ការបន្ថែមមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

VTV.vn - មីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ កម្ពស់ និងភាពវៃឆ្លាត ដែលជួយកែលម្អសុខភាព និងពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយ។

យោងតាម ​​HCDC ដើម្បីទប់ស្កាត់កង្វះមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម គ្រួសារនីមួយៗត្រូវបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ និងថែទាំសុខភាពដែលមានសុខភាពល្អ ដោយចាប់ផ្តើមពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ។

ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត អាហារគួរតែមានភាពចម្រុះ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវក្រុមអាហារផ្សេងៗគ្នា ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម និងផលិតផលដែលបានពង្រឹង។ ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមាននៅក្នុងស្រុកក៏ជាដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងមួយ ដែលសមស្របទៅនឹងលក្ខខណ្ឌនៃគ្រួសារនីមួយៗ។

ចំពោះកុមារតូចៗ ការបំបៅដោះកូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ទារកគួរតែបំបៅដោះកូនក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីកើត បំបៅដោះកូនដោយទឹកដោះម្តាយតែមួយមុខគត់សម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូង និងបន្តបំបៅដោះកូនរហូតដល់អាយុ 24 ខែ ឬយូរជាងនេះ រួមផ្សំជាមួយនឹងការផ្តល់អាហារបំពេញបន្ថែមសមស្រប។

ក្នុងការរៀបចំម្ហូបអាហារ ការបន្ថែមប្រេង ឬខ្លាញ់ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ដូចជាវីតាមីន A, D, E និង K បានកាន់តែប្រសើរ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

លើសពីនេះ កុមារដែលមានអាយុសមស្របគួរតែទទួលបានកម្រិតវីតាមីនអាខ្ពស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ តាមការណែនាំរបស់ស្ថានីយ សុខភាព ក្នុងតំបន់។ កុមារដែលមានអាយុលើសពី 2 ឆ្នាំក៏គួរតែត្រូវបានទម្លាក់ព្រូនពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត ខណៈពេលដែលរក្សាអនាម័យចំណីអាហារល្អ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងបរិស្ថានរស់នៅស្អាត។

ចំពោះស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូន និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការបន្ថែមជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក ឬវីតាមីនចម្រុះ តាមការណែនាំរបស់ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពរបស់ទាំងម្តាយ និងទារក។

លើសពីនេះ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយរាងកាយសំយោគវីតាមីន D ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្ការកង្វះមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម។ លើសពីនេះ ការធានាសុវត្ថិភាពចំណីអាហារក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការបង្ការកង្វះមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។

ការបង្ការកង្វះមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមមិនមែនជាបញ្ហាដាច់ដោយឡែកនោះទេ ប៉ុន្តែវាទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប់លាប់នៅក្នុងរាល់អាហារ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងការអនុវត្តការថែទាំសុខភាពសម្រាប់គ្រួសារនីមួយៗ។

ធានាជាមុនថា កុមារដែលមានអាយុសមស្របទទួលបានវីតាមីនអាកម្រិតខ្ពស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ តាមការណែនាំរបស់មណ្ឌលសុខភាពក្នុងតំបន់។

ប្រភព៖ https://vtv.vn/bo-sung-vi-chat-bat-dau-tu-bua-an-hang-ngay-100260527211025396.htm