វិធីងាយៗដើម្បីព្យាបាលការក្អកក្រោយ Covid-19

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ស្ទីមច្រមុះ និងបំពង់ក ផឹកតែខ្ញី និងទឹកឃ្មុំ... ដើម្បីជួយសម្រួលរោគសញ្ញាក្អកជាប់រហូតក្រោយ Covid-19។

ការក្អកជាប់រហូតអាចមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែបន្ទាប់ពីការឆ្លង Covid-19។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dang Thanh Do នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា បន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងខ្លួន មេរោគនេះប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទទ្វារមាស ឬបំផ្លាញបំពង់ក និងភ្នាសរំអិល បណ្តាលឱ្យក្អក។ អ្នកជំងឺ Covid-19 ដែលមានផលវិបាកនៃជំងឺរលាកទងសួត រលាកសួត និងជំងឺស្ទះសួតអាចនៅតែក្អកយូរបន្ទាប់ពីជាសះស្បើយពីជំងឺនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញ រាងកាយផលិតការឆ្លុះក្អក ដើម្បីដកការសំងាត់ និងទឹករំអិលដែលនៅសេសសល់ក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ អ្នកដែលមានជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនដែលត្រូវការថ្នាំច្រើនមុខ ក៏ប្រឈមនឹងការក្អកជាប់រហូតបន្ទាប់ពីឆ្លង Covid-19។

អ្នកដែលមានទឹករំអិលតាមច្រមុះហូរចុះមកក្រោយបំពង់ក រលាកបំពង់ក អាចនឹងមានការក្អកជាប់រហូត។ លើសពីនេះ រោគសញ្ញានៃការក្អកយូរអាចមានប្រភពមកពីមូលហេតុដូចជា ការឆ្លងមេរោគ បាក់តេរីផ្លូវដង្ហើមផ្សេងទៀត (វីរុសគ្រុនផ្តាសាយ ជំងឺរលាកសួត មេរោគ Adenovirus ...) អាឡែស៊ីអាកាសធាតុ ផ្សែងបារី ឬសារធាតុគីមី។

ប្រសិនបើការក្អកញឹកញាប់ និងយូរ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង គេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដ។ ក្នុងករណីក្អកមិនបណ្តាលមកពីជំងឺ អ្នកជំងឺត្រូវបង្កើតរបបអាហារសមហេតុផល និងរបបហាត់ប្រាណ នោះការក្អកនឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thanh Do ណែនាំវិធីសាស្ត្រងាយៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អកក្រោយ Covid-19។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ពិសាទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជួយឱ្យក្តៅបំពង់ក បង្កើនចរន្តឈាម កាត់បន្ថយការរមាស់ កាត់បន្ថយបំពង់កស្ងួត ស្លេស្មស្តើង កាត់បន្ថយការក្អក។ មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកប្រហែល 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលជួយកាត់បន្ថយការក្អករួមមានតែរុក្ខជាតិ (តែខ្ញី តែស្លឹកគ្រៃទឹកឃ្មុំ តែ chamomile) ទឹកផ្លែឈើក្តៅៗ។ល។

ទឹកខ្មេះមាត់

ការខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិលជួយសម្លាប់បាក់តេរី បញ្ចេញទឹករំអិល កាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក និងកាត់បន្ថយពេលវេលាក្អក។ អ្នកអាចប្រើអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេលាយជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ 240ml ដើម្បីខ្ពុរមាត់ ឬប្រើទឹកអំបិល 0.9% ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។

អនុវត្តការដកដង្ហើមសកម្ម

អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដូចជាការដកដង្ហើមតាមមាត់ និងការដកដង្ហើមតាមមាត់ ប្រហែល 2-3 ដង/ថ្ងៃ 15 នាទី រៀងរាល់ពេល ដើម្បីជួយបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន និងធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើង។

ដកដង្ហើមតាមមាត់ ៖ និយាយកុហក ឬអង្គុយឱ្យស្រួល សម្រាកក និងស្មារបស់អ្នក ហើយសម្រាករាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក; ដកដង្ហើមយឺត ៗ តាមច្រមុះ; ដកដង្ហើមចេញយឺតៗដោយប្រើបបូរមាត់ដូចហួច ដកដង្ហើមចេញពីរដងឱ្យយូរដូចស្រូបចូល។

