អាថ៌កំបាំងរបស់តារាសម្តែងស្រី Truong Quan Ninh ក្នុងការរក្សារាងស្លីម

ក្នុងវ័យ 41 ឆ្នាំ លោក Truong Quan Ninh នៅតែរក្សារាងស្លីម និងស្បែករលោង ដោយសារអាថ៌កំបាំងនៃការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ញ៉ាំបន្លែបៃតងច្រើន និងផឹកទឹកផ្លែឈើ។

Truong Quan Ninh កើតនៅឆ្នាំ 1982 នៅតៃវ៉ាន់ (ប្រទេសចិន)។ មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​សម្រស់​ស្រស់​ស្អាត​នោះ​ទេ នាង​ថែម​ទាំង​មាន​ទេព​កោសល្យ​ក្នុង​ការ​សម្ដែង និង​មាន​សមត្ថភាព​ដកដង្ហើម​ចូល​ក្នុង​តួ​ខ្លួន​ទៀត​ផង។

នៅប្រទេសវៀតណាម Truong Quan Ninh ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនស្គាល់តាមរយៈខ្សែភាពយន្តល្បីៗដូចជា The Legend of Wu Meiniang , The Most Beautiful Time , Legend of On Noan , The Legend of Ruyi... មិនត្រឹមតែសម្តែងក្នុងខ្សែភាពយន្តប៉ុណ្ណោះទេ Truong Quan Ninh ក៏បានចូលរួមក្នុងកម្មវិធីជាច្រើនរបស់ចិន និងជាមុខតំណាងរបស់ម៉ាកល្បីៗជាច្រើនផងដែរ។ គេប៉ាន់ប្រមាណថានាងមានប្រាក់ចំណូល 45 លាន NTD (ជិត 37 ពាន់លានដុង) ដោយសារកិច្ចសន្យាទាំងនេះ។

ស្ងប់ស្ងាត់ និង​មាន​រឿង​អាស្រូវ​តិចតួច សម្រស់​ឈ្មោះ Truong តែង​តែ​ចេះ​កែ​ខ្លួន​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ហើយ​រក្សា​រូប​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ក្នុង​ចិត្ត​អ្នក​គាំទ្រ​ជានិច្ច។ នេះជាហេតុផល និងការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់នាង - ពីមនុស្សដែលមានទម្ងន់រហូតដល់ 60 គីឡូក្រាម - ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ហើយតែងតែរក្សាទម្ងន់បាន 46 គីឡូក្រាម។

តារាសម្តែង Zhang Junning ។ រូបថត៖ សូហ៊ូ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

Truong Quan Ninh ចែករំលែកថា នាងតែងតែចំណាយពេលហាត់យូហ្គាច្រើនជាងមុខវិជ្ជាផ្សេងទៀត។ ការហាត់យូហ្គាអាចជួយឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន រាងស្លីម ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស ក៏ដូចជាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។

ការសិក្សាបង្ហាញថា យូហ្គា គឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជួយបង្កើតកោសិកាឡើងវិញពីខាងក្នុងយ៉ាងជ្រៅ។ លើសពីនេះ មុខវិជ្ជានេះក៏អាចធ្វើឱ្យក្រពេញ endocrine សកម្ម ជួយកម្ចាត់កោសិកាចាស់ៗ ជំរុញការផលិតកោសិកាថ្មីឱ្យរឹងមាំ។ ស្បែក​នឹង​មាន​ពណ៌​ផ្កាឈូក និង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ភាព​រស់​រវើក ដោយសារ​ការ​បង្កើន​ចរាចរ​ឈាម​តាម​រយៈ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ។

កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់។

នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ Truong Quan Ninh បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងមានសមាមាត្រដ៏ច្រើនលើសលប់ធៀបនឹងម្សៅ និងប្រូតេអ៊ីន។

សម្រស់បាននិយាយថា ទោះបីជាជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាបក៏ដោយ ក៏នាងនៅតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះការញ៉ាំផ្លែឈើ ឬបន្លែច្រើនពេក នៅតែអាចបំផ្លាញគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់នាងបាន។ ដូច្នេះហើយ នាងញ៉ាំតែបន្លែបៃតងប្រហែល ៤០០-៥០០ ក្រាម និងផ្លែឈើស្រស់ ២៥០-៣០០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផ្លែឪឡឹក និងផ្លែបឺរ គឺជាអាហារពីរប្រភេទដែល Truong Quan Ninh មិនដែលដាក់ក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបនោះទេ ព្រោះផ្លែបឺរមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ខណៈពេលដែលឪឡឹកមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់។

ផ្លែឈើដែលជួយ muse នៃឧស្សាហកម្មកម្សាន្តតៃវ៉ាន់ឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់នាងក្នុងការរក្សារាង និងមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់តិច និងផ្អែម ដូចជាក្រូច ក្រូចថ្លុង និងផ្លែត្របែកជាដើម។

ក្រៅ​ពី​ទទួល​ទាន​ផ្ទាល់ តារា​ស្រី​រូប​នេះ​មាន​ទម្លាប់​ផឹក​បន្លែ និង​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ នាងតែងតែជ្រើសរើសបន្លែ និងផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកសពីខាងក្នុង និងការពារសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ។ Truong Quan Ninh ក៏ផឹកទឹក 2-3 លីត្រ ដើម្បីបំពេញជាតិសំណើម ជួយស្បែកឱ្យរលោង និងទន់។

បរិភោគតាមគោលការណ៍ត្រីកោណបញ្ច្រាស

Truong Quan Ninh ញ៉ាំច្រើនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក គ្រាន់តែគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងតិចតួចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ គោលការណ៍ត្រីកោណបញ្ច្រាសមិនត្រឹមតែជួយតារាស្រីរក្សារង្វាស់រាងកាយដ៏ល្អរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយការរក្សាទឹក ហើម និងបង្កើនមុខងារបន្សាបជាតិពុល និងសម្អាតរាងកាយផងដែរ។

ជាពិសេស សម្រស់ជនជាតិតៃវ៉ាន់ តែងតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិពេញលេញ ជាមួយនឹងបន្លែ សាច់ និងអង្ករ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ នាងញ៉ាំអាហារពេញកម្រិតល្មមជាមួយនឹងត្រី បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារពេលល្ងាចរបស់នាងបានបញ្ចប់យ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារឆ្អិន និងចំហុយ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងគ្រឿងទេស ដើម្បីជៀសវាងការបន្ថែមកាឡូរីច្រើនពេក។

Khanh An (យោងតាម ​​Sohu, HK01 )

ប្រភពតំណ