តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំត្រីធូណាកំប៉ុង?

មានអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់នៃត្រីធូណាកំប៉ុង សូម្បីតែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមើលស្លាកអាហារូបត្ថម្ភក៏ដោយ។

វាមានស្ថេរភាព តម្លៃសមរម្យ និងអាចប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារជាច្រើនមុខ ចាប់ពីសាឡាដ រហូតដល់នំសាំងវិច…

បើនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារូបត្ថម្ភ ត្រីធូណាកំប៉ុងមានច្រើនណាស់ដែលផ្តល់ជូន ទោះបីជាវាសំខាន់មិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណក៏ដោយ។ សរុបមក ការបញ្ចូលត្រីធូណាកំប៉ុងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយ ដោយសារតែឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលវាអាចមានលើរាងកាយរបស់អ្នក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករីករាយជាមួយត្រីធូណារលាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬចូលចិត្តបន្ថែមត្រីធូណាទៅក្នុងសាឡាដរបស់អ្នក ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរដឹងអំពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកញ៉ាំត្រីធូណាកំប៉ុង នេះបើយោងតាម ​​Eat This, Not That!

1. អ្នកនឹងបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក។

ញ៉ាំត្រីធូណាកំប៉ុងជាមួយនំប៉័ង

Shutterstock

ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចមានតម្លៃខ្លាំងណាស់ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ហើយទីបំផុតប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងមុន។ ត្រីធូណាកំប៉ុងធ្វើបែបនេះ។

យោងតាម ក្រសួងកសិកម្ម សហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) ត្រីធូណាមួយកំប៉ុងមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន 46.6 ក្រាម ខណៈដែលត្រីធូណាមួយកំប៉ុងក្នុងទឹកមានប្រូតេអ៊ីន 31.7 ក្រាម។ ដោយសារអ្នកគួរទទួលទានប្រូតេអ៊ីន 0.36 ក្រាមក្នុងមួយផោននៃទំងន់រាងកាយ ត្រីធូណាមួយកំប៉ុងនឹងបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកស្ទើរតែទាំងអស់។

2. ជំនួយដល់សុខភាពខួរក្បាល និងភ្នែក

សូមអរគុណដល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងត្រីធូណាកំប៉ុង អ្នកនឹងបង្កើនមុខងារខួរក្បាល និងភ្នែករបស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែញ៉ាំត្រីធូណាសាំងវិចសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ DHA ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានគេដឹងថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយបង្កើនការចងចាំ។

លើសពីនេះ វាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបំបាត់រោគសញ្ញានៃភ្នែកស្ងួត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកហេតុផលដើម្បីចាប់ផ្តើមទិញត្រីធូណាកំប៉ុង ឥឡូវនេះអ្នកមានពីរ។

3. ត្រីធូណាកំប៉ុងនៅក្នុងប្រេងអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់

ទោះបីជាត្រីធូណាកំប៉ុងនៅក្នុងប្រេងមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជាមានប្រូតេអ៊ីន និងរសជាតិច្រើនជាងត្រីធូណាកំប៉ុងនៅក្នុងទឹកក៏ដោយ ក៏ត្រីធូណាកំប៉ុងនៅក្នុងប្រេងមានកាឡូរីខ្ពស់ ជាតិខ្លាញ់ និងអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

ពិចារណាលើតួលេខ៖ ត្រីធូណាកំប៉ុងក្នុងប្រេងមាន 56 កាឡូរីក្នុងមួយអោន និងខ្លាញ់ 2 ក្រាម ខណៈដែលត្រីធូណាក្នុងទឹកមានកាឡូរីតិចជាងពាក់កណ្តាលគឺ 24 កាឡូរីក្នុងមួយអោន និងខ្លាញ់តិចជាង 1 ក្រាម។ អ្នកអាចរើសយកត្រីធូណាក្នុងទឹក ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទានកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់តិច។

4. អាចមានអារម្មណ៍ហើមពោះ

សារធាតុផ្សំមួយដែលមាននៅក្នុងត្រីធូណាកំប៉ុងទាំងអស់គឺសូដ្យូម ដែលក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យហើមពោះ។

យោងតាមវិទ្យាស្ថាន Linus Pauling ត្រីធូណាមួយកំប៉ុង - មិនថាដាក់ក្នុងប្រេង ឬក្នុងទឹក - មានប្រហែលមួយភាគបួននៃការទទួលទានសូដ្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលសូដ្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គ្រប់គ្រងសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចនាំឱ្យហើមពោះ។

ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើអ្នកញ៉ាំត្រីធូណាកំប៉ុងប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាកម្រិតសូដ្យូមរបស់អ្នក។

កុំបរិភោគត្រីធូណាកំប៉ុងច្រើនពេក។

ដែលបាននិយាយថា ត្រីធូណាកំប៉ុងមានជាតិបារតតិចជាងត្រីធូណាស្រស់ ដែលមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំវាបានញឹកញាប់ជាង។ នៅពេលអ្នកឃើញត្រីធូណាកំប៉ុងដែលមានស្លាកថា "ធូណាស្រាល" វាមានន័យថាវាមានបារតតិចជាងត្រីធូណាអាល់បាស្នូល។

យោងតាម ​​Livestrong មនុស្សពេញវ័យអាចញ៉ាំ "ធូណាស្រាល" ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានបញ្ហា។ ដូច្នេះ ចូរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតនៃការញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយកុំបរិភោគធូណាកំប៉ុងច្រើនពេក ដើម្បីជៀសវាងការពុលបារត នេះបើយោងតាម ​​Eat This, Not That!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-an-ca-ngu-dong-hop-1851028470.htm