វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកគន្លឹះ ការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកច្រើនជាងតម្រងនោមអាចដំណើរការបាន។ អាស៊ីតអ៊ុយរិកបង្កើតជាគ្រីស្តាល់នៅក្នុងសន្លាក់របស់រាងកាយ ដែលជាទូទៅនៅម្រាមជើង កជើង និងជង្គង់។ គ្រីស្តាល់ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិតនៅ Optima Foot and Ankle Gout Clinic (USA) ចែករំលែកគន្លឹះចំនួន 5 សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការបង្ការជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

1. កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកទឹកតិច ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកដោយសារតែខ្យល់ត្រជាក់ស្ងួត។

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 1. — តម្រងនោមត្រូវការទឹកដើម្បីច្រោះអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងរាងកាយ។

តម្រងនោមរបស់អ្នកត្រូវការទឹកដើម្បីច្រោះអាស៊ីតអ៊ុយរិកចេញពីខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ កម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិករបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្រីស្តាល់បង្កើតជាដុំកំភួន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ នេះបើយោងតាម Optima Foot and Ankle ។

2. កុំផឹកស្រាច្រើនពេក

ការកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់គ្រឿងស្រវឹងនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ តម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការជាតិអាល់កុលច្រើនជាងអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដែលនាំឱ្យកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកមួយកែវបន្ថែម ឬពីរទឹកនៅពេលអ្នកផឹកស្រា។

3. ប្រយ័ត្នជាមួយបង្អែម

ការទទួលទានបង្អែមច្រើនពេកអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ ការកំណត់អាហារ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករអាចជួយការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 2. — Purine បំបែកទៅជាអាស៊ីតអ៊ុយរិចក្នុងរាងកាយ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុ purine ច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺប្រគ្រីវ។

4. ជៀសវាងសារធាតុ purines

Purines គឺជាសារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ និងសត្វទាំងអស់ ប៉ុន្តែអាហារមួយចំនួនមានកម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងពួកវា។ សារធាតុ Purines បំបែកទៅជាអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងរាងកាយ ហើយការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ purine ច្រើនពេក គឺជាមូលហេតុនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ជៀសវាងសាច់ក្រហម ដូចជាសាច់គោ សាច់ចៀម សាច់ចៀម និងសាច់មាន់ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ purine ខ្ពស់។ សាច់សរីរាង្គ និងសាច់ខ្យងស្ថិតនៅលើតារាងមាតិកាសារធាតុ purine។ ផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានជាតិ purine ទាប ដែលរួមមានប្រភពប្រូតេអ៊ីនច្រើន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ។ ផ្លែឆឺរីជាអាហារមួយប្រភេទដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងរាងកាយ។

5. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ស្ត្រេសអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការសម្រាកទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ នៅពេលគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងការពារការផ្ទុះជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ សាកល្បងយូហ្គា លំហាត់ប្រាណសតិអារម្មណ៍ ឬការធ្វើសមាធិ ដើម្បីជួយបន្ធូរភាពតានតឹង នេះបើយោងតាម Optima Foot and Ankle។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm