តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំយឺត?

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី០៧ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៣ ក៏មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពសំខាន់ៗ ដូចខាងក្រោម៖ គន្លឹះពិសេសៗ របស់អ្នកគាំទ្រ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ក្នុងរាត្រីក្តៅ...

តើមានអ្វីអស្ចារ្យកើតឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំយឺត?

ការញ៉ាំយឺតៗគឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពមេតាបូលីសប្រសើរឡើង។

ជីវិតមានភាពមមាញឹក និងមមាញឹក មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែញ៉ាំប្រញាប់ ញ៉ាំពេលដើរ ឬញ៉ាំពេលបើកអេក្រង់ទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រ ឬមើលទូរទស្សន៍។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំវិធីនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ការទទួលទានអាហារយឺតៗ និងគិតដោយយកចិត្តទុកដាក់ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលរក្សាបាននូវបរិមាណអាហារដែលទទួលទាន និងអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ វាជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីទ្រទ្រង់ទម្ងន់ និងសុខភាពមេតាបូលីស។

Caitlin Beale អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅក្រុមហ៊ុនថែទាំសុខភាព Signos (USA) បានចង្អុលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនៃការញ៉ាំយឺត។

Điều tuyệt vời gì sẽ xảy ra nếu bạn thử ăn chậm hơn? - Ảnh 1. — ជីវិតមានភាពមមាញឹក និងមមាញឹក មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារប្រញាប់។

ជួយសម្រកទម្ងន់

ការញ៉ាំយឺតៗអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានឆាប់ ដោយហេតុនេះការប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងមុន។ សញ្ញានៃចំណង់អាហារ និងការឆ្អែតត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលដើម្បីញ៉ាំ ឬឈប់ញ៉ាំ ឧទាហរណ៍ អ័រម៉ូនប្រាប់ខួរក្បាលថាតើវាឆ្អែតប៉ុណ្ណា។

សូមបន្តអានអត្ថបទ តើរឿងអស្ចារ្យអ្វីនឹងកើតឡើងពេលអ្នកញ៉ាំយឺត? on Thanh Nien Online news on May 7, 2023. You can also check out other article about what happens like: តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចូលចិត្តញ៉ាំសាច់?; តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ?...

គន្លឹះ 4 យ៉ាងសម្រាប់ការលើកទម្ងន់ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន

គន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ជាការពិត ពេលខ្លះគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយកាឡូរីអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការលើកទម្ងន់ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជាមួយនឹងការលើកទម្ងន់រួមជាមួយនឹងរបបអាហារនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជួយឱ្យសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ និងធំជាងមុន។ ដោយការលើកទម្ងន់ជាប្រចាំ រាងកាយមានការរំលាយអាហារលឿន និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព Eat This, Not That! (អាមេរិក)។

4 mẹo tập khi nâng tạ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 1. — ការលើកទម្ងន់ជាប្រចាំមិនត្រឹមតែដុតកាឡូរីបានច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ និងធំជាងមុន។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការដុតកាឡូរី និងប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់ នៅពេលលើកទម្ងន់ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមនេះ៖

ផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំ

ដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងដំណើរការក្រុមសាច់ដុំធំបំផុតរបស់អ្នក ដូចជា quads សរសៃពួរ និង glutes របស់អ្នក។ ទោះបីជាបរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតរវាងការហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំធំបំផុត និងក្រុមសាច់ដុំដែលមានទំហំមធ្យមមិនធំពេកក៏ដោយ នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការដុតកាឡូរី។

សូមបន្តអានអត្ថបទ 4 គន្លឹះក្នុងការលើកទម្ងន់ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី 7 ឧសភា 2023។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីគន្លឹះដូចជា៖ អ្នកជំនាញ៖ គន្លឹះនៃការញ៉ាំទាំង ៥ ដើម្បីជួយបន្ថយភាពចាស់បន្ទាប់ពីអាយុ ៥០ ឆ្នាំ; គន្លឹះ ៧យ៉ាង ដើម្បីរក្សារាងដោយមិនបាច់ហាត់ប្រាណ...

របបអាហារថ្មីអាចកាត់បន្ថយជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងរយៈពេល៥ឆ្នាំ

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើស៊ុប និងប្រូតេអ៊ីនក្រឡុកជាផ្នែកនៃកម្មវិធីរបស់ NHS អាច "បញ្ច្រាស" ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ទិន្នន័យថ្មីបង្ហាញថា វិធីសាស្រ្តអាចជួយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ស្នាក់នៅក្នុងការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 5 ឆ្នាំ នេះបើយោងតាម Yahoo News ។

ការស្រាវជ្រាវពីមុនដែលផ្តល់មូលនិធិដោយ រដ្ឋាភិបាល ចក្រភពអង់គ្លេសបានរកឃើញថាប្រហែលមួយភាគបួននៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំនៃការចាប់ផ្តើមរបបអាហារ "ស៊ុប និងប្រូតេអ៊ីន" ដែលមានកាឡូរីទាប។ ឥឡូវនេះ ពីការសិក្សាដែលកំពុងបន្តនេះ អ្នកនិពន្ធបានរកឃើញថា របបអាហារខាងលើបានជួយឱ្យជំងឺនេះបន្តការធូរស្បើយរយៈពេល 3 ឆ្នាំទៀត ធ្វើឱ្យមានរយៈពេល 5 ឆ្នាំ។

Phát hiện cách ăn mới có thể chữa khỏi bệnh tiểu đường suốt 5 năm - Ảnh 1. — អ្នកជំងឺដែលញ៉ាំស៊ុប និងប្រូតេអ៊ីន ស្រកទម្ងន់ជាមធ្យម 20 ផោន ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំ ហើយពួកគេលែងត្រូវការថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេទៀតហើយ។

តើអ្វីទៅជារបបអាហារស៊ុបនិងប្រូតេអ៊ីន?

ពាក់កណ្តាលនៃអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាដែលហៅថា Diabetes Remission Trial (DiRECT) ពីមុនបានធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបជាមួយនឹងការណែនាំពីអ្នកជំនាញសុខភាព។

សូមបន្តអានអត្ថបទ របបអាហារថ្មីអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី 7 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2023។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា៖ ការរកឃើញភេសជ្ជៈដែលជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាយុវែង; តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតមកាហ្វេដែរឬទេ?...

សូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុភមង្គល និងរីករាយថ្ងៃអាទិត្យជាមួយក្រុមគ្រួសារ។

ប្រភពតំណ