ការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក៖ ចៀសវាងអាហារទាំង ៦ នេះ

hệ tiêu hóa - Ảnh 1. — ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពទូទៅ - រូបភាពរូបភាព

តើការរំលាយអាហារគឺជាជំងឺដែរឬទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Van Son មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Phu Tho បាននិយាយថា ការរំលាយអាហារគឺជាដំណើរការនៃការបំប្លែងអាហារទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចស្រូបចូលតាមបំពង់រំលាយអាហារ និងចូលទៅក្នុងឈាម។

ដំណើរការនេះកើតឡើងពីមាត់ទៅពោះវៀនធំ។ កត្តាណាមួយដែលរំខាន រារាំង ឬរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ត្រូវបានគេហៅថាជំងឺរំលាយអាហារ។

ជំងឺរំលាយអាហារមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា ដែលភាគច្រើនជាជំងឺពោះវៀនធំ ដូចជា រលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ ឬរលាកពោះវៀន ដែលអាចរំខានដល់មុខងាររំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យឈឺពោះ រាគ ឬទល់លាមកយូរ។

ដំបៅក្រពះ និង duodenal និងការច្រាលក្រពះពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀនមិនមានតុល្យភាពដោយសារការបំពានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ឬរបបអាហារមិនសមរម្យ។

ការទទួលទានអាហារកខ្វក់ គ្មានអនាម័យ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ឬការទទួលទានអាហារហឹរ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃបញ្ហារំលាយអាហារ។ ភាពតានតឹងអូសបន្លាយ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារកន្ត្រាក់នៃក្រពះ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Son ថ្វីត្បិតតែជំងឺរំលាយអាហារមិនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាព និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

ក្នុងដំណាក់កាលស្រាល ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង តានតឹង និងមិនស្រួលខ្លួន។ ចលនាពោះវៀនញឹកញាប់មិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកដែលនាំឱ្យចុះខ្សោយ។

ជាងនេះទៅទៀត ការបាត់បង់ចំណង់អាហារយូរអាចបណ្តាលឱ្យកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយភាពធន់ និងប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាពការងារ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចឈានទៅរកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៀតដូចជាមុខងាររំលាយអាហារខ្សោយ រលាកពោះវៀន រលាកពោះវៀនធំ ពោះវៀនធំ ឬសូម្បីតែហូរឈាមក្រពះពោះវៀន។

ជាពិសេស លក្ខខណ្ឌអូសបន្លាយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ដែលជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

hệ tiêu hóa - Ảnh 2. — របបអាហារសមហេតុផលជួយកែលម្អមុខងាររំលាយអាហារ - រូបថតរូបភាព

អាហារដែលគួរជៀសវាងដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Lan Huong - មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Phu Tho របបអាហារសមហេតុផលមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អមុខងាររំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយទៀតផង។

ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចាំបាច់ត្រូវចៀសវាង អាហារឆៅ ព្រោះវាអាចមានផ្ទុកបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគពោះវៀន និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាង ផលិតផលដែលគ្មានអនាម័យ ដែលអាចមានសារធាតុគីមីពុលដែលបណ្តាលឱ្យខូចពោះវៀន។

លើសពីនេះទៀត ជៀសវាង ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ។ ផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីត ដូចជាក្រូច និងក្រូចឆ្មាអាចធ្វើឱ្យរាគ ឬហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ចៀសវាង ផ្លែឈើក្រៀម ព្រោះវាមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យទល់លាមក ឬរាគ។ ជាចុងក្រោយ ចូរចៀសវាង អាហារចៀន និងអាហារហឹរ។ អាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់រំលាយអាហារ បង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ និងការចាល់ជាតិអាស៊ីត។

បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗមួយចំនួន ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យបានល្អបំផុត ដូចជាការប្រើប្រាស់អាហារស្អាតដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់។ ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំច្រើននៅពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃត្រង់ ហើយកំណត់ការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលល្ងាច។

បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ បង្កើនវីតាមីន C ពីផ្លែឈើដូចជាផ្លែត្របែក និងក្រូចថ្លុង។

អាហារល្អ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ទឹកដោះគោជូរ ៖ មានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ជាច្រើនដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជម្ងឺពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។

Kefir៖ ជាទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented សម្បូរទៅដោយបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ដែលជួយការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម៖ ជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះ ជួយរំលាយខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន។

តែ Kombucha, គីមឈី ៖ មានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀន ដោយសារដំណើរការ fermentation ធម្មជាតិ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការរលាកពោះវៀន។

Sauerkraut : ផ្តល់បាក់តេរី lactobacillus ដែលជួយកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀន។ សម្បូរទៅដោយសមាសធាតុដូចជា sulforaphane ដែលជួយការពារការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។

ប្រេងដូង៖ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងមេរោគ ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន។

ត្រីសាម៉ុង ៖ សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា-៣ មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយព្យាបាលការខូចខាតក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ខ្ទឹមស ៖ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រសរីរាង្គ និង glycosides ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សារធាតុ germanium និង selenium នៅក្នុងខ្ទឹមជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា ការពារការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី និងជួយការពារជំងឺមហារីកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សូកូឡាខ្មៅ ៖ មានផ្ទុកសារធាតុសរីរាង្គជីវសកម្មជាច្រើនដូចជា ប៉ូលីហ្វេណុល ហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត និង catechins ដែលជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី។

ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ៖ ផ្តល់ L-glutamine, glycine, arginine និងសារធាតុរ៉ែដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយព្យាបាលការខូចខាតពោះវៀន។

ខ្ទឹមបារាំង ៖ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ៖ ដូចជា artichokes, សណ្តែក, raspberries និងផ្លែប៉ោមជួយកែលម្អមុខងាររំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពោះវៀន។

ង៉ុកចូវ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-tranh-6-thuc-pham-nay-20250325171553385.htm