តើរាងកាយបាត់បង់កម្លាំងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយបង្កើនទាំងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកយូរពីការហាត់ប្រាណ កត្តាទាំងពីរនេះនឹងថយចុះ។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) ការសិក្សាជាច្រើនបានធ្វើការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការធ្លាក់ចុះនេះ។

Ngưng tập luyện: cơ thể suy giảm thể lực như thế nào?- Ảnh 1. — ការសម្រាកពីការហ្វឹកហាត់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យការស៊ូទ្រាំចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។

ទាក់ទងនឹងការស៊ូទ្រាំ យើងអាចកែលម្អវាជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណបេះដូងដូចជាការរត់ជាដើម។ សកម្មភាពដូចជាការជិះកង់ ហែលទឹក ឬរាំអាចបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ កម្លាំងរបស់រាងកាយប្រសើរឡើងជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ បេះដូង និងសួតសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនេះ ហើយកាន់តែមានភាពធន់។

ការស៊ូទ្រាំនឹងមិនរងផលប៉ះពាល់ដោយការឈប់សម្រាកពីរបីថ្ងៃពីការហ្វឹកហាត់ទេ ប៉ុន្តែវានឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ជាទូទៅ ការស៊ូទ្រាំនឹងបង្ហាញការធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីអសកម្មរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Frontiers in Physiology បានរកឃើញថា ការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណបេះដូងបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីជាមធ្យម 12 ថ្ងៃដោយមិនបានហ្វឹកហាត់។

មិនមានភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ ច្រើនទេដែលបង្ហាញឱ្យច្បាស់ថាតើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីឲ្យការស៊ូទ្រាំធ្លាក់ចុះទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីរយៈពេលអសកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថារយៈពេលនេះអាចមានរយៈពេលច្រើនខែ អាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។

កត្តាមួយទៀតដែលថយចុះនៅពេលអ្នកឈប់ហាត់ប្រាណគឺកម្លាំង។ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ អ្នកហាត់ប្រាណតែងតែធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា លើកទម្ងន់ អង្គុយចុះ រុញខ្លួន ឬទាញខ្លួនឡើងលើ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា កម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំនឹងមិនរងផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ បន្ទាប់ពីឈប់ហាត់ប្រាណរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍។ លើសពីនេះ ការថយចុះនេះក៏អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា អាយុ ភេទ របបអាហារ អនាម័យ ការគេង និងស្ថានភាពរាងកាយមុនពេលឈប់ហាត់ប្រាណ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិស្តីពីវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណ បានរកឃើញថា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបីសប្តាហ៍ដោយមិនហាត់ប្រាណក៏ដោយ ម៉ាសសាច់ដុំ កម្លាំង និងសមត្ថភាពកីឡារបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ឡើយ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការឈប់សម្រាកពីរបីថ្ងៃពីការហ្វឹកហាត់ ឬសូម្បីតែមួយឬពីរសប្តាហ៍ ជួនកាលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ការសម្រាកនេះមិនយូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់កម្លាំង ឬការស៊ូទ្រាំនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាក និងងើបឡើងវិញបានល្អប្រសើរ ដោយរៀបចំវាសម្រាប់ទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ថ្មី នេះបើយោងតាម Everyday Health។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngung-tap-luyen-co-the-suy-giam-the-luc-nhu-the-nao-185240614125453709.htm