វិធី​ញ៉ាំ​របស់​ជប៉ុន ដើម្បី​សម្អាត​ឈាម​ក្នុង​ខ្លួន

GĐXH - ដើម្បីបន្សុទ្ធឈាម រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវកត់សម្គាល់គឺកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​វិធី​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ការ​បន្សុទ្ធ​ឈាម​តាម "អាថ៌កំបាំង" របស់​ជនជាតិ​ជប៉ុន។

បរិភោគ eggplant ច្រើន។

ផ្លែ​ត្របែក​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ថ្នាំ​បន្ទន់​សរសៃ​ឈាម ជា​អាហារ​ដែល​ការពារ​បេះដូង និង​ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម។ លើសពីនេះ eggplant មានផ្ទុកនូវវីតាមីន P និងសមាសធាតុ flavonoid ជាច្រើន ដែលអាចបន្ទន់ និងសម្អាតសរសៃឈាម បង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម និងការពារការដាច់សរសៃឈាម។

អ្នក​ដែល​មាន​សរសៃឈាម​ចាស់​ហើយ​ចង់​សម្អាត​សរសៃឈាម​គួរតែ​ផឹក​ទឹក​ផ្លែ​ត្របែក​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​៣​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​។

ញ៉ាំខ្ទឹមសច្រើន។

ខ្ទឹមសត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ យោងទៅតាមជនជាតិជប៉ុន ខ្ទឹមសគឺជាអ្នកសង្គ្រោះសរសៃឈាម ដែលជួយពន្យារអាយុជីវិត។

ការទទួលទានខ្ទឹមសច្រើន និងប្រើប្រាស់ផលិតផលខ្ទឹមគឺជា "អាថ៌កំបាំង" មួយរបស់ជប៉ុន ដើម្បីជួយសម្អាតសរសៃឈាម និងកម្ចាត់កំណកឈាមដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងសរសៃឈាម។

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលអាចចុះខ្សោយសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមសំយោគកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងថ្លើម ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ។

ការទទួលទានខ្ទឹមសច្រើន និងប្រើប្រាស់ផលិតផលខ្ទឹមគឺជា "អាថ៌កំបាំង" មួយរបស់ជប៉ុន ដើម្បីជួយសម្អាតសរសៃឈាម និងកម្ចាត់កំណកឈាមដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងសរសៃឈាម។

បង្កើនការទទួលទាន herring

Herring គឺជាត្រីសមុទ្រដែលមាននៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលអាចធ្វើអោយឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែត្របែកច្រើនក៏ផ្តល់ DHA យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ញ៉ាំស្ពៃក្តោបឱ្យបានទៀងទាត់

ស្ពៃក្តោបត្រូវបានប្រជាជនជប៉ុនចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏មានតម្លៃ ដែលជួយបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងការបត់បែននៃសរសៃឈាម។

ស្ពៃក្តោប គឺជាអាហារសម្បូរវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។

ស្ពៃក្តោបគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិសរសៃដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ជាពិសេស ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកសារធាតុ isothiocyanate ដែលជាសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា និងវីតាមីន U ដ៏កម្រ ដែលល្អសម្រាប់ការពារស្រទាប់សរសៃឈាម ជំរុញចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-an-lam-sach-mau-trong-co-the-cua-nguoi-nhat-172250422151905834.htm