តើ​ការ​មើល​កុំព្យូទ័រ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ​យ៉ាង​ណា?

ការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័របានក្លាយជាទម្លាប់ធម្មតាក្នុងយុគសម័យឌីជីថលសព្វថ្ងៃនេះ។ នេះបាននាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

មិន​ត្រឹម​តែ​កុំព្យូទ័រ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​ដូច​ជា​ស្មាតហ្វូន និង​ថេប្លេត​យូរ​ពេក​ក៏​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​ដូច​ខាង​ក្រោម​ក្នុង​ខ្លួន៖

រោគសញ្ញាចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ

ការ​ធ្វើ​ការ​ច្រើន​ម៉ោង​នៅ​លើ​កុំព្យូទ័រ​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែក​ស្ងួត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺក្បាល​បាន​ដែរ។

រូបថត៖ អាយ

រោគសញ្ញានៃចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាភាពតានតឹងភ្នែកឌីជីថល គឺជាស្ថានភាពដែលរួមបញ្ចូលបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងភ្នែក រួមទាំងការអស់កម្លាំងភ្នែក ភាពមិនច្បាស់ និងការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងភ្នែក។ បញ្ហាទាំងនេះកើតចេញពីកត្តាមួយចំនួនដូចជា ពន្លឺខ្សោយ ពន្លឺអេក្រង់ ចម្ងាយមើលមិនសមរម្យ និងមានកំហុសឆ្គងក្នុងការឆ្លុះដោយមិនពាក់វ៉ែនតា នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

សមាគមន៍អុបទិកអាមេរិកណែនាំថា ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ មនុស្សអនុវត្តច្បាប់ 20-20-20 ។ ជាពិសេស រៀងរាល់ 20 នាទីនៃការសម្លឹងមើលអេក្រង់ សូមសម្រាក 20 វិនាទី ហើយមើលវត្ថុមួយនៅចម្ងាយ 20 ហ្វីត ដែលស្មើនឹងប្រហែល 6 ម៉ែត្រ។ ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការ ដូចជាការប្រើអេក្រង់ធំ ទំហំពុម្ពអក្សរធំជាង និងការកែតម្រូវឥរិយាបថអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកផងដែរ។

ឈឺក្បាល

ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រយូរម៉ោងក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ ដែលជារឿយៗដោយសារតែភាពតានតឹងភ្នែក និងឥរិយាបថមិនល្អ។ ការផ្ដោតលើអេក្រង់ជាប់ជាប្រចាំ អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំភ្នែកមានភាពតានតឹង ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាលតានតឹង។

លើសពីនេះ ឥរិយាបថមិនល្អ ដូចជាការដាក់ម៉ូនីទ័រនៅកម្ពស់ខុស ឬប្រើកៅអីដែលមានគុណភាពខ្សោយ អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំក និងស្មា ធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ មនុស្សត្រូវរក្សាការសម្រាកទៀងទាត់ និងអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅកន្លែងធ្វើការ។

ភ្នែកស្ងួត

ការសម្លឹងមើលអេក្រង់ក្នុងរយៈពេលយូរ ជារឿយៗកាត់បន្ថយអត្រាដែលអ្នកព្រិចភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែករបស់អ្នកស្ងួត និងរលាក។ ភាពស្ងួតនេះបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ឡើងក្រហម និងមានអារម្មណ៍ក្រហាយក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភ្នែកស្ងួត អ្នកជំនាញបានណែនាំថា បន្ថែមពីលើការអនុវត្តតាមច្បាប់ 20-20-20 និងការសម្រាកទៀងទាត់ អ្នកអាចប្រើដំណក់ភ្នែកដូចជាទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត។ ផ្តល់អាទិភាពក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំបន្តក់ភ្នែកដែលមិនមានជាតិកាត់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកប្រើប្រាស់ក៏ត្រូវធានាឱ្យមានពន្លឺអេក្រង់សមរម្យ និងកាត់បន្ថយពន្លឺអេក្រង់ផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។