ភេសជ្ជៈដែលជួយការពារបន្ទះសរសៃឈាម និងល្អសម្រាប់បេះដូង

បន្ថែមពីលើការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយចំនួនក៏អាចជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។

តែបៃតង

តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ដែលអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាកត្តាសំខាន់ពីរដែលបង្កើតជាបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India (ឥណ្ឌា)។

យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិអាមេរិក (NIH) ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការផឹកតែបៃតង 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃស្រទាប់សរសៃឈាម ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែមានភាពបត់បែន និងបង្កើនចរាចរឈាម។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត កុំបន្ថែមជាតិស្ករ ហើយជ្រើសរើសតែបៃតងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ទឹកផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលពីរនៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹមគឺ punicalagin និង anthocyanin ជួយការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការរលាក និងការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹមជួយការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការរលាក និងការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម

រូបថត៖ អាយ

ទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយការប្រមូលផ្តុំបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម carotid និងធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។ សមាសធាតុនៅក្នុងផ្លែទទឹមក៏ជួយការពារកូឡេស្តេរ៉ុលពីការកត់សុី ដែលជាជំហានដំបូងក្នុងការបង្កើតបន្ទះ។

ជ្រើសរើស​ទឹក​ផ្លែ​ទទឹម​ត្រជាក់ ហើយ​កុំ​បោះចោល​គ្រាប់ ដើម្បី​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពេញលេញ​ពី​ផ្លែឈើ​នេះ​។

ទឹក Beetroot

នៅពេលដែលយើងទទួលទាន beetroot រាងកាយនឹងបំប្លែង nitrates នៅក្នុង beetroot ទៅជា nitric oxide ដែលជាសមាសធាតុដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើនលំហូរឈាម។ អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេរនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងនៃសរសៃឈាម បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារការកកើតបន្ទះ ដែលសុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

ការផឹកទឹក beetroot ជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម និងជួយដល់ការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

ទឹកដោះគោរមៀត

សារធាតុសកម្ម curcumin នៅក្នុងរមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ រក្សាស្ថេរភាពនៃបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម និងការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការខូចខាត។ នៅពេលដែលរមៀតត្រូវបានផ្សំជាមួយម្រេចខ្មៅ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុ Curcumin ត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ការទទួលទានទឹកដោះគោរមៀតជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងធ្វើឱ្យមុខងារ endothelial សរសៃឈាមប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះរួមចំណែកដល់ការរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ផ្សំជាមួយរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ

គួរកត់សំគាល់ថា ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនអាចសម្អាតបន្ទះដែលមានស្រាប់នៅក្នុងសរសៃឈាមនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជួយការពារការបង្កើតបន្ទះថ្មីប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ មនុស្សគួរតែរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ខ្លាញ់ល្អ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា៖

• ត្រីខ្លាញ់ (ដូចជាត្រី salmon, mackerel) ។
• គ្រាប់និងសណ្តែក។
• បន្លែស្លឹកបៃតង ប្រូខូលី ការ៉ុត។
• សរសៃឈាម​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ គឺជា​មូលដ្ឋានគ្រឹះ​សម្រាប់​ឈាម​រត់​ល្អ បេះដូង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​អាយុ​វែង​។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm