អាថ៌កំបាំងរបស់ពិធីការិនីស្រីក្នុងការរក្សារាងឱ្យស្អាត។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ហាណូយ – ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិធីការិនីវ័យ ៣០ ឆ្នាំ ហៃ យ៉េន ចំណាយពេលមួយម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ដែលមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អសុខភាពរាងកាយរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយនាងឱ្យសម្រេចបាននូវរាងកាយដ៏រឹងមាំ និងចង្កេះតូចទៀតផង។

ហួង ហៃ យ៉េន គឺជានិពន្ធនាយក និងជាពិធីការិនី (MC) នៅទូរទស្សន៍វៀតណាម។ នាងបានឈ្នះការប្រកួតបវរកញ្ញានិស្សិតវៀតណាមឆ្នាំ ២០១៥ ហើយក្រោយមកបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាជីពជាពិធីការិនី។ យ៉េន បច្ចុប្បន្នគឺជាមុខមាត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងកម្មវិធីព័ត៌មាន "Chuyen Dong 24h"។

នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ពិធីការិនីស្រីរូបនេះធ្វើឱ្យអ្នកទស្សនាចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងមុខមាត់ដ៏ស្រស់ស្អាត និងរចនាប័ទ្មពិធីករដ៏មានមន្តស្នេហ៍ និងមានវិជ្ជាជីវៈរបស់នាង។ ទំព័រហ្វេសប៊ុកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ដែលមានអ្នកតាមដានជិត 50,000 នាក់ ទទួលបានការសរសើរជាច្រើនចំពោះសម្រស់ និងរាងកាយដ៏រឹងមាំ និងមានតុល្យភាពរបស់នាង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នាងចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងដើម្បីហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណជាទម្លាប់។

ពិធីករ ហ័ង ហៃ អៀន។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។ — ពិធីករ ហ័ង ហៃ អៀន។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។*

នៅឆ្នាំ ២០២០ យ៉េន ស្គមខ្លាំង ហើយខ្វះភាពរស់រវើក ដោយរង្វាស់ទាំងបីរបស់នាងស្ទើរតែស្មើគ្នា ដូច្នេះនាងបានសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។ ដំបូងឡើយ យ៉េន រក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លងមកនេះ នាងបានហាត់ប្រាណស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ ទាំងតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយគ្រូបង្វឹក។

នៅពេលដែលនាងចាប់ផ្តើមដំបូង ពិធីការិនីស្រីរូបនេះបានផ្តល់អាទិភាពដល់លំហាត់ប្រាណបេះដូង ដែលបង្កើន និងគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង ជំរុញការរំលាយអាហារ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។ បន្តិចម្តងៗ នាងបានបន្តទៅការហ្វឹកហាត់ធន់។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ធន់ដូចជា ទម្ងន់ ខ្សែដៃ និងខ្សែក្រវ៉ាត់ធន់ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ។ យ៉េន ផ្ទាល់ចាត់ទុកការហាត់ប្រាណរបស់នាងថាពិបាកណាស់ ដោយលំហាត់ប្រាណខ្លះពាក់ព័ន្ធនឹងទម្ងន់ធ្ងន់រហូតដល់ 100 គីឡូក្រាម។

យោងតាមអ្នកជំនាញ តាមរយៈការដាក់សម្ពាធ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបង្ខំឱ្យធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដូច្នេះហើយទើបវាកាន់តែរឹងមាំ។ បន្ថែមពីលើការកសាងសាច់ដុំ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់បង្កើនកម្លាំង និងបង្កើនសម្បទារាងកាយ។

