ស្រាប់តែ... ក្រៀមក្រំ បាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងវ័យកណ្តាល?

អាយុ 40 ឆ្នាំឡើងគឺជាសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូររបស់មនុស្សម្នាក់ៗទៅកាន់ដំណាក់កាលថ្មីមួយ។ វាក៏ជាពេលដែលយើងម្នាក់ៗត្រូវប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជីវិត។

ចេញ​ក្រៅ​ជាមួយ​គ្នា​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ជីវិត​ដ៏​សប្បាយ​រីក​រាយ - រូបភាព៖ QUANG DINH

តើមនុស្សវ័យកណ្តាលមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

ក្នុងវ័យកណ្តាល ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ

ថ្មីៗនេះ ស្ត្រីជាច្រើននៅផ្សារ Binh Tay (សង្កាត់លេខ 6 ទីក្រុងហូជីមិញ) បានបង្ហាញក្តីបារម្ភនៅពេលដែលពួកគេឃើញលោកស្រី Truc Ngan (អាយុ 52 ឆ្នាំ ជាអាជីវករវាយនភណ្ឌ) លែងមានរូបរាងស្រស់បំព្រង និងរស់រវើកដែលនាងធ្លាប់មានទៀតហើយ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​ទាយ​ថា ប្រហែល​ជា​អាជីវកម្ម​របស់​នាង​មាន​ភាព​យឺតយ៉ាវ ឬ​គ្រួសារ​របស់​នាង​កំពុង​ជួប​រឿង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត។

បើ​តាម​អ្នកស្រី ង៉ាន់ សូម្បី​ខ្លួន​នាង​ក៏​មិន​ដឹង​ពី​មូលហេតុ​ដែរ។ ដោយសារតែអាជីវកម្មនៅតែធម្មតា អ្វីៗនៅផ្ទះគឺល្អ។ ប្រហែល​ជា​នាង​គេង​មិន​លក់​ជា​ញឹក​ញាប់​ដោយ​សារ​តែ​បារម្ភ​ពី​រឿង​ជា​ច្រើន។

អ្នកស្រីព្រួយបារម្ភពីនិន្នាការនៃអ្នកប្រើប្រាស់ដែលចូលចិត្តទិញទំនិញតាមអនឡាញជាជាងទៅផ្សារ ហើយអតិថិជនដែលមិនទាន់បានបង់ប្រាក់គ្រប់ចំនួន យកទំនិញកាន់តែច្រើន បង្កជាជំពាក់បំណុលគេ។ ក៏មានការព្រួយបារម្ភអំពីនិស្ស័យដែលខុសឆ្គងកាន់តែខ្លាំងឡើងរបស់កូនជំទង់ពីរនាក់របស់នាង។ បន្ទាប់មកនាងគឺជាការច្រណែន; បារម្ភប្តីមានប្រពន្ធទី២ បារម្ភគ្រួសារបែកបាក់...

អ្នកស្រី ង៉ាន់ បានមានប្រសាសន៍ថា "មនុស្សក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នាជាមួយខ្ញុំ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានការព្រួយបារម្ភខុសៗគ្នា។ ពួកគេទាំងអស់ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងតូចតាចដែលមិនសំខាន់។ ខ្ញុំដឹងថាវាមិនល្អ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចចេញពីស្ថានភាពនេះបានទេ" ។

សម្រាប់អ្នកស្រី Anh Thu (អាយុ 40 ឆ្នាំ រស់នៅស្រុក Hai Chau ទីក្រុង Da Nang ) វាជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តនៅពេលដែលនាងដឹងថាសម្រស់របស់នាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ថ្វីត្បិតតែនាងថានាងមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចំណាយលុយទិញគ្រឿងសម្អាងតម្លៃខ្ពស់គ្រប់ប្រភេទក៏ដោយ។

ដោយបានឈ្នះការប្រលងប្រជែងសម្រស់ក្នុងថ្ងៃសិក្សារបស់នាង ហើយត្រូវបានមិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តរួមការងារផ្តល់ងារជា "សម្រស់មិនគ្រប់អាយុ" នោះ ការបាត់មុខនេះធ្វើឱ្យនាងកាន់តែព្រួយបារម្ភ និងសោកស្តាយ។ នាងកាន់តែមានភាពរសើប ងាយខឹងជាមួយសាច់ញាតិ ជារឿយៗគេចពីអ្នកស្គាល់គ្នា ហើយខ្លាចទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។

វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិតចំពោះស្ត្រី និងបុរស

យោងតាមនិយមន័យរបស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) អាយុកណ្តាលជាធម្មតាមានរយៈពេលពី 40 ទៅ 65 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាយុនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទស្សនៈវប្បធម៌ សុខភាព និងរបៀបរស់នៅរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ក៏ដូចជាសហគមន៍។

