អ្នកជំនាញចែករំលែកភេសជ្ជៈ 3 ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម និងពោះវៀន

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​បន្ថែម​ទៀត​ចំពោះ​សុខភាព​ថ្លើម និង​ពោះវៀន?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Saurabh Sethi ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard និង Stanford (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការរក្សាពោះវៀន និងថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជាគន្លឹះចុងក្រោយនៃសុខភាពល្អ។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលពោះវៀនត្រូវបានសំដៅជាញឹកញាប់ថាជា "ខួរក្បាលទីពីរ" របស់រាងកាយ។ ពីការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ យោងតាម សារព័ត៌មាន Times Entertainment (ឥណ្ឌា) បានឱ្យដឹងថា មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។

ការផឹកតែបៃតងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងពោះវៀន និងថ្លើម។

រូបថត៖ អាយ

លើសពីនេះ ថ្លើមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ដោយចម្រោះជាតិពុល រំលាយសារធាតុចិញ្ចឹម និងផលិតប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗ។ ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អជួយឱ្យរាងកាយការពារជំងឺ។

ពីនោះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត សេធី បាននិយាយថា ភេសជ្ជៈ ៣ប្រភេទ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ ពង្រឹងមុខងារថ្លើម និងរក្សាការវិវត្តនៃ microflora រួមមានៈ តែបៃតង - សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម; កាហ្វេ - ជួយការពារជំងឺថ្លើម; Smoothie សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ - ជួយរំលាយអាហារ និងផ្តល់សំណើម។

តែបៃតង

តែបៃតងត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់មាតិកាខ្ពស់របស់វានៃ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារកោសិកាពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម មានប្រយោជន៍ទាំងពោះវៀន និងថ្លើម។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ តែបៃតងក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺមេតាបូលីស និងកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារ ដូចជាក្រហាយទ្រូង ឬហើមពោះជាដើម។

កាហ្វេល្អសម្រាប់ថ្លើម

កាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នកទៀតផង។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2016 បានរកឃើញថាការទទួលទានកាហ្វេពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃទម្រង់ភាគច្រើននៃជំងឺថ្លើម។

វេជ្ជបណ្ឌិត សេធី បន្ថែមថា "កាហ្វេជួយលើកកម្ពស់សុខភាពថ្លើម ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយវាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងមហារីកថ្លើមផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត មនុស្សមិនគួរបន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងកាហ្វេនោះទេ។ អ្នកដែលទទួលរងនូវការក្រហាយទ្រូង ឬហើមពោះក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការផឹកកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។"

ខណៈពេលដែលទឹកផ្លែឈើតែងតែបាត់បង់ជាតិសរសៃសំខាន់ៗជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ ទឹកក្រឡុករក្សាសារធាតុសំខាន់នេះ។

រូបថត៖ អាយ

Smoothie ជាមួយទឹកដូង

ទឹកក្រឡុកដែលមានជីវជាតិដែលត្រូវបានណែនាំដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត សេធី រួមមានផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ និងទឹកដូងជាច្រើនប្រភេទ។

ខណៈពេលដែលទឹកផ្លែឈើតែងតែបាត់បង់ជាតិសរសៃសំខាន់ៗជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ ទឹកក្រឡុករក្សានូវសមាសធាតុដ៏សំខាន់នេះ ដូច្នេះហើយការលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។

ការបន្ថែមទឹកដូងទៅក្នុងទឹកក្រឡុក យោងទៅតាមលោក Sethi ផ្តល់ឱ្យភេសជ្ជៈមានរសជាតិស្រស់ស្រាយ។ វាក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិ ដែលជួយបង្កើនទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភរបស់ទឹកក្រឡុករបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-loai-do-uong-tot-cho-gan-va-duong-ruot-185250502142449036.htm