យ៉េន បានចែករំលែកថា រឿងដែលពិបាកបំផុតអំពីការហ្វឹកហាត់គឺថា អ្នកត្រូវការការតស៊ូ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងការឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ អ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលពាក់កណ្តាលផ្លូវបានទេ ជាពិសេសនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់នៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ដែលជាសកម្មភាពដ៏លំបាកមួយ។ ដំបូងឡើយ ដូចមនុស្សជាច្រើនដែរ នាងមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូសក្នុងការទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ឈឺសាច់ដុំ។ បន្តិចម្ដងៗ នៅពេលដែលនាងស៊ាំនឹងវា នាងកាន់តែមានចំណង់ចំណូលចិត្ត ដោយតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យហ្វឹកហាត់យ៉ាងលំបាក និងខិតខំក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។

«ការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នក បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក សាច់ដុំរបស់អ្នកតានតឹងខ្លាំងពេក ឬរងរបួស» នាងបាននិយាយ ដោយណែនាំអ្នករាល់គ្នាឱ្យហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្វឹកសម្រាប់លំហាត់ដ៏ខ្លាំងក្លា។ ហេតុផលគឺថាការហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯងដោយប្រើ វីដេអូ អនឡាញមានហានិភ័យនៃចលនា និងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ លទ្ធផលគ្មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ផ្នែករាងកាយ និងសូម្បីតែរបួស។

យ៉េន មានកម្ពស់ ១,៧២ ម៉ែត្រ និងទម្ងន់ ៦០ គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែដោយសារការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ពិធីការិនីស្រីរូបនេះមានរាងកាយស្លីម និងមានរាងស្អាត។

យ៉េន បាននិយាយថា «បើមើលខ្ញុំពីខាងក្រៅ មនុស្សជាច្រើននឹងមិនគិតថាខ្ញុំមានទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាមទេ ពីព្រោះក្នុងទម្ងន់នេះ រាងកាយជាធម្មតាមើលទៅធំ ធំ និងធាត់ខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អរគុណចំពោះកន្លែងហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់ខ្ញុំមើលទៅសមសួន និងមានសមាមាត្រល្អ»។

ពិធីការិនីស្រីមានរាងកាយសមល្មម និងមាំមួន។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។ — ពិធីការិនីស្រីមានរាងកាយសមល្មម និងមាំមួន។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។*

ក្រៅពីការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ យ៉េនក៏ហាត់ Pitales ដើម្បីបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់នាង ទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីៗ និងស្វែងយល់ពីសក្តានុពលរបស់នាង។ Pitales ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការរក្សារាងកាយឱ្យល្អ និងបង្កើនសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ពីព្រោះវិញ្ញាសានេះផ្តោតសំខាន់លើការកសាងសាច់ដុំស្នូល រួមទាំងសាច់ដុំខ្នង សាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំភ្លៅ។

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ ពិធីការិនីស្រីមិនតមអាហារទេ ប៉ុន្តែនាងញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ សាច់ ត្រី និងស៊ុតជាច្រើនប្រភេទ ដែលមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងបួនក្រុម៖ កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីរក្សាថាមពលរបស់នាង សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កីឡា និងបង្កើតសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាងញ៉ាំបន្លែបៃតងច្រើន ផឹកទឹកច្រើន និងកំណត់ការញ៉ាំបង្អែម និងអាហារកែច្នៃ។

ក្រៅពីលំហាត់ប្រាណ និងអាហារូបត្ថម្ភ យ៉េន មានគន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់ថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់របស់នាង ជាពិសេសការផ្តល់អាទិភាពដល់ការចូលគេងពីព្រលប់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ដោយមានស្បែកស្អាត និងរលោង យ៉េន តែងតែទទួលការព្យាបាលស្បែកយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នាងផ្តោតលើការសម្អាត និងលាបម៉ាសផ្តល់សំណើម និងស្តារឡើងវិញ ព្រោះការងាររបស់នាងតម្រូវឱ្យមានការតុបតែងមុខញឹកញាប់។

យ៉េន បាននិយាយថា «លំហាត់ប្រាណ អាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាតជាងមុនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលវាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានទំនុកចិត្ត និងសុទិដ្ឋិនិយមជាងមុន»។