពិសេស ប្រសិនបើអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬ មានអារម្មណ៍ស្ពឹកកើតឡើងតែម្ខាងនៃរាងកាយ។ ព័ត៌មានលម្អិត បន្ថែម នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា។

គន្លឹះ ៤ យ៉ាងដើម្បីជួយជៀសវាងការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមនៅរដូវក្តៅ។

ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI) គឺជាប្រភេទមួយនៃការឆ្លងមេរោគទូទៅបំផុត។ ពួកវាច្រើនតែកើតឡើងញឹកញាប់ជាងនៅរដូវក្តៅ។ មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ ការអនុវត្តវិធានការមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តវាបានយ៉ាងច្រើន។

ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs) បណ្តាលមកពីបាក់តេរី E. coli។ បាក់តេរីប្រភេទនេះច្រើនរស់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់មនុស្ស។ ស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺរលាកផ្លូវទឹកនោមជាងបុរស ដោយសារតែបង្ហួរនោមរបស់ពួកគេខ្លីជាងបុរស។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន គឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីងាយស្រួលបំផុត ដើម្បីជួយការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមនៅរដូវក្តៅ មនុស្សគួរតែចាត់វិធានការដូចខាងក្រោម៖

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សូម្បីតែទឹកច្រើនក៏ដោយ គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមក្នុងអំឡុងខែរដូវក្តៅ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងធ្វើឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ជាងមុន ដោយហេតុនេះការពារការកកើតបាក់តេរីនៅក្នុងផ្លូវទឹកនោម។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ទឹកនោមនៅក្នុងប្លោកនោមនឹងក្លាយទៅជាពនលាយ កំហាប់នៃផលិតផលកាកសំណល់នៅក្នុងទឹកនោមមិនក្លាយជាប្រមូលផ្តុំទេ ហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ សម្លៀកបំពាក់ដែលរលុង និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អក៏ជួយការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមផងដែរ។ សម្លៀកបំពាក់ប្រភេទនេះជួយជំរុញចរន្តខ្យល់នៅលើស្បែក កាត់បន្ថយការបែកញើស និងសំណើម។ ជាលទ្ធផល ហានិភ័យនៃបាក់តេរីដែលលូតលាស់នៅលើស្បែក ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់ភេទ និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm