តើគ្រូពេទ្យនិយាយអ្វីខ្លះអំពីការផឹកទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេង?

ការផឹកទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវមុនពេលចូលគេង គឺជាទម្លាប់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ជាយូរមកហើយនៅក្នុងគ្រួសារជាច្រើន។ អារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងស្រួលក្នុងក្រពះធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់ថាជាវិធីសម្រាកមួយដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការគេង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលល្ងាចមិនតែងតែសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោមិនផ្លាស់ប្តូរទេអាស្រ័យលើពេលដែលវាត្រូវបានទទួលទាន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ashok Kumar ប្រធានផ្នែកជំងឺក្រពះពោះវៀននៅមន្ទីរពេទ្យ Dharmshila Narayana Superspeciality (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ពេលវេលានៃការទទួលទានទឹកដោះគោមិនផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃភេសជ្ជៈនោះទេ។

ខណៈពេលដែលវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលល្ងាចមិនតែងតែស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

រូបថត៖ N.Vy បង្កើតឡើងដោយ GM

កាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោនៅតែបន្តគាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹង។ ប្រូតេអ៊ីននៅតែបន្តផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សាច់ដុំ។ ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីនសំខាន់ៗនៅតែរក្សាឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយ មិនថាទទួលទាននៅពេលព្រឹក ឬមុនពេលចូលគេងនោះទេ។

ទឹកដោះគោមិនបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឬមិនសូវមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ដោយសារតែវាផឹកនៅពេលយប់នោះទេ។ រាងកាយនៅតែស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចធម្មតា។

ទឹកដោះគោអាចជួយលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយរាងកាយផលិត melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងការគេង។ ដូច្នេះ ទឹកដោះគោច្រើនតែបង្កើតអារម្មណ៍ងងុយគេង និងសម្រាកបន្ទាប់ពីទទួលទានរួច។

លោក គូម៉ា បានមានប្រសាសន៍ថា ទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងបង្កើតអារម្មណ៍សម្រាកមុនពេលចូលគេងផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ទឹកដោះគោមិនមែនជាថ្នាំជំនួយដល់ការគេងនោះទេ។ ភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងទម្លាប់ពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អ។

ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលរំលាយអាហារ។

ទោះបីជាទឹកដោះគោផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ រាងកាយមិនតែងតែអត់ធ្មត់បានល្អទេ នៅពេលទទួលទាននៅពេលយប់។

ឡាក់តូសនៅក្នុងទឹកដោះគោ គឺជាប្រភេទជាតិស្ករមួយប្រភេទ ដែលអាចពិបាកសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងការដំណើរការ ក្នុងករណីខ្លះ។ អាការៈហើមពោះ ឈឺពោះ ហើមពោះ ឬរាគ អាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោ។

ទឹកដោះគោស្រស់ក៏អាចបង្កើនអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង ឬអាស៊ីតក្រពះលើសបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកដេកចុះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកវា។

ការផឹកទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីពីអាហារផ្សេងទៀតអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយតាមពេលវេលា។

មានករណីខ្លះដែលការផឹកទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេងគួរតែត្រូវបានកំណត់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kumar ណែនាំថា អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាច្រាលអាស៊ីតក្រពះ ឬមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស គួរតែកំណត់ការទទួលទានទឹកដោះគោរបស់ពួកគេនៅពេលល្ងាច។ បុគ្គលទាំងនេះស័ក្តិសមជាងក្នុងការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលថ្ងៃ។

ទឹកដោះគោគ្មានជាតិឡាក់តូសជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលបន្ទាប់ពីផឹក។ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ក៏ស័ក្តិសមជាងសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងមានជាតិអាស៊ីតក្រពះច្រើនពេក។

ក្រៅពីទឹកដោះគោសត្វ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោស្រូវសាលី ឬតែបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាតែ chamomile និង fennel ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បទពិសោធន៍ស្រាលៗមុនពេលចូលគេងផងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-noi-gi-ve-viec-uong-sua-truoc-gio-di-ngu-185260522214759264.htm