តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជាតិស្ករក្នុងឈាម នៅពេលផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា?

តែ​បៃតង​ជាមួយ​ក្រូចឆ្មា ជា​ភេសជ្ជៈ​ស្រស់​ដែល​អាច​ញ៉ាំ​ក្តៅ ឬ​ត្រជាក់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​តែ​បៃតង​ជាមួយ​ក្រូចឆ្មា នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Verywell Health (USA)។

បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការផឹកតែបៃតងជាច្រើនសប្តាហ៍អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា catechins។ សមាសធាតុទាំងនេះកាត់បន្ថយការរលាក និងគាំទ្រដល់សុខភាពពោះវៀន ដែលអាចជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមទាំងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាមេតាបូលីស (កត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម)។

ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថាការផឹកតែបៃតងជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលតមអាហារ ពោលគឺកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីតមអាហាររយៈពេល 8 ទៅ 12 ម៉ោង។

លើសពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មា មិនថាស្រវឹងតែម្នាក់ឯង ឬលាយជាមួយតែបៃតងទេ អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហាររួច ដោយបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយម្សៅរបស់រាងកាយ។

តែ Lemon ជា​ភេសជ្ជៈ​ស្រស់​ដែល​អាច​ពិសា​ក្តៅ ឬ​ត្រជាក់។

រូបថត៖ អាយ

ការពារភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

ការផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាស្ថានភាពដែលរាងកាយមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន (អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម) ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតែបៃតងជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ទន្ទឹមនឹងនោះក៏រារាំងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងពេលរំលាយអាហារផងដែរ។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលទទួលទានតែបៃតងរយៈពេល 16 សប្តាហ៍មានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ការផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងបង្កើនភាពស៊ាំដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា polyphenols នៅក្នុងតែ និងវីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចឆ្មា។

Epigallocatechin gallate (EGCG) ដែលជាសារធាតុ polyphenol នៅក្នុងតែបៃតង ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ សេលេញ៉ូម និងអាស៊ីតអាមីណូ L-theanine ក្នុងតែបៃតងអាចជួយបំផ្លាញកោសិកាឈាមស និងបាក់តេរី។ វីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនមុខងារនៃកោសិកាការពារ និងជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំង ឬជាសះស្បើយពីការឆ្លងមេរោគ។

របៀបបញ្ចូលតែបៃតង និងក្រូចឆ្មាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការណែនាំមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកបន្ថែមតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

ចងចាំមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីននៃតែបៃតង។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពរសើប សូមជ្រើសរើសកំណែ decaf ទោះបីជាវាអាចកាត់បន្ថយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនក៏ដោយ។ ច្របាច់​ក្រូចឆ្មា​បន្តិច​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​រសជាតិ tart បន្តិច ហើយ​ចៀសវាង​បន្ថែម​ស្ករ​ចម្រាញ់​។ ផ្គូផ្គងតែបៃតងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ (ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ដើម្បីជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

សរុបមក តែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើន ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកំពុងប្រើថ្នាំដែលមានប្រតិកម្មជាមួយតែបៃតងនោះទេ។

អ្នកអាចរីករាយជាមួយតែបៃតងមួយពែងជាមួយក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអាហារ - វាមិនត្រឹមតែជួយបន្សុទ្ធរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំតាមបែបធម្មជាតិទៀតផង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm