តើការដើរចម្ងាយឆ្ងាយ ឬការដើរលឿន ល្អជាងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក?

តើអ្នកគួរផ្តោតលើល្បឿនដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ ឬចម្ងាយជាទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតនៃលំហាត់នេះ?

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការដើរបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Johanna Contreras មកពីមន្ទីរពេទ្យបេះដូង Mount Sinai (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការដើរធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសកម្ម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម បង្កើនការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយគ្រប់គ្រងការរលាក។ ជាទូទៅ វាគឺជាសកម្មភាពសាមញ្ញមួយដែលសូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏អាចធ្វើបានដែរ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Women's Health ។

ការដើរកំពុងតែមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

រូបថត៖ AI

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគោលដៅដើរឲ្យបាន ១០,០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃទេ តើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើការដើរឲ្យឆ្ងាយ ឬលឿនជាងនេះ គឺល្អជាងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Contreras មានប្រសាសន៍ថា “តាមពិតទៅ ទាំងពីរគឺល្អ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជ្រើសរើសបានតែរវាងថាមពល ឬពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ។ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសមួយណាទេ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមដើរគឺធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក”។

ការដើរបន្ថែមទៀតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ។

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ល្បឿនអប្បបរមាដែលត្រូវការដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការដើរ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Contreras ល្បឿនរបស់មនុស្សគ្រប់រូបនឹងខុសគ្នា ហើយវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីប្រាប់គឺនៅពេលដែលអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមកើនឡើង សូម្បីតែបន្តិចក៏ដោយ។ នៅពេលនោះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបែកញើស ហើយការដើរនឹងចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលរបស់វា។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតនៃការដើរចម្ងាយឆ្ងាយគឺការស៊ូទ្រាំកាន់តែប្រសើរឡើង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយដោយមិនធ្វើឱ្យបេះដូងផ្ទុកលើសទម្ងន់ ព្រោះវាជួយអ្នកឱ្យស៊ាំនឹងការរក្សាអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Contreras ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា ការដើររយៈពេលយូរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់ ព្រោះពួកគេមិនចាំបាច់បង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេឱ្យខ្ពស់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានោះទេ។

ការដើរលឿនជួយបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ការដើរលឿនជាងមុននឹងបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែខ្លាំង។ បេះដូងនឹងច្របាច់ឈាមជុំវិញរាងកាយបានលឿនជាងមុន ដែលជួយឱ្យសាច់ដុំប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Contreras បានចែករំលែកថា “នៅពេលដែលអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង សមត្ថភាពហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ពោលគឺសមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនអតិបរមារបស់វាក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការស៊ូទ្រាំសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក កើនឡើង ដែលទាមទារឱ្យការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ជាការពិតណាស់ វាពិបាកជាងការដើរក្នុងល្បឿនយឺត ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាបានពាក់កណ្តាល”។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-xa-hay-nhanh-moi-tot-cho-suc-khoe-185250921164947686.htm