តើដើរប៉ុន្មានជំហានដែលល្អបំផុតបន្ទាប់ពីញ៉ាំ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្នកជំនាញផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបគេងជាមួយកង្ហារ ដើម្បីសុខភាពល្អ។ 4 មូលហេតុដែលមិនរំពឹងទុកនៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ; របកគំហើញថ្មី ស្តីពីវិធីព្យាបាលជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម...

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការដើរ 100 ជំហានបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

មនុស្សជាច្រើនដឹងហើយថា ការដើរតិចៗក្រោយអាហារម្តងៗ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ប៉ុន្តែជាពិសេស តើរយៈពេលប៉ុន្មាន និងប៉ុន្មានជំហានទើបល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព?

វេជ្ជបណ្ឌិត Nitika Kohli ដែលជាអ្នកអនុវត្តឱសថបុរាណឈានមុខគេរបស់ប្រទេសឥណ្ឌា ជឿជាក់ថា របបអាហារត្រឹមត្រូវ គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសម។ ប៉ុន្តែសំខាន់ដូចគ្នាគឺអ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — ការដើរស្រាលអាចជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។

មានពាក្យមួយនៅក្នុងឱសថ Ayurvedic ថា "Shatpavali គឺល្អបំផុត" ។ ប្រយោគនេះមានន័យថាការដើរ 100 ជំហានគឺល្អបំផុត។

ការដើរយ៉ាងហោចណាស់ 100 ជំហាន (ប្រហែល 2 នាទី) បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការជួយដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការងងុយគេង។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការដើរក្រោយអាហារ។

ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ការដើរមួយភ្លែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ វាក៏ជួយបង្កើតទម្លាប់រំលាយអាហារដ៏ល្អនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។

ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Sports Medicine បង្ហាញថាការដើរដោយថ្នមៗបន្ទាប់ពីអាហាររយៈពេល 2 ទៅ 5 នាទីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយហេតុនេះជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១១ ខែកញ្ញា។

អ្នកជំនាញផ្តល់គន្លឹះល្អៗអំពីរបៀបបើកកង្ហារពេលគេង ដើម្បីសុខភាពល្អ

នៅពេលដែលវាក្តៅ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងជាមួយកង្ហារ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញការគេងនិយាយថា នេះអាចមិនល្អសម្រាប់អ្នក ហើយនេះជាមូលហេតុ។

ដូច្នោះហើយ វាមានផលរំខានចំនួន 4 ដែលអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់ ហើយអ្នកជំនាញក៏បានចែករំលែកនូវគន្លឹះល្អៗដើម្បីជម្នះគុណវិបត្តិទាំងនេះផងដែរ។

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — មានផលប៉ះពាល់ 4 ដែលអាចកើតមានប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់។

អ្នកជំនាញផ្នែកដំណេកដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេស Martin Seeley និយាយថា មាន "ការធ្លាក់ចុះមួយចំនួន" ចំពោះការគេងជាមួយកង្ហារមួយយប់ រួមទាំង៖

កត្តាបង្កអាឡែហ្ស៊ី និងជំងឺហឺត៖ កង្ហារធ្វើចរាចរខ្យល់ក្នុងបន្ទប់ ប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យកង្កែបធូលី ស្ព័រ លំអង និងសារធាតុអាលែកហ្ស៊ីផ្សេងៗទៀតផងដែរ។ នេះអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា កណ្តាស់ ហៀរទឹកភ្នែក ហៀរសំបោរ រមាស់បំពង់ក និងពិបាកដកដង្ហើម។

ការសម្អាតកង្ហារជាប្រចាំ ឬពិចារណាប្រើកង្ហារបន្សុទ្ធខ្យល់អាចជួយកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី។

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយទប់ទល់នឹងការតឹងច្រមុះ និងឈឺក្បាលនៅពេលគេងជាមួយកង្ហារ។

ច្រមុះហៀរសំបោរ៖ ការគេងជាមួយកង្ហារពេញមួយយប់អាចធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួត ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើនដើម្បីរក្សាទឹក។ នេះអាចនាំអោយមានការតឹងច្រមុះ ឈឺក្បាល sinus និងភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀត។

ការរក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

ភ្នែកស្ងួត និងរលាក៖ ខ្យល់ស្ងួតពីកង្ហារអាចនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត និងរលាកភ្នែក។

កង្ហារគួរតែត្រូវបានកំណត់ឱ្យបង្វិលដើម្បីឱ្យចរន្តខ្យល់កាន់តែប្រសើរ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 11 ខែកញ្ញា។

4 ហេតុផលដែលមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងញឹកញាប់ និងជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។ អ្នកជំងឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ គឺជាស្ថានភាពដែលអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឧទាហរណ៍ អ្នកសប្បាយចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តភ្លាមៗ។ មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — ជំងឺបាយប៉ូឡាអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។

ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹង ជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺបាយប៉ូឡាអាចរំខានដល់តុល្យភាពអារម្មណ៍ និងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលខុសៗគ្នា។

ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជាមានអារម្មណ៍សោកសៅ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលពួកគេធ្លាប់រីករាយ មានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ និងអាចមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា បន្ថែមពីលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅចំណុចខ្លះនឹងប្រែទៅជា mania ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជាមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល និងពោរពេញដោយថាមពលដោយគ្មានមូលហេតុ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