វិស្សមកាលថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ជាមួយនឹងអាកាសធាតុក្តៅ និងត្រជាក់ គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់ ទេសចរណ៍ និងសកម្មភាពរុករក។ ដោយគ្មានភ្លៀង ឬខ្យល់បក់ស្ទះផ្លូវ ដោយគ្មានពពកបាំងផ្លូវ អ្នកទស្សនាអាចជួបប្រទះសកម្មភាព ថតរូបដោយសេរី និងថតរូបដ៏ស្រស់ស្អាត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលវេលានៃពន្លឺព្រះអាទិត្យភ្លឺ និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកទេសចរជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពដូចជា រលាកស្បែក រលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ អស់កម្លាំងដោយសារការខះជាតិទឹក ...
ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកពីកំដៅខ្លាំង និងរីករាយជាមួយការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទាំងស្រុង នេះជាការណែនាំខ្លះៗសម្រាប់រដូវធ្វើដំណើររដូវក្តៅ។
ពិនិត្យអាកាសធាតុមុនពេលធ្វើផែនការ
ការពិនិត្យមើលអាកាសធាតុជួយឱ្យអ្នកពិចារណា និងជ្រើសរើសអាកាសធាតុត្រជាក់បំផុតក្នុងចំណោមទិសដៅនានា ដើម្បីជៀសវាងការឡើងកំដៅ។ លើសពីនេះ អ្នកទស្សនាអាចរៀបចំផែនការកម្សាន្តរបស់ពួកគេស្របតាមលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។ អ្នកអាចឆ្លៀតយកប្រយោជន៍ពីការចេញក្រៅនៅពេលដែលត្រជាក់បំផុតនៃថ្ងៃគឺពេលព្រឹកព្រលឹម និងពេលរសៀល។ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យក្តៅ (10-15 ម៉ោង) អ្នកគួរតែចំណាយពេលសម្រាក។
នៅពេលធ្វើដំណើរក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកទេសចរគួរតែកំណត់អាទិភាពជ្រើសរើសកន្លែងទាក់ទាញដែលមានដើមឈើច្រើន ឬកន្លែងកម្សាន្តក្នុងផ្ទះ ជៀសវាងការហាត់ប្រាណច្រើនពេកនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។
ដឹងពីអាកាសធាតុ ភ្ញៀវអាចរៀបចំសំលៀកបំពាក់សមរម្យតាមទីតាំងនីមួយៗ នាំយកថ្នាំពេទ្យ ខោអាវទុកចោល បើត្រូវរើចេញ និងញើសច្រើន បទពិសោធន៍ កន្លែងលេងទឹក...
 |
ការពិនិត្យមើលអាកាសធាតុនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសទីតាំងសមស្របបំផុតសម្រាប់វិស្សមកាលរដូវក្តៅរបស់អ្នក។ រូបថត៖ Tai Toi Day។ |
ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់
ការលេង និងធ្វើការក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ក្នុងកម្រិតខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក អស់កម្លាំង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដើម្បីការពារសុខភាព ភ្ញៀវគួរកំណត់សកម្មភាពយូរក្រោមពន្លឺថ្ងៃក្តៅ ឆ្លៀតយកម្លប់ និងទីជំរកពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅ ចំណាយពេលសម្រាកនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដើម្បីកាត់បន្ថយកំដៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកទេសចរមិនគួរបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពទាបពេកទេ ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗដែលអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ លើសពីនេះ ការពាក់មួកធំទូលាយ វ៉ែនតាការពារកំដៅថ្ងៃ និងអាវធំ... នឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការរលាកស្បែកពេលលេងនៅខាងក្រៅ។
អ្នកទេសចរគួរលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ ហើយលាបម្តងទៀតរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង។ លើសពីនេះ អ្នកអាចត្រជាក់ និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកដោយប្រើកង្ហារដៃ ស្ព្រាយមីន និងជាតិសំណើម។
 |
អ្នកទេសចរគួរកំណត់ការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរយៈពេលយូរ។ រូបថត៖ Dang Thuy Duong។ |
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
ព្រះអាទិត្យ សីតុណ្ហភាព និងសំណើមខ្ពស់ ធ្វើឱ្យរាងកាយបែកញើសច្រើន ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងងាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរកំណត់ការទទួលទានទឹករបស់ពួកគេនៅពេលធ្វើដំណើរ ដើម្បីកុំឱ្យត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ ខណៈពេលដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ និងធ្វើចលនា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងឈឺសាច់ដុំដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត។
