ដើម្បីឱ្យកុមារមានកម្ពស់ល្អបំផុត មាតាបិតាត្រូវដឹងអំពីរឿងទាំងនេះ

ដើម្បីជួយកុមារឱ្យលូតលាស់ដល់កម្ពស់ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ - ទោះបីជាមិនមានហ្សែនកម្ពស់ល្អក៏ដោយ បន្ថែមពីលើអាហារូបត្ថម្ភ លំហាត់ប្រាណ បរិយាកាសរស់នៅ ការគេងជាដើម ឪពុកម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោម។

កត្តាកំណត់យ៉ាងខ្លាំងពីកម្ពស់របស់កុមារ

មានកត្តាជាច្រើនដែលកំណត់ការលូតលាស់កម្ពស់របស់កុមារ រួមមានហ្សែន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការគេង និងបរិយាកាសរស់នៅរបស់កុមារ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការជ្រើសរើសកីឡាត្រឹមត្រូវ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់កុមារ គឺជា "គន្លឹះ" ក្នុងការជួយកុមារឱ្យអភិវឌ្ឍកម្ពស់ខ្ពស់។

មានកត្តាជាច្រើនដែលកំណត់ការលូតលាស់កម្ពស់របស់កុមារ រួមទាំងហ្សែនផងដែរ។

រូបថតគំនូរ។

មាតាបិតាគួរលើកទឹកចិត្តកូនឱ្យសកម្មនៅខាងក្រៅ ដោយហាត់កីឡាបង្កើនកម្ពស់ដូចជា ហែលទឹក បាល់បោះ វាយសី ជាដើម ដើម្បីជួយកុមារអភិវឌ្ឍកម្ពស់របស់ពួកគេឱ្យបានល្អបំផុត។ នេះជៀសវាងស្ថានភាពដែលកុមារចំណាយពេលច្រើនមើលទូរទស្សន៍ អានរឿង ឬលេងហ្គេមក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរដូវក្តៅ។

ទោះបីជាកត្តាបរិស្ថានមិនសម្រេចក្នុងការបង្កើនកម្ពស់របស់កុមារក៏ដោយ កត្តាបរិស្ថាននៅតែអាចប៉ះពាល់ដល់កម្ពស់របស់កុមារ ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងសុខភាព។ មាតាបិតាគួរបង្កើតបរិយាកាសរស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព និងអនាម័យសម្រាប់កូនៗ កំណត់ខ្យល់ ទឹក ថ្នាំជក់ ការបំពុលដោយសំឡេង ប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចតាមវេជ្ជបញ្ជា និងចាក់វ៉ាក់សាំងតាមការណែនាំ... ដើម្បីជួយកុមារអភិវឌ្ឍកម្ពស់ល្អបំផុត។

អាហារូបត្ថម្ភជួយកុមារអភិវឌ្ឍកម្ពស់ល្អបំផុត

របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និង បែបវិទ្យាសាស្ត្រ នឹងជួយឱ្យកុមារអភិវឌ្ឍកម្ពស់ល្អបំផុត។ លើសពីនេះ នៅពេលនិយាយដល់កម្ពស់ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែគិតពីការបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម តាមរយៈអាហារប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះនោះជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់កម្ពស់ ក៏ដូចជាការលូតលាស់ធ្មេញរបស់កុមារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាករណីចាំបាច់នោះទេ។ បន្ថែមពីលើអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមមិនអាចខ្វះបាន មីក្រូសារជាតិផ្សេងទៀតដូចជា វីតាមីន D ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ជាដើម មិនអាចត្រូវបានគេអើពើបានទេ ដែលរួមចំណែកដល់ការស្រូបយក និងតុល្យភាពនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យកុមារស្រូបយក និងអភិវឌ្ឍបានល្អបំផុត។

សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញថ្មីៗនេះគឺវីតាមីន K2 ។ វីតាមីន K2 មានឥទ្ធិពលជាច្រើនលើប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ បើគ្មានវីតាមីននេះ កាល់ស្យូមនឹងទៅគ្រប់ទីកន្លែង បន្ទាប់មកកាល់ស្យូមមានទំនោរទៅភ្ជាប់ជាលិកាទន់ទៅសរសៃឈាម (ដូចជា សរសៃឈាមបេះដូង សរសៃឈាមតំរងនោម...) ជាជាងភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងរបស់កុមារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដូចជាជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ កំណកឈាម សរសៃ varicose សរសៃរោហិណី គ្រួសក្នុងតម្រងនោម ខ្សោយតម្រងនោម... ជាជាងជួយដល់រាងកាយ។

លើសពីនេះ វីតាមីន K2 ក៏ជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងមានតុល្យភាព និងការបំផ្លាញឆ្អឹងក្នុងរាងកាយបានត្រឹមត្រូវ បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជួយឱ្យឆ្អឹងមាន "វត្ថុធាតុដើម" គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ប្រវែង។

វីតាមីន K2 ទទួលបានពីធម្មជាតិតែប៉ុណ្ណោះ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា ពងមាន់ សាច់ ថ្លើមបក្សី សណ្តែកសៀងដែលមានជាតិ fermented ឬពីផលិតផលទឹកដោះគោ ទឹកផ្លែឈើ... ឧទាហរណ៍ អាហារ 100g ដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន K2 រួមមានៈ សណ្តែកសៀងមានជាតិ fermented (natto) មាន 939 mcg ថ្លើម goose មាន 369 mcg ថ្លើមមាន់មាន 369 mcg ។ 35.7 mcg...

ដូច្នេះអាចនិយាយបានថា អាហារូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុត ដែលប៉ះពាល់ដល់ 32% នៃការលូតលាស់កម្ពស់របស់កុមារ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ម្តាយត្រូវផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក អ៊ីយ៉ូត កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ អាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន D, K អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ល។ បន្ទាប់ពីកើតមក កូនត្រូវបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល 6 ខែដំបូងនៃជីវិត។

កុមារត្រូវមានរបបអាហារតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រតាមអាយុ ដោយមានផ្នែកអាហារសមស្របសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍដ៏ល្អបំផុត និងការបង្កើនកម្ពស់។ អាហាររបស់កុមារត្រូវផ្តល់អាហារសំខាន់ៗចំនួន 4 រួមមានកាបូអ៊ីដ្រាត (អង្ករ នំប៉័ង ដំឡូង ពោត ។ល។) ប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ត្រី ស៊ុត តៅហ៊ូ។ល។) ខ្លាញ់ (ប្រេង ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ល។) និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ជាពិសេស អ្នកម្តាយក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D, K (ច្រើនតែមាននៅក្នុងបង្គា ក្តាម តៅហ៊ូ បន្លែបៃតងខ្មៅ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ...) ដើម្បីជួយកុមារអភិវឌ្ឍកម្ពស់ល្អបំផុត។ ប្រសិនបើកុមារខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ វាអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬថាមពលលើសដែលបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។/.

នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ suckhoedoisong.vn

ប្រភពតំណ