សៀវភៅនេះបង្ហាញអ្នកពីរបៀបរស់នៅប្រកបដោយតុល្យភាពក្នុងគ្រាដែលពោរពេញដោយការល្បួង។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]
នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ដែលមានចំណងជើងថា *Decoding Dopamine: Living in Balance in a Time of Temptation* លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anna Lembke បានឌិគ្រីប វិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ ដោយជួយអ្នកអានឱ្យសម្រេចបាននូវតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អរវាងសេចក្តីរីករាយ និងការឈឺចាប់។

តើអរម៉ូនដូប៉ាមីនជាអ្វី?

ដូប៉ាមីន គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស និងសត្វ។ វាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល និងពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ជូនសញ្ញារវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។

ដូប៉ាមីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងមុខងារសរសៃប្រសាទជាច្រើនដូចជាអារម្មណ៍ ការរៀនសូត្រ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសម្រេចចិត្ត។

លើសពីនេះ ដូប៉ាមីនក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនសុភមង្គលផងដែរ ពីព្រោះវាមានសមត្ថភាពក្នុងការជំរុញតំបន់ខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងភាពរីករាយ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងសុភមង្គល។

កម្រិត dopamine ដែលខ្ពស់ពេក ឬទាបពេកនៅក្នុងខ្លួនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។

ឧទាហរណ៍ កង្វះ dopamine អាចនាំឱ្យមានជំងឺ Parkinson។ ផ្ទុយទៅវិញ ការប្រើប្រាស់ dopamine ច្រើនពេកអាចញៀន និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺផ្លូវចិត្ត និងការគេងមិនលក់។

តើយើងអាចរស់នៅជីវិតដែលមានតុល្យភាពដោយរបៀបណា?

ការរស់នៅក្នុងសង្គមអ្នកប្រើប្រាស់ មនុស្សកំពុងបាត់បង់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗក្នុងការទប់ទល់នឹងការល្បួង។ តើយើងអាចសម្រេចបាននូវជីវិតដែលមានតុល្យភាព និងគេចផុតពី "ការញៀន" នៃសម័យកាលរបស់យើងដោយរបៀបណា?

សៀវភៅ *Dopamine Nation - Finding Balance in The Age of Indulgence * ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Anna Lembke ពិភាក្សាអំពីប្រធានបទជុំវិញ "សេចក្តីរីករាយ" និង "ការឈឺចាប់"។

Cuốn sách chỉ cách sống cân bằng trong thời đại đầy cám dỗ

សៀវភៅ " ឌិកូដដូប៉ាមីន - រស់នៅក្នុងតុល្យភាពក្នុងយុគសម័យនៃការល្បួង" ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត អាណា លេមកេ (បកប្រែដោយ ឡាំ ដាង កាំ ថាវ) ត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយ The World Publishing House។ (រូបថត៖ ត្រាន់ សួន ទៀន)

ឲ្យកាន់តែច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត តាមរយៈរឿងរ៉ាវជីវិតពិតរបស់អ្នកជំងឺ អ្នកនិពន្ធពិភាក្សាអំពីទំនាក់ទំនងរវាងសេចក្តីរីករាយ និងការឈឺចាប់ ក៏ដូចជាសារៈសំខាន់នៃការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងនោះ ដើម្បីរស់នៅជីវិតដែលមានអត្ថន័យ។

ដូចដែលលោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Anna Lembke ផ្ទាល់បានចែករំលែកថា៖ «សៀវភៅនេះផ្អែកលើរឿងរ៉ាវពិតរបស់អ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំ - មនុស្សដែលបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការញៀន ហើយកំពុងព្យាយាមផ្ដាច់ខ្លួន»។

ពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរៀបរាប់រឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យការយល់ដឹងពីបទពិសោធន៍ជីវិតពិតរបស់ពួកគេអាចមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកអាន។

បច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រើប្រាស់ dopamine ជាស្តង់ដារទូទៅមួយ ដើម្បីវាស់ស្ទង់សក្តានុពលនៃការញៀននៃបទពិសោធន៍ណាមួយ។ dopamine កាន់តែច្រើននៅក្នុងផ្លូវពង្រឹងខួរក្បាល សក្តានុពលនៃការញៀនកាន់តែខ្ពស់។

ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការរកឃើញ dopamine ការរកឃើញវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតមួយនៃសតវត្សរ៍កន្លងមក គឺថាខួរក្បាលដំណើរការសេចក្តីរីករាយ និងការឈឺចាប់នៅកន្លែងតែមួយ។ លើសពីនេះ សេចក្តីរីករាយ និងការឈឺចាប់ដើរតួជាផ្នែកពីរផ្ទុយគ្នានៃមាត្រដ្ឋាន។

វាហាក់ដូចជាយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនឹងគ្រាដែលយើងចង់បានសូកូឡាមួយដុំទៀត ឬប្រាថ្នាថាសៀវភៅ ភាពយន្ត ឬហ្គេមនឹងមានជារៀងរហូត។ គ្រានៃសេចក្តីប្រាថ្នានោះគឺជាពេលដែលតុល្យភាពនៃសេចក្តីរីករាយ និងការឈឺចាប់នៅក្នុងខួរក្បាលកំពុងងាកទៅរកការឈឺចាប់។

គោលបំណងរបស់សៀវភៅនេះ គឺដើម្បីឌិគ្រីបវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទនៃបំណងប្រាថ្នា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងសម្រេចបាននូវតុល្យភាពកាន់តែប្រសើរ និងមានសុខភាពល្អរវាងសេចក្តីរីករាយ និងការឈឺចាប់។

ហើយអាថ៌កំបាំងក្នុងការសម្រេចបានជីវិតដែលមានតុល្យភាពគឺការផ្សំវិទ្យាសាស្ត្រជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីបទពិសោធន៍នៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកដែលបានឆ្លងកាត់វាដោយផ្ទាល់។

ក្នុងនាមជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងការញៀនថ្នាំនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ និងជានាយកគ្លីនិករោគវិនិច្ឆ័យពីរសម្រាប់ការញៀនថ្នាំស្ទែនហ្វដ (សហរដ្ឋអាមេរិក) អ្នកនិពន្ធ Anna Lembke បានទទួលពានរង្វាន់ជាច្រើនសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវដ៏លេចធ្លោរបស់នាងលើជំងឺផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាសម្រាប់ការបង្រៀន និងការច្នៃប្រឌិតគ្លីនិករបស់នាងក្នុងការព្យាបាល។

អាណា លេមកេ បានបោះពុម្ពអត្ថបទ ជំពូកសៀវភៅ និងការវាយតម្លៃជាងមួយរយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រដ៏មានកិត្យានុភាព។ នាងក៏ជាសមាជិកក្រុមប្រឹក្សាភិបាលនៃអង្គការរដ្ឋ និងជាតិជាច្រើនដែលឧទ្ទិសដល់ការញៀនផងដែរ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព