សញ្ញានៃកង្វះអូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងខ្លួន។

យោងតាមលោកបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ ទៀន មកពីវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ អូមេហ្គា-៣ គឺជាក្រុមអាស៊ីតខ្លាញ់។ DHA និង EPA ចូលរួមក្នុងការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារខួរក្បាល។ ALA គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលមានតម្លៃដូច DHA និង EPA ដែរ។ នៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួន ALA ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា DHA និង EPA តាមតម្រូវការ ដែលជួយផ្តល់ថាមពល និងបម្រើជាប្លុកសំណង់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល ការពារខួរក្បាល និងបង្កើនការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។

អូមេហ្គា 3 មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ស្បែក ជួយកែលម្អការគេង និងគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងបន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមនៅក្នុងថ្លើមផងដែរ។ ការបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអូមេហ្គា 3 គឺមានសារៈសំខាន់។

អូមេហ្គា ៣ គឺជាប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន ហើយត្រូវតែបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីខ្លាញ់ គ្រាប់ឈៀ គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ គ្រាប់ពូជ flax និងប្រេងត្រី។ ការទទួលទានអូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់អាចការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើអោយការគេងប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត គាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល បង្កើនចក្ខុវិស័យ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលទានអូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ យោងតាម ​​Sohu ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានអូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះសញ្ញាព្រមានដូចខាងក្រោម។

ស្បែកស្ងួត

អាថ៌កំបាំងមួយក្នុងការរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ មានសំណើម និងរលោងគឺការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។ អាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពសុចរិតនៃរបាំងការពារស្បែក ការពារការបាត់បង់សំណើម និងដើរតួជាការការពារ ដោយហេតុនេះការពារស្បែកពីការស្ងួត ងាយប្រតិកម្ម និងកាត់បន្ថយការរលាក។

នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះអូមេហ្គា 3 ស្បែកនឹងស្ងួត និងចាស់មុនអាយុ។ លើសពីនេះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការបន្ថែមជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ DHA និង EPA ដែលជាអូមេហ្គា 3 ខ្សែវែងពីរ អាចកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលនៃស្បែកទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

សក់ខ្វះភាពបត់បែន ហើយងាយនឹងបាក់ និងជ្រុះ។

អូមេហ្គា 3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោង។ ពួកវាចិញ្ចឹមសក់ ជំរុញការលូតលាស់សក់ និងទប់ស្កាត់ការរលាកស្បែកក្បាលដែលអាចនាំឱ្យជ្រុះសក់។ ប្រសិនបើគុណភាពសក់របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ដែលបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត បែកចុង និងជ្រុះសក់ វាអាចបណ្តាលមកពីកម្រិតអូមេហ្គា 3 ទាប។

យោងតាមការសិក្សាមួយ ស្ត្រីដែលបានបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានការជ្រុះសក់តិច និងការលូតលាស់សក់កើនឡើងបន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ។

អូមេហ្គា ៣ គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។

ភ្នែកស្ងួត

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក ពីព្រោះវាជួយរក្សាសំណើមភ្នែក និងចូលរួមក្នុងការផលិតទឹកភ្នែក។ ប្រសិទ្ធភាពនៃអូមេហ្គា ៣ ក្នុងការកែលម្អរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួតត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួត មូលហេតុដែលអាចកើតមានមួយអាចជាកង្វះអូមេហ្គា ៣។

ការគេងមិនលក់

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Oxford បង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានអូមេហ្គា 3 ច្រើនគេងលក់ស្រួលជាង។ កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់ ហើយថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ញឹកញាប់ទៀតផង។

ឈឺសន្លាក់

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងប្រេងត្រីដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺសន្លាក់។ ការទទួលទានអូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់អាចការពារការខូចខាត និងការរលាកនៅក្នុងជាលិកា និងសន្លាក់។

តម្រូវការអូមេហ្គា 3 មានភាពខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ដោយបុគ្គលមួយចំនួនត្រូវការច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ជាទូទៅ ការទទួលទាន ALA ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគឺ 1.6 ក្រាមសម្រាប់បុរស និង 1 ក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី។ EPA និង DHA គួរតែត្រូវបានរក្សាឱ្យនៅអប្បបរមា 0.25 មីលីក្រាម និងអតិបរមា 4 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ លុះត្រាតែមានការណែនាំផ្សេងពីអ្នកជំនាញ ថែទាំសុខភាព ។ អ្នកដែលចង់ប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នអូមេហ្គា 3 គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ។

ថាញ ថាញ

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/dau-hieu-co-the-thieu-omega-3-ar914196.html