តើកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ខ្ញុំមានអាយុ ៣២ ឆ្នាំ ហើយមានស្បែកស្ងួត ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមើលទៅចាស់ជាងអាយុ មិនសូវក្មេងជាងវ័យ និងពិបាកថែទាំ និងលាបគ្រឿងសម្អាង។ តើខ្ញុំខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទេ? តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់ខ្ញុំ? (ថាញ់ថាវ ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស ដែលដើរតួជារបាំងការពារប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងពីខាងក្រៅដូចជាសារធាតុគីមី សីតុណ្ហភាព និងបាក់តេរី។ ស្បែកមានឧបករណ៍ទទួលសរសៃប្រសាទដែលមានសមត្ថភាពដឹងអំពីការប៉ះ និងការឈឺចាប់។

ស្បែកស្ងួតគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួល ជួនកាលនាំឱ្យមានជំងឺរលាកស្បែកដែលឈឺចាប់ ឬរមាស់ ដែលប៉ះពាល់ដល់ទាំងសុខភាព និងរូបរាង។

ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលមកពីការថែរក្សាស្បែក និងអាហារបំប៉នមិនត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ចំពោះមូលហេតុរោគសាស្ត្រដូចជា keratosis pilaris និង psoriasis វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលទានអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃប្រតិកម្មនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ដែលរួមមានទឹកដោះគោស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែបៃតងជាច្រើន និងផ្លែឈើទុំ ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ និងសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ psoriasis និង eczema។ អាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជារឿយៗមានផ្ទុកកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដែលមានច្រើននៅក្នុងរុក្ខជាតិ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម៖

ទឹក ៖ បន្ថែមពីលើការធានាបាននូវអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលតាមរយៈទឹកនោម និងរួមចំណែកដល់ស្បែកទន់រលោង និងភ្លឺថ្លា។ អ្នកគួរតែព្យាយាមផឹកទឹកប្រហែល 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសទឹកធម្មតា រួមជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើពីផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកស្ងួត។

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ៖ ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន ហើយមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានវាគឺតាមរយៈការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម ដែលជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយប្រតិកម្មរលាក និងបំបាត់ស្បែកស្ងួត។

វីតាមីន B ៖ វីតាមីន B មិនត្រឹមតែត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ដល់ស្បែកផងដែរ។ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ផ្នែកសើស្បែកបង្ហាញថា វីតាមីន B ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកោសិកា keratinocytes ដែលបង្កើតបានជាង 90% នៃកោសិកានៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុតនៃស្បែក (epidermis)។ វីតាមីន B កាត់បន្ថយការបាត់បង់ទឹកធម្មជាតិពីស្បែក និងប៉ះពាល់ដល់ fibroblasts របស់មនុស្ស ដែលជួយកែលម្អវាយនភាពស្បែក និងភាពរឹងមាំ។ វីតាមីន B មានច្រើននៅក្នុងត្រី salmon បន្លែស្លឹកបៃតង ថ្លើម និងសាច់សត្វ ស៊ុត ទឹកដោះគោ អយស្ទ័រ ខ្យង សណ្តែក សាច់មាន់ ទឹកដោះគោជូរជាដើម។

វីតាមីន C៖ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះ ដែលមានច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែក។ វីតាមីន C ជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន ការពារការខ្សោះជាតិទឹក បង្កើនភាពយឺត កាត់បន្ថយភាពស្ងួត និងជៀសវាងការរលាកស្បែក។

វីតាមីន E ៖ វីតាមីននេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលការពារស្បែក។ វាក៏ជាវីតាមីនសំខាន់សម្រាប់អរម៉ូនផងដែរ ដោយជួយបង្កើន និងរក្សាការផលិតកូឡាជែន កាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត និងយារធ្លាក់។ វីតាមីន E មានច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្ពៃខ្មៅ ប្រេងអូលីវ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ត្រឹន ធី ត្រា ភឿង
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព