អ្វីដែលអ្នករាល់គ្នាត្រូវចងចាំពេលញ៉ាំអាហារក្រៅក្នុងអំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាកថ្ងៃទី 2 ខែកញ្ញា

GĐXH - នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុបច្ចុប្បន្ន មនុស្សត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាអាហារ។ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីសម្រាកយូរ រាងកាយងាយនឹងធ្លាក់ក្នុងសភាពនឿយហត់ និងពិបាកចាប់ការងារ។ ដូច្នេះរបបអាហារមានសារៈសំខាន់ណាស់។

Báo Gia đình và Xã hội•28/08/2025

ញ៉ាំអាហារឆ្អិនហើយផឹកទឹកឆ្អិន

ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាដែលករណីពុលអាហារកើនឡើង។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ហានិភ័យនេះ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចម្អិនម្ហូបអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់។ កំណត់ការបរិភោគអាហារឆៅដើម្បីចៀសវាងការពុលដែលអាចមានផលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតង ដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវបន្ថែមបន្លែយ៉ាងតិច ៤០០-៥០០ ក្រាម និងផ្លែឈើ ២០០-៣០០ ក្រាម ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណជាតិសរសៃសំខាន់ៗ។

Điều ai cũng cần ghi nhớ khi đi ăn uống dịp nghỉ lễ 2/9- Ảnh 1. — អ្នកគួរបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតង ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃអាហារូបត្ថម្ភ។

គោលដៅ "ផ្ទុកលើសទម្ងន់" បង្ក ហានិភ័យ នៃការពុលអាហារ

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ ភ្ញៀវទេសចរមិនត្រឹមតែចង់ស្វែងយល់ពីទេសភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចង់សម្រាក និងរីករាយជាមួយនឹងអាហារពិសេសក្នុងតំបន់ផងដែរ។ នេះសបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថា សម្រាប់អ្នកទេសចរ មុខម្ហូប មិនមែនគ្រាន់តែញ៉ាំ និងផឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្វែងយល់ និងទទួលបានបទពិសោធន៍ពីលក្ខណៈវប្បធម៌ពិសេសនៃគោលដៅនីមួយៗផងដែរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែកែច្នៃ និងលក់នៅតាមភោជនីយដ្ឋានតូចៗ កន្លែងញ៉ាំអាហារតាមចិញ្ចើមផ្លូវ និងអាជីវករលក់ដូរតាមដងផ្លូវ ដែលបញ្ហាសុវត្ថិភាពម្ហូបអាហារកាន់តែមានការព្រួយបារម្ភ។

នៅតំបន់ ទេសចរណ៍ ដើម្បីបម្រើឱ្យ "ពេញសមត្ថភាព" ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃភ្ញៀវទេសចរក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតជាទូទៅ និងថ្ងៃឈប់សម្រាកថ្ងៃទី 2 ខែកញ្ញា ជាពិសេសភោជនីយដ្ឋាន និងអាហារដ្ឋានជាច្រើនលែងធានាបាននូវជំហានអនាម័យ និងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារគ្រប់គ្រាន់ដូចធម្មតា។

Điều ai cũng cần ghi nhớ khi đi ăn uống dịp nghỉ lễ 2/9- Ảnh 2. — តែងតែចំអិនអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់ដើម្បីការពារការពុល។

លើសពីនេះ ការរក្សាទុកអាហារច្រើនពេកក៏កាត់បន្ថយគុណភាពអាហារផងដែរ។ ហាងអាហារតាមចិញ្ចើមផ្លូវ "តាមរដូវ" ជាច្រើនក៏ប្រើប្រាស់អាហារដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើមផងដែរ ដំណើរការកែច្នៃមិនមានអនាម័យ។ អាហារឆៅ និងអាហារឆ្អិនមិនត្រូវបានរក្សាទុកដោយឡែកពីគ្នា ដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការចម្លងរោគ។ អាជីវករលក់អាហារក៏ខ្វះចំណេះដឹងអំពីអនាម័យអាហារដែរ ដូច្នេះហើយងាយបង្កឲ្យមានការពុលអាហារ។

ញ៉ាំនិងផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យមនិងក្នុងបរិមាណ។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែញ៉ាំដោយសេរី និងមិនគ្រប់គ្រងអាហារដែលពួកគេញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ដូច្នេះរាងកាយរបស់ពួកគេងាយនឹងមានបញ្ហាសុខភាព។ អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើនអាចបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់ និងអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយ។

បរិភោគអាហារស្រស់

មនុស្សជាច្រើនតែងតែរក្សាទុកអាហារក្នុងទូទឹកកក ដើម្បីភាពងាយស្រួលក្នុងដំណើរការ ធ្វើឱ្យអាហារបាត់បង់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងក្លាយទៅជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារស្រស់សម្រាប់កែច្នៃ។

បង្កើនចានស្ងោរ ចំហុយ និងដាក់កម្រិតអាហារចៀន ដុត និងអាំង ព្រោះខ្លាញ់ច្រើនកកកុញ។ កំណត់ការផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងដែលមានជាតិស្ករច្រើន និងភេសជ្ជៈកាបូន បង្កើនការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិស្រស់ៗ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-ai-cung-can-ghi-nho-khi-di-an-uong-dip-nghi-le-2-9-172250827231049249.htm