អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបាននិយាយថា វិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ពីផ្លែប៉ោមគឺការផឹកទឹកផ្លែឈើ។ ព្រោះនៅពេលប្រើភេសជ្ជៈប្រភេទនេះជំនួសអាហារ វានឹងជំរុញអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ការពារកុំឱ្យឃ្លានអាហារសម្រន់។
យើងត្រូវផឹកទឹកផ្លែប៉ោមតាមផែនការសមហេតុផល ដើម្បីសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នោះហើយ ពេលវេលាសមហេតុផលបំផុតក្នុងការផឹកទឹកផ្លែប៉ោមគឺ៖ ប្រហែល ៣០ ទៅ ៤០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ផឹករវាងអាហារ; ផឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ កីឡា និងផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីច្របាច់ផ្លែប៉ោម។
យើងអាចផឹកទឹកផ្លែប៉ោម 100ml ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប្រសិនបើយើងផឹកវាជាប្រចាំ យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់បាន 21%។
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំអ្នកគួរតែញ៉ាំស្បែក - កន្លែងដែលជាតិសរសៃភាគច្រើនប្រមូលផ្តុំ។ អ្នកក៏គួរទំពារផ្លែប៉ោមយឺតៗ ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ទទួលទានផ្លែប៉ោម ៣ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែល ១សប្តាហ៍ មនុស្សធម្មតាអាចស្រកទម្ងន់បានជិត ១គីឡូក្រាម។ ទទួលទានផ្លែប៉ោម ២ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ រក្សាបានប្រហែល ៣សប្តាហ៍ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននឹងថយចុះ ១៨ - ២១%។
ខណៈពេលដែលមានការសិក្សាជាច្រើនអំពីមាតិកាជាតិសរសៃនៃពូជផ្លែប៉ោមនីមួយៗ ឧទាហរណ៍ ផ្លែប៉ោម Granny Smith មានជាតិស្ករទាបជាងពូជផ្អែមដូចជា Fuji ឬ Gala ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមមួយណាដែលអ្នកពេញចិត្ត ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់អ្នកបានយូរ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានរកឃើញថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលរួមចំណែកដល់ការធាត់ខណៈដែលសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយគ្រប់គ្រងហ្សែននិងទំនាក់ទំនងកោសិកាជាពិសេសនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់ជំរុញការរំលាយអាហារ។
គួរកត់សម្គាល់ថាផ្លែប៉ោមទំហំមធ្យមជាធម្មតាមានប្រហែល 52 កាឡូរី។ ចំនួនកាឡូរីតិចតួចនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកលើសកម្រិតកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/an-tao-nhu-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-1389644.ldo
Kommentar (0)