មិនត្រឹមតែកុំព្យូទ័រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការសម្លឹងមើលអេក្រង់អេឡិចត្រូនិកដូចជាស្មាតហ្វូន និងថេប្លេតយូរពេកក៏នាំឲ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដូចខាងក្រោមក្នុងខ្លួន៖
រោគសញ្ញាចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ
ការធ្វើការច្រើនម៉ោងនៅលើកុំព្យូទ័រមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យភ្នែកស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលបានដែរ។
រូបថត៖ អាយ
រោគសញ្ញានៃចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសំពាធភ្នែកឌីជីថល គឺជាស្ថានភាពដែលរួមបញ្ចូលបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងភ្នែក រួមទាំងភាពតានតឹងក្នុងភ្នែក ភាពមិនច្បាស់ និងការឈឺក្បាល។ បញ្ហាទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាដូចជា ពន្លឺខ្សោយ ពន្លឺចាំងពីអេក្រង់ ចម្ងាយមើលមិនសមរម្យ និងមានកំហុសឆ្គងក្នុងការឆ្លុះកញ្ចក់ដោយមិនពាក់វ៉ែនតា នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។
សមាគមន៍អុបទិកអាមេរិកណែនាំថា ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ មនុស្សអនុវត្តច្បាប់ 20-20-20 ។ ជាពិសេសរៀងរាល់ 20 នាទីនៃការមើលអេក្រង់ សូមសម្រាក 20 វិនាទី ហើយមើលវត្ថុមួយនៅចម្ងាយ 20 ហ្វីត ដែលស្មើនឹងប្រហែល 6 ម៉ែត្រ។ ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដូចជាការប្រើអេក្រង់ធំ ទំហំពុម្ពអក្សរធំជាង និងការកែតម្រូវឥរិយាបថអង្គុយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកផងដែរ។
ឈឺក្បាល
ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រយូរម៉ោងក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ ដែលជារឿយៗដោយសារតែភាពតានតឹងភ្នែក និងឥរិយាបថមិនល្អ។ ការផ្ដោតលើអេក្រង់ជាប់ជាប្រចាំ អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំភ្នែកមានភាពតានតឹង ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាលតានតឹង។
លើសពីនេះ ឥរិយាបថមិនល្អ ដូចជាការដាក់ម៉ូនីទ័រនៅកម្ពស់មិនសមរម្យ ឬប្រើកៅអីដែលមានគុណភាពខ្សោយ អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំក និងស្មា ធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ មនុស្សត្រូវសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ និងអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ភ្នែកស្ងួត
ការសម្លឹងមើលអេក្រង់ក្នុងរយៈពេលយូរ ជារឿយៗកាត់បន្ថយអត្រាដែលអ្នកព្រិចភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែករបស់អ្នកស្ងួត និងរលាក។ ភាពស្ងួតនេះបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ឡើងក្រហម និងមានអារម្មណ៍ក្រហាយក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។
ដើម្បីកាត់បន្ថយភ្នែកស្ងួត អ្នកជំនាញបានណែនាំថា បន្ថែមពីលើច្បាប់ 20-20-20 និងការសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់ អ្នកអាចប្រើដំណក់ភ្នែកដូចជាទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត។ ផ្តល់អាទិភាពក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំបន្តក់ភ្នែកដែលមិនមានជាតិកាត់។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកប្រើប្រាស់ក៏ត្រូវធានាឱ្យមានពន្លឺអេក្រង់សមរម្យ កាត់បន្ថយពន្លឺអេក្រង់ផងដែរ នេះបើយោងតាម Healthline ។
Kommentar (0)