តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកប្តូរទៅរបបអាហារបួស?

ការប្តូរទៅរបបអាហារបួសអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ ចិត្ត និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលវាអាចត្រូវការការកែសម្រួលដំបូងខ្លះ ហើយអាចមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរយៈពេលវែងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចូរយើង ស្វែងយល់ថា តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទទួលយករបៀបរស់នៅបែបបួស។

ការប្តូរទៅរបបអាហារបួសអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ ចិត្ត និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

តើ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ប្រែប្រួល​យ៉ាង​ណា ពេល​អ្នក​ក្លាយ​ជា​អ្នក​បួស?

នៅពេលអ្នកប្តូរទៅរបបអាហារ vegan រាងកាយរបស់អ្នកអាចឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរដំបូងដែលអ្នកនឹងកត់សម្គាល់គឺការកែតម្រូវនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

យោងតាម Frontiers in Nutrition របបអាហារ vegan ច្រើនតែមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដោយសារការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ខណៈពេលដែលជាតិសរសៃមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការកើនឡើងភ្លាមៗអាចនាំឱ្យមានឧស្ម័នបណ្តោះអាសន្ន និងហើមពោះ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកកែតម្រូវ។

តើអាហាររូបត្ថម្ភមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីរបបអាហារបួស?

ការប្តូរទៅរបបអាហារបួសអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ៖

ធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង៖ របបអាហារបន្លែច្រើនតែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម។

ជំនួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការទទួលយករបបអាហារ vegan ជួយឱ្យពួកគេសម្រកទម្ងន់ ឬគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

បង្កើនកម្រិតថាមពល៖ របបអាហារបន្លែដែលមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយអាហារទាំងមូលអាចធ្វើឲ្យកម្រិតថាមពលប្រសើរឡើង។ មនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរ ប្រហែលជាដោយសារតែការកើនឡើងនៃការទទួលទានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

តើរបបអាហារបួសមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?

ខណៈពេលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះរបបអាហារបួស វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា វាអាចនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនដូចជា វីតាមីន B12 ជាតិដែក និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើការស្រាវជ្រាវ និងបំពេញបន្ថែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍

ការប្តូរទៅរបបអាហារបួសក៏អាចនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្តផងដែរ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន​ចំពោះ​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ជម្រើស​របៀប​រស់​នៅ​ដែល​ស្រប​តាម​ជំនឿ​សីលធម៌​របស់​ពួកគេ។

ផលប៉ះពាល់សុខភាពរយៈពេលវែងនៃរបបអាហារ vegan

ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារ vegan អាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់សុខភាពរយៈពេលវែងជាវិជ្ជមានមួយចំនួន:

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការសិក្សាជាច្រើនដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Geriatric Cardiology បានបង្ហាញថា អ្នកទទួលទានបន្លែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងមហារីកមួយចំនួន។ នេះច្រើនតែត្រូវបានសន្មតថាជាការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ព្រមទាំងកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

អាយុវែង៖ យោងតាមទស្សនាវដ្ដី Foods សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ រួមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត អាចរួមចំណែកដល់អាយុវែងនេះ។

បង្កើនការយល់ដឹងអំពីអាហារ៖ ការធ្វើតាមរបបអាហារនេះជារឿយៗជួយបង្កើនការយល់ដឹងអំពីជម្រើសអាហារ និងគ្រឿងផ្សំផលិតផល។

plo.vn

ប្រភព៖ https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html