តែងតែកាន់ដបទឹកនៅពេលចេញទៅក្រៅ ផឹកទឹកទោះបីជាអ្នកមិនស្រេកក៏ដោយ ជាពិសេសនៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ចូរកំណត់ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំពេញជាតិទឹកជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយការធ្វើដំណើរ សូមពិសាទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជា ហែលទឹក ដើរ ឡើងភ្នំ... លើសពីនេះ អ្នកទស្សនាអាចបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដោយការផឹកទឹកផ្លែឈើ ទឹកសារធាតុរ៉ែ និងបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនក្នុងការធ្វើដំណើរ។
សកម្មភាព កីឡា ក្រៅផ្ទះធ្វើឱ្យរាងកាយបែកញើសច្រើន អ្នកទស្សនាគួរយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទឹក និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។ រូបថត៖ Dang Thuy Duong។ |
ជៀសវាងការពុលអាហារ
អាកាសធាតុក្តៅនឹងធ្វើឱ្យអាហារខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើទុកនៅសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់ការទិញអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានដែលមានលក្ខខណ្ឌរក្សាអាហារមិនល្អ។ អ្នកទស្សនាគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការជ្រើសរើសភោជនីយដ្ឋានដែលមានប្រភពអាហារស្រស់ ការពិនិត្យល្អ និងរីករាយជាមួយអាហារនៅពេលដែលវាទើបតែរៀបចំហើយនៅតែក្តៅ។ ប្រសិនបើអាហារមានក្លិន ឬពណ៌ចម្លែក អ្នកទទួលទានគួរតែជូនដំណឹងដល់ផ្ទះបាយភ្លាមៗ ដើម្បីដោះស្រាយ។
សម្រាប់អ្នកដែលរៀបចំម្ហូបនៅផ្ទះ ហើយយកមកជាមួយ សូមជ្រើសរើសអាហារដែលងាយរក្សាទុក ហើយអាចរក្សាទុកបានមួយរយៈពេល។ មុនពេលញ៉ាំអាហារ អ្នកត្រូវលាងដៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹក ឬប្រើជែលលាងដៃ ដើម្បីរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។
 |
ការជ្រើសរើសភោជនីយដ្ឋានដែលធានាអនាម័យ និងសុវត្ថិភាពអាហារគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យកំពូលសម្រាប់អ្នកទេសចរជាច្រើន។ រូបថត៖ Dang Thuy Duong។ |
ប្រយ័ត្នពេលលេងទឹក។
នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទឹកត្រជាក់គឺជាសកម្មភាពដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ជាពិសេសនៅពេលដែលរដូវក្តៅកាន់តែខិតជិតមកដល់។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ភ្ញៀវទេសចរណ៍ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់សង្កេត ជ្រើសរើសទីកន្លែងសមរម្យសម្រាប់លេង និងត្រជាក់ ជៀសវាងតំបន់ទឹកជ្រៅ អាងទឹក ជៀសវាងការលង់ទឹក ហើយគួរហែលទឹកតែក្នុងតំបន់សមុទ្រដែលអនុញ្ញាត ក្រោមការណែនាំពីក្រុមជួយសង្គ្រោះ។
ការហែលទឹកក្នុងសមុទ្រយូរពេក ងាយនឹងកើតខ្យល់គ និងរមួលក្រពើ ដូច្នេះអ្នកទស្សនាមិនគួរប្រកាន់ប្រធានបទ កុំសប្បាយពេកនាំឱ្យហត់នឿយ ហើយគួរពាក់អាវជីវិតពេលលេង ជាពិសេសនៅតាមទន្លេ និងបឹង...
 |
អ្នកទេសចរគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសុវត្ថិភាពនៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រោមទឹក។ រូបថត៖ Gi Nam Anh។ |
ក្នុងអំឡុងពេលឈប់សម្រាករយៈពេល 5 ថ្ងៃ ចាប់ពីថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ដល់ថ្ងៃទី 1 ឧសភា ខេត្ត ក្រុងទូទាំងប្រទេសនឹងមានអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។
ជាក់ស្តែងនៅថ្ងៃទី ២៧-២៩ ខែមេសា ខេត្តភាគឦសាន និង ទីក្រុងហាណូយ ទំនងជានឹងជួបប្រទះនឹងរលកកំដៅ ជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពធម្មតាពី ៣៥-៣៧ អង្សាសេ។ នៅថ្ងៃទី 30 ខែមេសា និងថ្ងៃទី 1 ខែឧសភា រលកកំដៅនៅតំបន់នេះនឹងថយចុះ ដោយគ្រាន់តែសីតុណ្ហភាពក្នុងស្រុកមានពី 33-35 អង្សាសេនៅកន្លែងខ្លះ និងលើសពី 35 អង្សាសេនៅកន្លែងខ្លះ។
ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល តំបន់ក្តៅបំផុតនៅក្នុងប្រទេសគឺភាគពាយ័ព្យ ខេត្តនានាចាប់ពី Thanh Hoa ដល់ Phu Yen មានកំដៅខ្លាំង កន្លែងខ្លះមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសសីតុណ្ហភាពពេលថ្ងៃជាធម្មតាមានចាប់ពី ៣៦-៣៩ អង្សាសេ និងកន្លែងខ្លះលើសពី ៣៩ អង្សាសេ។
តំបន់ខ្ពង់រាបភាគកណ្តាល និងភាគខាងត្បូងក៏ជួបប្រទះនឹងរលកកំដៅផងដែរ ដោយកន្លែងខ្លះជួបប្រទះនឹងរលកកំដៅខ្លាំង ដែលមានសីតុណ្ហភាពធម្មតាពី 35-37 អង្សាសេ និងកន្លែងខ្លះលើសពី 37 អង្សាសេ។
ប្រភព
Kommentar (0)