វិធីញ៉ាំអាហាររបស់ជប៉ុន ដើម្បីសម្អាតឈាមក្នុងរាងកាយ។

GĐXH - ដើម្បីសម្អាតឈាម រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រសម្អាតឈាមសាមញ្ញមួយចំនួនដែលផ្អែកលើ "អាថ៌កំបាំង" របស់ជប៉ុន។

Báo Gia đình và Xã hội•23/04/2025

ញ៉ាំផ្លែត្រប់ឲ្យបានច្រើន។

ផ្លែត្រប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុធ្វើឱ្យសរសៃឈាមទន់ ដែលជាអាហារដែលការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះ ផ្លែត្រប់មានផ្ទុកវីតាមីន P និងសមាសធាតុ flavonoid ជាច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមទន់ និងសម្អាត បង្កើនភាពយឺតរបស់វា និងការពារការដាច់សរសៃឈាម។

អ្នកដែលមានសរសៃឈាមចាស់ជរា ដែលចង់សម្អាតសរសៃឈាមរបស់ពួកគេ គួរតែផឹកទឹកផ្លែត្រប់ឱ្យបានទៀងទាត់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ញ៉ាំខ្ទឹមសឱ្យបានច្រើន។

ខ្ទឹមសត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ យោងតាមជនជាតិជប៉ុន ខ្ទឹមសគឺជាសារធាតុសង្គ្រោះសរសៃឈាម ដែលជួយពន្យារអាយុជីវិត។

Cách ăn làm sạch máu trong cơ thể của người Nhật- Ảnh 3. — ការញ៉ាំខ្ទឹមសច្រើន និងការប្រើប្រាស់ផលិតផលខ្ទឹមស គឺជា «អាថ៌កំបាំង» មួយរបស់ជប៉ុន ក្នុងការសម្អាតសរសៃឈាម និងយកកំណកឈាមដ៏គ្រោះថ្នាក់ចេញ នៅក្នុងសរសៃឈាម។

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជាសមាសធាតុមួយដែលអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើមចុះខ្សោយ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន។

ការញ៉ាំខ្ទឹមសច្រើន និងការប្រើប្រាស់ផលិតផលខ្ទឹមស គឺជា «អាថ៌កំបាំង» មួយរបស់ជប៉ុន ក្នុងការសម្អាតសរសៃឈាម និងយកកំណកឈាមដ៏គ្រោះថ្នាក់ចេញ នៅក្នុងសរសៃឈាម។

បង្កើនបរិមាណត្រី herring នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ត្រីហឺរីង គឺជាប្រភេទត្រីសមុទ្រមួយប្រភេទដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្អិតនៃឈាម។

លើសពីនេះ ការទទួលទានត្រីហឺរីងច្រើនផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវ DHA ច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់។

ញ៉ាំស្ពៃក្តោបជាប្រចាំ។

ស្ពៃក្តោបត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏មានតម្លៃដោយជនជាតិជប៉ុន ដែលត្រូវបានគេជឿថាវាជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃស្បែក និងការបត់បែននៃសរសៃឈាម។

Cách ăn làm sạch máu trong cơ thể của người Nhật- Ảnh 4. — ស្ពៃក្តោបគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលទាំងអស់នេះសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។

ស្ពៃក្តោបគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលទាំងអស់នេះមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ជាពិសេស ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកសារធាតុ isothiocyanate ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងវីតាមីន U ដ៏កម្រ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារស្រទាប់សរសៃឈាម ជំរុញចរន្តឈាម និងរក្សាសរសៃឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-an-lam-sach-mau-trong-co-the-cua-nguoi-nhat-172250422151905834.htm