ញ៉ាំ​ផ្លែ​ប៉ោម​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព?

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបាននិយាយថា វិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ពីផ្លែប៉ោមគឺការផឹកទឹកផ្លែឈើ។ ព្រោះនៅពេលប្រើភេសជ្ជៈនេះជំនួសអាហារ វានឹងជំរុញអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ការពារការឃ្លានអាហារសម្រន់។

យើងត្រូវផឹកទឹកផ្លែប៉ោមតាមផែនការសមហេតុផល ដើម្បីសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នោះហើយ ពេលវេលាសមស្របបំផុតក្នុងការផឹកទឹកផ្លែប៉ោមគឺ៖ ប្រហែល ៣០ ទៅ ៤០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ យករវាងអាហារ; ផឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណកីឡានិងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផ្លែប៉ោមត្រូវបានច្របាច់។

យើងអាចផឹកទឹកផ្លែប៉ោម 100ml ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប្រសិនបើយើងផឹកវាជាប្រចាំ យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់បាន 21%។

ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ប៉ោម​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​នឹង​ជួយ​ពន្លឿន​ដំណើរ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ រូបថតក្រាហ្វិក៖ Han Lam

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំវា អ្នកគួរតែញ៉ាំស្បែក ដែលជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំជាតិសរសៃច្រើនបំផុត។ អ្នក​ក៏​គួរ​ទំពារ​ផ្លែ​ប៉ោម​យឺតៗ ដើម្បី​បង្កើន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត។ ទទួលទានផ្លែប៉ោម ៣ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែលមួយសប្តាហ៍ មនុស្សធម្មតាអាចស្រកទម្ងន់បានជិត ១គីឡូក្រាម។ ទទួលទានផ្លែប៉ោម ២ផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ រយៈពេលប្រហែល ៣សប្តាហ៍ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននឹងថយចុះ ១៨ - ២១%។

ទោះបីជាមានការសិក្សាជាច្រើនអំពីមាតិកាជាតិសរសៃនៃពូជផ្លែប៉ោមនីមួយៗក៏ដោយ ជាឧទាហរណ៍ ផ្លែប៉ោម Granny Smith មានជាតិស្ករទាបជាងផ្លែប៉ោមផ្អែមដូចជា Fuji ឬ Gala ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទផ្លែប៉ោមដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររយៈពេលវែង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលរួមចំណែកដល់ការធាត់ខណៈដែលសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយគ្រប់គ្រងហ្សែននិងទំនាក់ទំនងកោសិកាជាពិសេសនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់ជំរុញការរំលាយអាហារ។

គួរកត់សម្គាល់ថា ផ្លែប៉ោមទំហំមធ្យម ជាធម្មតាមានប្រហែល 52 កាឡូរី។ ចំនួនកាឡូរីតិចតួចនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកលើសកម្រិតកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/an-tao-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-1389644.ldo