វ័យកណ្តាលតែងតែអមដោយការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសង្គម។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសុខភាពនេះគឺជាដំណាក់កាលនៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាការបាត់បង់ការមើលឃើញ, សក់ពណ៌ប្រផេះ, ស្បែកជ្រីវជ្រួញ; បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង និងឆ្អឹងក៏ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ចិត្តវិទ្យានៅអាយុនេះក៏ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមគិតអំពីសមិទ្ធិផល ការបរាជ័យ និងតម្រង់ទិសដៅជីវិតរបស់ពួកគេ។

នៅយុគសម័យនេះ មនុស្សជាច្រើនកំពុងឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃអាជីពរបស់ពួកគេ ដោយផ្តោតលើការចិញ្ចឹមកូនជំនាន់ក្រោយ ឬមើលថែឪពុកម្តាយដែលមានវ័យចំណាស់ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងគ្រួសារ និងសង្គម។ ដូច្នេះ​អ្វីៗ​ហាក់​ដូចជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​ក្នុង​ការ​គិត​របស់​ពួកគេ។

គំនិតនៃ "វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត" ត្រូវបានណែនាំជាលើកដំបូងនៅក្នុងឆ្នាំ 1965 ដោយអ្នកវិភាគផ្លូវចិត្ត Elliott Jaques (កាណាដា) នៅពេលដែលគាត់បានកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរចិត្តសាស្ត្រខុសៗគ្នានៅក្នុងមិត្តភ័ក្តិនៅវ័យកណ្តាល ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ធម្មតានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការរងទុក្ខ និងការបាត់បង់។

សញ្ញានៃវិបត្តិចំពោះស្ត្រីជាញឹកញាប់ត្រូវបានយល់ច្រឡំជាមួយនឹងការបង្ហាញផ្លូវចិត្តនៃការអស់រដូវ; ឬកង្វល់ក្នុងជីវិតដូចជា៖ បាត់បង់ការងារ បរាជ័យក្នុងអាជីវកម្ម គ្រួសារមិនសប្បាយចិត្ត ឪពុកម្តាយចាស់ជរា...

វាក៏ជាអារម្មណ៍នៃការមើលមិនឃើញនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្សផងដែរ។ ព្រោះ​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី សម្រស់ និង​រូបរាង​តែង​តែ​ទាក់ទាញ​ចំណាប់​អារម្មណ៍​និង​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ពី​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។ ពេល​ចូល​ដល់​វ័យ​កណ្តាល រឿង​ទាំង​នោះ​ថយ​ចុះ​បន្តិច​ម្តងៗ។ ពួកគេដូចជាមនុស្សមើលមិនឃើញនៅតាមដងផ្លូវ មិនសូវមានអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់មើលទៅដូចពីមុនទេ។ ស្ត្រី​ជាច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​បាត់បង់ គ្មាន​ប្រយោជន៍ និង​បាត់បង់​ការងារ​ដោយសារ​អាយុ​របស់​ពួកគេ​។

សម្រាប់បុរស ស្ថានភាពវិបត្តិច្រើនតែទាក់ទងនឹងការងារ ហិរញ្ញវត្ថុ សុខភាព... វាជាអសន្តិសុខក្នុងបច្ចុប្បន្ន ការបារម្ភអំពីអនាគត ការប្រៀបធៀបជាមួយមិត្តភក្តិ។ សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលពួកគេដើរតួជាអ្នករកស៊ីចិញ្ចឹមក្នុងគ្រួសារ ឬអាជីវកម្ម។

មិន​ត្រឹម​តែ​មនុស្ស​ស្រី​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ បុរស​ក៏​ជួប​បញ្ហា​អន់​ខ្សោយ​ខាង​សម្រស់ រាង​កាយ និង​ជំងឺ​ដែរ។ ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង ការខ្វះការចែករំលែក និងការដកខ្លួនចូលទៅក្នុងពិភពលោករបស់ពួកគេ អាចប្រែក្លាយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងងាយស្រួលទៅជាជំងឺ។

ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ និងមិនអាចរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងការងារ និងគ្រួសារ។

តាមពិតមនុស្សជាច្រើនមានអាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវនៅអាយុនេះដោយសារតែការបំភាន់និងការយល់ខុសដែលនាំឱ្យមានកំហុស។ នោះគឺភាពខ្ជិលធ្វើឱ្យស្ថានភាពរាងកាយរបស់បុរសវ័យកណ្តាលចាប់ផ្តើមបាត់បង់តុល្យភាព ដោយនៅតែបន្តអាជីពរបស់ពួកគេ និងភ្លេចគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ ពួកគេងាយស្រមើស្រមៃ ដេញតាមកិច្ចការស្នេហាបណ្តោះអាសន្ន ហើយភ្លេចពីគម្លាតអាយុ សុខភាព និងទស្សនៈជីវិត...

