វិធីជួយស្ត្រីឱ្យស្រើបស្រាលជីវិតផ្លូវភេទ

យូហ្គាជួយឱ្យឆ្អឹងត្រគាកមានភាពបត់បែន អាហាររូបត្ថម្ភ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជួយឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង ការចែករំលែកអារម្មណ៍ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជួយឱ្យស្ត្រីសប្បាយចិត្តនៅពេល "បង្កើតស្នេហា" ។

របបអាហារមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមចំណែកធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់បុរស និងស្ត្រីមានភាពប្រសើរឡើង។ ការបង្កើនអារម្មណ៍នៅពេលបង្កើតស្នេហាដោយការអាណិតអាសូរ និងការយោគយល់ក៏ជួយដល់គូស្នេហ៍ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាយោបល់មួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការចុះសម្រុងគ្នានៅពេល "ជិត"។

បរិភោគផ្លែឈើ

ផ្លែឈើដូចជា ចេក ផ្លែបឺរ ផ្លែល្វា ឪឡឹក និងផ្លែស្ត្របឺរី... ផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះអាចបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ ជួយពង្រឹងសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។

គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស

ការថប់បារម្ភអាចជាឧបសគ្គដល់ជីវិតផ្លូវភេទដ៏ល្អ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគិតអាចជួយសម្រាលភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃក៏អាចបង្កើនការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលអាចកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ។ ចំពោះស្ត្រី អ័រម៉ូននេះក៏អាចរំខានដល់វដ្តរដូវផងដែរ។ លើសពីនេះ ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យស្ត្រីកាន់តែលំបាកក្នុងការឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលរួមភេទ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ មានមូលហេតុជាច្រើន រួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការឈឺចាប់អំឡុងពេលរួមភេទ ផឹកស្រាច្រើនពេក ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងអស់កម្លាំង។

ការគេងមិនលក់ក៏មានទំនាក់ទំនងនឹងការថយចុះនៃការស្រើបស្រាលចំពោះស្ត្រី។ វាក៏ធ្វើឱ្យបុរសមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការងាប់លិង្គផងដែរ។ ក្រៅពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការគេងមិនគ្រប់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួនសម្រាប់គូស្នេហ៍។ ជាឧទាហរណ៍ ការខ្វះការគេងអាចជំរុញភាពតានតឹង ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងគូស្នេហ៍។

ការរួមភេទទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ បន្ទាប់ពីការឈានដល់ចំណុចកំពូល រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា អុកស៊ីតូស៊ីន និងប្រូឡាក់ទីន ដែលបង្កើតអារម្មណ៍សុខុមាលភាព និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ការរួមភេទក៏កាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពតានតឹងផងដែរ។ មនុស្សពេញវ័យគួរគេង 7-8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។

គន្លឹះជួយស្ត្រីឱ្យមានជីវិតផ្លូវភេទកាន់តែប្រសើរ — ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយស្ត្រីឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ *Freepik*

ចែករំលែកអារម្មណ៍ជាមួយប្រពន្ធប្តី

ក្នុងជីវិតដ៏អ៊ូអរ គូស្នេហ៍អាចចំណាយពេលតិចជាមួយគ្នា។ អ្នកគួរតែកែលម្អគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយការចែករំលែក និងរៀបចំកាលបរិច្ឆេទស្នេហា។ ការជឿទុកចិត្តគ្នា និងការយោគយល់គ្នា ជួយឱ្យអ្នកទាំងពីរស្វែងរកសំឡេងរួម និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

យូហ្គា

យូហ្គាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សម្រកទម្ងន់ និងល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ស្ត្រីអាចធ្វើអោយជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង ដោយសារកីឡានេះ។ ជាពិសេស ក្បាច់ឆ្មាជួយស្ត្រីបន្ធូរឆ្អឹងខ្នង និងសម្រាក។ គាំទ្រតំបន់ជុំវិញត្រគាក ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងក; ពង្រឹងសាច់ដុំដៃនិងកដៃ។ ក្បាច់ស្ពានជួយពង្រឹងឆ្អឹងអាងត្រគាក quadriceps ត្រគាក ពោះ និងដើមទ្រូង និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។

ឥរិយាបថរបស់កុមារ (បាឡាសាណា) នឹងជួយកែតម្រូវខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នង។ នៅពេលសម្តែង ជង្គង់នឹងលាតសន្ធឹងយ៉ាងទូលាយ ដើម្បីឱ្យពោះសម្រាក បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ពង្រីក និងពង្រីកត្រគាក។ ស្ត្រីដែលអនុវត្តក្បាច់នេះជាប្រចាំនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ត្រគាក និងបង្កើនភាពបត់បែន។

Le Nguyen (នេះបើតាម ការពិនិត្យសុខភាព មូលនិធិដំណេក )

ប្រភពតំណ