អាហារពេលព្រឹកបីប្រភេទដែលអាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកធ្វើការខ្លាំងពេក

អាហារ​ពេល​ព្រឹក​លឿន​ហាក់​ដូចជា​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​តម្រងនោម​ដោយ​ស្ងៀមស្ងាត់ បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ខូចខាត ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​ជា​ប្រចាំ​។

អាហារ​ពេលព្រឹក​ដែល​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់​រយៈពេល​យូរ​អាច​ពន្លឿន​ការ​ខ្សោយ​តម្រងនោម។ (ប្រភព៖ Pixabay)

បន្លែ​ជ្រក់ ស៊ុត​អំបិល៖ ងាយ​ស្រួល ប៉ុន្តែ​សូដ្យូម​ច្រើន​ពេក

បន្លែជ្រក់ ស៊ុតអំបិល ឬគ្រាប់ម្សៅចៀន បម្រើជាមួយបបរក្តៅ ធ្វើអាហារពេលព្រឹករហ័ស។ ប៉ុន្តែពួកវាមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ខុសពីធម្មតា។ បន្លែ​ជ្រលក់​មួយ​ដុំ​តូច​អាច​ផ្ទុក​បាន​ច្រើន​ជាង​មួយ​ភាគ​បី​នៃ​ការ​ទទួលទាន​ប្រចាំថ្ងៃ​ដែល​បាន​ណែនាំ។

នៅពេលដែលរាងកាយទទួលយកជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក បរិមាណឈាមកើនឡើង ដែលបង្ខំឱ្យតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបញ្ចេញវាចេញ។ ស្ថានភាព​នេះ​បើ​អូសបន្លាយ​យូរ ធ្វើឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ បំផ្លាញ​សរសៃឈាម​ដែល​ចិញ្ចឹម​តម្រងនោម និង​នាំឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ក្រលៀន​។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬប្រវត្តិជំងឺតម្រងនោម ហានិភ័យគឺកាន់តែធំ។

ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំងពេក

មនុស្សជាច្រើនរក្សាទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ ស៊ុតធំ ឈីស ឬអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន។ នៅពេលដែលការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនលើសពីតម្រូវការ តម្រងនោមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីដំណើរការផលិតផលកាកសំណល់នៃការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។

ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃបំពង់តំរងនោម, ការកើនឡើងប្រូតេអ៊ីន, សញ្ញាព្រមាននៃមុខងារតម្រងនោមខ្សោយ។

ចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ ឬមនុស្សដែលមានសញ្ញានៃការខូចខាតតម្រងនោម របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់រយៈពេលវែងអាចពន្លឿនការវិវត្តនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមដោយមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងនៅដំណាក់កាលដំបូងឡើយ។

ទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលនៅសេសសល់៖ ហានិភ័យនៃជាតិនីទ្រីត និងលោហធាតុធ្ងន់

ដោយ​សារ​តែ​មាន​កាលវិភាគ​មមាញឹក ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជ្រើសរើស​ធ្វើ​ម្ហូប​ឡើង​វិញ​ពី​ថ្ងៃ​មុន​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។ ទម្លាប់​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​កាត់បន្ថយ​រសជាតិ​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​តម្រងនោម​ទៀតផង​។

បន្លែជាពិសេសបន្លែស្លឹកបៃតងអាចបង្កើនកំហាប់ nitrite 2-3 ដងបន្ទាប់ពីប្រហែល 12 ម៉ោងនៅក្នុងទូទឹកកក។ នៅពេលទទួលទានក្នុងរយៈពេលយូរ នីទ្រីតបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ក្រពេញក្រពេញ និងបំពង់តំរងនោម ហើយអាចបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធនៃ nephron ដែលជាអង្គភាពចម្រោះនៃតម្រងនោម។

លើសពីនេះ ការកំដៅអាហារម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងធុងអាលុយមីញ៉ូម ឬដែកថែបដែលមានគុណភាពខ្សោយ ក៏អាចបញ្ចេញលោហៈធ្ងន់ចូលទៅក្នុងអាហារផងដែរ។ លោហធាតុធ្ងន់កកកុញនៅក្នុងរាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការពុលតម្រងនោម។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/three-ways-to-eat-breakfast-can-cause-the-than-to-be-active-through-muc-335903.html