តើវាល្អទេក្នុងការដើរលេងទាំងពោះទទេ?

ឥឡូវនេះ គ្រូពេទ្យនឹងពន្យល់ថាតើអ្នកគួរដើរដោយពោះទទេឬអត់ ព្រមទាំងផ្តល់ដំបូន្មានមួយចំនួនផងដែរ។

តើការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេល្អទេ?

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Jen Roper អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព និង វិទ្យាសាស្ត្រ មនុស្សនៅសាកលវិទ្យាល័យ Loyola Marymount (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ប៉ុន្តែវាអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Health ។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ដើរលេងនៅពេលព្រឹក។

ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេត្រូវបានគេហៅថា ការហាត់ប្រាណបេះដូងពេលពោះទទេ ហើយជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកដូចជា ការដើរ ការរត់យឺតៗ និងការជិះកង់។ យោងតាម កាសែត Times of India លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះបង្ខំឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលពីជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានរក្សាទុក ដែលនាំឱ្យមានការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ បានរកឃើញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកព្រលឹម បានដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានច្រើន។

ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនជាប្រភពថាមពល។ វាក៏អាចជួយកសាង និងជួសជុលសាច់ដុំផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេអាចធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ការមិនញ៉ាំអាហារមុនពេលហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងប្រសិទ្ធភាពហាត់ប្រាណមិនល្អ។ នេះដោយសារតែកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានទំនោរធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យវិលមុខ និងចង្អោរ។

តើអ្នកណាគួរជៀសវាងការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេ?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dana Ellis Hunnes អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅសាលា សុខភាព សាធារណៈ Fielding នៃសាកលវិទ្យាល័យ UCLA និងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Uma Naidoo នាយកនាយកដ្ឋានចិត្តសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភ និងការរំលាយអាហារនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Massachusetts សុទ្ធតែយល់ស្របថា ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេជាទូទៅមានសុវត្ថិភាព លើកលែងតែអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតត្រូវញ៉ាំអាហារមុនពេលហាត់ប្រាណ ហើយគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Naidoo កត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរហាត់ប្រាណទាំងពោះទទេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ដូចគ្នានេះដែរចំពោះអ្នកដែលប្រើអាំងស៊ុយលីនដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាម ​​​​Health។

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hunnes កត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមទៅខ្ពស់ និងលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដែលមានរយៈពេលលើសពី 1.5 ម៉ោង អ្នកគួរតែញ៉ាំអ្វីមួយជាមុនសិន។

តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីមុនពេលហាត់ប្រាណ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារស្រាលៗដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនបន្តិច ដូចជាស្រូវសាលី ឬនំប៉័ងស្រូវសាលីមួយចំណិតជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី ឬចេកមួយផ្លែជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួន។ វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកទេ ដើម្បីអ្នកអាចហាត់ប្រាណបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែក៏ត្រូវធានាថាជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅតែចរាចរក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកផងដែរ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតគួរតែញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណ ហើយគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

នៅទីបំផុត អ្នកជំនាញយល់ស្របថា ថាតើត្រូវញ៉ាំអាហារមុនពេលហាត់ប្រាណឬអត់ គឺជាបញ្ហានៃចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ រឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា មនុស្សត្រូវហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-di-bo-the-duc-khi-bung-doi-lieu-co-tot-185240821161306763.htm