រស់នៅដោយវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយម

វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិតមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ។ ពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកគួរគិតឡើងវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់អំពីរឿងវិជ្ជមានក្នុងជីវិត សមិទ្ធផលដែលអ្នកបានធ្វើ រីករាយជាមួយពេលវេលាជាមួយគ្រួសារ ជាជាងការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ ឬគិតអវិជ្ជមាន។

អ្នកត្រូវបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដោយការលេងកីឡា កសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសុទិដ្ឋិនិយម។ ពិភាក្សាជាមួយក្រុមគ្រួសារ សាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិអំពីស្ថានភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រ។ ការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី និងលំបាកក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានជំនាញ បទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹងដ៏មានតម្លៃផងដែរ។

មនុស្សម្នាក់ៗតែងតែត្រូវការវិធីសាស្រ្តប្លែកៗដែលសាកសមនឹងស្ថានភាព និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ វាអាចជាសកម្មភាពកម្សាន្ត ឬលំហាត់ប្រាណ វាអាចជាកន្លែងហាត់ប្រាណ យូហ្គា ឬសមាធិ។ សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​សកម្ម​ច្រើន​ជាង​នេះ វា​អាច​ជា​ការ​ស្ពាយ​ក្រោយ ដើរ​លេង ឬ​ឡើង​ភ្នំ។ រៀន​ចេះ​អត់​ឱន​ឲ្យ​កាន់​តែ​ច្រើន ចេះ​អត់​ឱន​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ហើយ​អនុវត្ត​ការ​បណ្ដោយ​ខ្លួន។ ការ​លះ​បង់​នៅ​ទី​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ការ​លុប​បំបាត់​នូវ​រឿង​មិន​ល្អ អវិជ្ជមាន ទាញ​អារម្មណ៍​ចេញ​ពី​ចិត្ត និង​ជីវិត។ ពីទីនោះ ចំណាយពេលច្រើនដើម្បីថែរក្សាអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ។

ជ្រើសរើសមិត្តរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា

សុភមង្គល​ពេល​ខ្លះ​គ្រាន់​តែ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ការ​សើច រស់នៅ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​យ៉ាង​មាន​សុភមង្គល - រូបភាព៖ QUANG DINH

អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សនៅអាយុដ៏រសើបនេះឱ្យ "ជ្រើសរើសមិត្តរបស់ពួកគេដោយប្រាជ្ញា" ។ ទាំងនេះអាចជាក្លឹប ក្រុមដែលមានអាយុដូចគ្នា ចំណាប់អារម្មណ៍ដូចគ្នា ឆបគ្នាដើម្បីចិញ្ចឹមតណ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន... ជាមួយគ្នានេះ ពួកគេត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីក្រុមអវិជ្ជមានដែលចូលចិត្តនិយាយដើមគេ មើលរឿងភាគ លាតត្រដាង...

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​ភាព​ចាស់​ទុំ​ដោយ​សារ​តែ​ការ​រំខាន​និង​កំហុស​នៃ​វ័យ​កណ្តាល។ ប្រហែលជាដោយសារតែឯកកោពេក ទើបពួកគេចែករំលែក និងជឿជាក់លើអ្នកខាងក្រៅ ស្វែងរកអ្វីថ្មីក្នុងទំនាក់ទំនង រួចបន្តទៅរកការផិតក្បត់ បែកបាក់សុភមង្គល។ ឬដោយសារតែធុញនឹងជីវិតបច្ចុប្បន្ន មនុស្សជាច្រើនធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់នៃការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម ការវិនិយោគច្រើនកម្រិត…

វ័យកណ្តាលគឺជាដំណាក់កាលមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងឆ្លងកាត់ ដែលជាជំហានមួយរវាងយុវជន និងវ័យចាស់។ មុននឹងឈានចូលដំណាក់កាលនេះ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួន ហើយទន្ទឹមនឹងនោះធ្វើការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព និងគុណភាពនៃជីវិត។

វ័យកណ្តាលត្រូវការសកម្មភាពសហគមន៍ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាព

Midlife មិនត្រឹមតែជាពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរជីវសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាឱកាសសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការលូតលាស់ ច្នៃប្រឌិត និងកំណត់គោលដៅថ្មីសម្រាប់ជីវិតដែលនៅសល់។ នេះប្រហែលជាពេលមួយដើម្បីស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសហគមន៍ ឬបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាពតាមរយៈរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៃអាយុកណ្តាលរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ របបអាហារមានតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ និងការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm