ដើរលឿនឬឆ្ងាយ ល្អសម្រាប់សុខភាព?

តើអ្នកគួរផ្តោតលើល្បឿនដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ ឬចម្ងាយជាទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតនៃលំហាត់នេះ?

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការដើរកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែវាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Johanna Contreras មន្ទីរពេទ្យ Mount Sinai Heart Hospital (USA) ការដើរធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនចរន្តឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយគ្រប់គ្រងការរលាក។ ជាទូទៅ នេះគឺជាសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញមួយ សូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏អាចធ្វើវាបានដែរ នេះបើយោងតាម សុខភាពស្ត្រី ។

ការ​ដើរ​កាន់​តែ​មាន​ការ​ពេញ​និយម​ដោយ​សារ​តែ​វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ទាំង​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​និង​ផ្លូវ​ចិត្ត។

រូបថត៖ អាយ

ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់គោលដៅ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃទេ តើអ្នកឆ្ងល់ថាតើការដើរកាន់តែឆ្ងាយ ឬលឿនគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក? វេជ្ជបណ្ឌិត Contreras មានប្រសាសន៍ថា "ទាំងពីរគឺល្អ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជ្រើសរើសបានតែរវាងថាមពល ឬពេលវេលា។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើស ការចាប់ផ្ដើមដើរនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក"។

ការដើរកាន់តែបង្កើនការស៊ូទ្រាំ

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ល្បឿនអប្បបរមាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Contreras វានឹងប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីកំណត់នេះគឺនៅពេលដែលអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមកើនឡើង សូម្បីតែបន្តិចក៏ដោយ។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបែកញើស ហើយការដើរនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតនៃការដើរផ្លូវឆ្ងាយគឺការពង្រឹងការស៊ូទ្រាំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សមត្ថភាពក្នុងការទ្រទ្រង់សកម្មភាពរាងកាយដោយមិនធ្វើឱ្យបេះដូងលើសទម្ងន់ ព្រោះវាជួយឱ្យអ្នកស៊ាំក្នុងការរក្សាអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យកើនឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Contreras ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា ការដើរយូរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ពីព្រោះពួកគេមិនចាំបាច់បង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់ពួកគេឱ្យបានច្រើនដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានោះទេ។

ការដើរលឿនធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង

ការដើរលឿននឹងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតបនឹងសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែខ្លាំង។ បេះដូងរបស់អ្នកនឹងបូមឈាមនៅជុំវិញរាងកាយរបស់អ្នកបានលឿនជាងមុន ជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Contreras មានប្រសាសន៍ថា "អត្រាបេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង សមត្ថភាពហាត់ប្រាណរបស់អ្នក សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់បរិមាណអតិបរិមានៃអុកស៊ីហ្សែនក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពធន់នៃសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក កើនឡើង ដែលទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតពីការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ វាពិបាកជាងការដើរក្នុងល្បឿនយឺត ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាបានពាក់កណ្តាល"។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-xa-hay-nhanh-moi-tot-cho-suc-khoe-185250921164947686.htm