ការដកដង្ហើមតាមដងខ្លួន ៖ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ឬអង្គុយឱ្យត្រង់ សម្រាកក និងស្មារបស់អ្នក ហើយសម្រាករាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក; ដាក់ដៃមួយនៅលើពោះរបស់អ្នកនិងដៃផ្សេងទៀតនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក; ស្រូបចូលយឺតៗ ស្មើៗគ្នា និងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាពោះរបស់អ្នករីកធំ។ ទ្រូងមិនផ្លាស់ទី; ទាញក្រពះរបស់អ្នកចូលបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដែលដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។

គេងដោយលើកក្បាលរបស់អ្នក។

នៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក ទំនាញធ្វើឱ្យទឹករំអិលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបំពង់ក ជំនួសឱ្យការហូរចេញ។ ដូច្នេះហើយ ការក្អកច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលយប់ ដើម្បីបញ្ចេញទឹករំអិល។ អ្នកគួរលើកក្បាលរបស់អ្នកពេលគេងដើម្បីជំនះបញ្ហានេះ។ លើសពីនេះ ការដេកតាមរបៀបនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការចាល់អាស៊ីតផងដែរ ដែលជាមូលហេតុមួយនៃការក្អកញឹកញាប់នៅពេលយប់។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារី

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thanh Do បាននិយាយថា អ្នកដែលមាន Covid-19 ដែលប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីច្រើន អាចបង្កើនការក្អក ដោយសារផ្សែងបារីកាត់បន្ថយភាពយឺតនៃ alveoli បង្រួមសមត្ថភាពសួត ផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃភ្នាសនៃទងសួត ធ្វើឱ្យជញ្ជាំង bronchial ក្រាស់ សួត lumen ទងសួតរួមតូច និងស្ទះចរាចរខ្យល់។ ជាតិនីកូទីនធ្វើឱ្យខ្វិន cilia ស្លសនិងជាតិពុលកកកុញនៅក្នុងសួតដែលបណ្តាលឱ្យកកស្ទះសួត។ ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ក្អកជាប់រហូត និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ការឈប់ជក់បារី និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារី អាចជួយកែលម្អការក្អកជាប់រហូត បន្ទាប់ពីការឆ្លងមេរោគ Covid-19។

វីតាមីន D បន្ថែម

ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពនៃការសំយោគវីតាមីន D សម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ ស្បែកត្រូវតែប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលដែលមាតិកាកាំរស្មីយូវីខ្ពស់។ ដូច្នេះដើម្បីសុវត្ថិភាព អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ក្នុងកម្រិតសមស្រប។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន D វីតាមីន C និងស័ង្កសីគួរតែត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ ទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព បង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោជូរបន្ថែមទៀត ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំ ឬញ៉ាំអាហារត្រជាក់ទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យរលាកបំពង់ក និងធ្វើឲ្យក្អកជាប់រហូត។

ការស្រូបចូលចំហាយ

ចំហាយក្តៅផ្តល់សំណើមដល់ផ្លូវដង្ហើមស្ងួត និងរលាក ធ្វើឱ្យស្លសស្តើង និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការក្អក។ អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធប្រេងសំខាន់ៗ ឬស្ទីមច្រមុះនិងបំពង់កជាមួយនឹងប្រេងឆាជីពូត ក្លិនឈុន ស្លឹកគ្រៃ និងប្រេងជីអង្កាម លាយជាមួយនឹងទឹកក្តៅ ហើយស្ទីមច្រមុះ និងបំពង់កប្រហែល ២ ទៅ ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រយ័ត្នកុំដាក់មុខរបស់អ្នកជិតទឹកពេក ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។ អ្នកអាចប្រើកន្សែងដើម្បីគ្របក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកគួរតែងូតទឹកក្តៅជំនួសទឹកត្រជាក់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អក។

ទ្រីញម៉ៃ

ប្រភពតំណ