អាថ៌កំបាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ក្នុងការប្រឡងចូលថ្នាក់ទី១០

(NLDO) - ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំការប្រឡងចុងក្រោយ ការរក្សាស្មារតីឱ្យរឹងមាំ និងបង្កើនកម្លាំងផ្លូវចិត្ត គឺជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

Người Lao Động•04/06/2025

នៅព្រឹកស្អែក (ថ្ងៃទី 5 ខែមិថុនា) បេក្ខជនជាង 76,435 នាក់នៅទីក្រុងហូជីមិញនឹងបំពេញបែបបទចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រឡងចូលថ្នាក់ទី 10 នៅទីតាំងធ្វើតេស្ត។ ការប្រឡងថ្នាក់ទី១០ឆ្នាំនេះគឺជាការប្រឡងលើកដំបូងក្រោមកម្មវិធី ចំណេះ ទូទៅឆ្នាំ២០១៨។

មុននឹងការប្រឡងដ៏សំខាន់នេះ អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា Dang Hoang An បានផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយបេក្ខជនឱ្យមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងបញ្ញា ដើម្បីឈានចូលដំណាក់កាលដ៏សំខាន់នេះក្នុងជីវិត។

Bí quyết khỏe tinh thần, mạnh trí lực trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10 - Ảnh 1. — ការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តពីមាតាបិតា ជួយឱ្យបេក្ខជនមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនក្នុងការប្រឡងចូលថ្នាក់ទី១០។

សម្រាប់បេក្ខជន៖

- កំណត់ការរំខាន និងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា៖ ទូរស័ព្ទ និងបណ្តាញសង្គមគឺជា "សត្រូវ" ដ៏ធំបំផុតនៃការប្រមូលផ្តុំ។ បិទការជូនដំណឹង ឬដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពេលកំពុងសិក្សា ដើម្បីជៀសវាងការរំខាន។

- អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ៖ ខួរក្បាលត្រូវការថាមពលដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ បេក្ខជនមិនគួររំលងអាហារឡើយ។ ជាពិសេស ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់។ របបអាហារដែលមានជីវជាតិនឹងជួយឱ្យបេក្ខជនរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការចងចាំល្អ។

- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ចំណេះដឹងនៅនាទីចុងក្រោយ ច្រើនតែគ្មានប្រសិទ្ធភាព ហើយអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយ។ ជំនួសមកវិញ ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបាន 7-8 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការគេងមិនលក់នឹងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងចងចាំមេរៀន ដែលធ្វើឲ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងពិនិត្យរបស់អ្នកធ្វើតេស្តគ្មានប្រយោជន៍។

- សិក្សាឆ្លាតវៃ៖ ផ្តោតលើប្រធានបទសំខាន់ៗ និងផ្នែកដែលអ្នកខ្សោយ។ ប្រើផែនទីគំនិតដើម្បីធ្វើជាប្រព័ន្ធនៃចំណេះដឹង បែងចែកពេលវេលាសិក្សា និងការធ្វើតេស្តអនុវត្ត ដើម្បីស៊ាំទៅនឹងសម្ពាធពេលវេលា និងរចនាសម្ព័ន្ធតេស្ត។

សម្រាប់ឪពុកម្តាយ៖

- ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព៖ ញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយកូន បង្កើតកន្លែងសិក្សាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ សកម្មភាពតូចៗទាំងនេះនឹងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ និងគាំទ្រ។

- លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នក៖ ជំនួសឱ្យការប្រៀបធៀបកូនរបស់អ្នកជាមួយ "កូនអ្នកដ៏ទៃ" ចូរនិយាយពាក្យលើកទឹកចិត្តដូចជា៖ "យើងឃើញកូនខំប្រឹងណាស់ ខំប្រឹងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព"។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។

- ចែករំលែក និងណែនាំ៖ ជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យយល់ថា ការប្រឡងចូលថ្នាក់ទី១០ គ្រាន់តែជាចំណុចសំខាន់ មិនមែនអនាគតទាំងមូលនោះទេ។ មិនថាលទ្ធផលយ៉ាងណាទេ ឪពុកម្តាយតែងតែមានមោទនភាពចំពោះកូន។ ប្រសិនបើពួកគេមិនប្រឡងជាប់មធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិសាធារណៈទេ វានៅតែមានជម្រើសជាច្រើនទៀតដូចជា សាលាឯកជន សាលាវិជ្ជាជីវៈ ឬកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗទៀត។ នេះនឹងជួយកុមារមើលឃើញបញ្ហាកាន់តែវិជ្ជមាន។

Bí quyết khỏe tinh thần, mạnh trí lực trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10 - Ảnh 2. — សិស្សានុសិស្សអនុវិទ្យាល័យនៅទីក្រុងហូជីមិញចូលរួមសកម្មភាពស្វែងយល់អំពីអាជីពនាពេលអនាគត។

យប់មុនប្រឡងត្រូវធ្វើអ្វី?

- ពិនិត្យរបស់របររបស់អ្នក៖ រៀបចំកាតប្រឡង អត្តសញ្ញាណប័ណ្ណ ប៊ិច បន្ទាត់ ម៉ាស៊ីនគិតលេខ (ប្រសិនបើអនុញ្ញាត) និងរបស់ចាំបាច់ផ្សេងៗទៀត។ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងថង់ដាច់ដោយឡែកមួយដើម្បីកុំឱ្យភ្លេចឬប្រញាប់នៅព្រឹកបន្ទាប់។

- បញ្ជាក់ព័ត៌មាន៖ ពិនិត្យព័ត៌មានបន្ទប់ប្រឡង ទីតាំង និងម៉ោងប្រជុំ ដើម្បីធានាថាគ្មានកំហុស។

– គេងឲ្យបានឆាប់៖ ចូលគេងឲ្យបានលឿនដើម្បីបញ្ចូលថាមពលនិងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ឬសុំឪពុកម្តាយរបស់អ្នកឱ្យដាស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យយឺត។