អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ម្តាយ និងទារកក្រោយពេលកើត

ក្រោយពេលសម្រាល សុខភាពរបស់ម្តាយត្រូវស្តារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីធានាបានទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ទន្ទឹមនឹងការបង្កើតប្រភពទឹកដោះដ៏សំបូរបែប និងមានគុណភាពសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ មិនត្រឹមតែជួយម្តាយឱ្យមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ទូលំទូលាយរបស់ទារកទើបនឹងកើតផងដែរ។

យោងតាមលោកស្រី Nguyen Thi Huong ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារនៅមន្ទីរពេទ្យ Hoan My Dong Nai បានឲ្យដឹងថា៖ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ម្តាយត្រូវការរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ ជាមធ្យម ម្តាយត្រូវបន្ថែមការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេប្រហែល 500 kcal បើប្រៀបធៀបទៅនឹងតម្រូវការធម្មតារបស់ពួកគេ ដើម្បីធានាដល់ការផលិតទឹកដោះ។ របបអាហារត្រូវតែរួមបញ្ចូលក្រុមអាហារទាំងបួន៖ កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ជាពិសេសដែលត្រូវការការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ 1.3g/kg នៃទំងន់រាងកាយដើម្បីជួយបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំឡើងវិញ និងស្តារសុខភាពឡើងវិញ។ លើសពីនេះ កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D គួរតែត្រូវបានបន្ថែម ដើម្បីរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីក្រោយសម្រាល។

ជាតិសរសៃក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទប់ស្កាត់ការទល់លាមក ដែលជាបញ្ហាទូទៅក្នុងចំណោមស្ត្រីក្រោយសម្រាល។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ម្តាយត្រូវទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងប្រហែល ៤០០-៥០០ ក្រាម ដើម្បីបំពេញតម្រូវការជាតិសរសៃ (២៥ ក្រាម/ថ្ងៃ)។ ការរក្សាការទទួលទានទឹក 40ml/kg នៃទំងន់រាងកាយក៏សំខាន់ផងដែរព្រោះវាជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរួមចំណែកដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោមានស្ថេរភាព។

ក្នុងអំឡុងពេលប្រាំមួយខែដំបូងនៃជីវិត ទារកអាចលូតលាស់ដោយទឹកដោះម្តាយតែម្នាក់ឯង។ ទឹកដោះម្តាយគឺជាប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ ដែលមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអង្គបដិប្រាណធម្មជាតិ ជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់ទារក និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំថា ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ម្តាយមិនគួរផ្តល់ទឹក ទឹកឃ្មុំ ឬទឹកដោះគោប្រភេទផ្សេងទៀតទេ ក្រៅពីទឹកដោះម្តាយ។ ការណែនាំអាហារផ្សេងទៀតលឿនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ទារក។

បន្ទាប់ពី 6 ខែ ទារកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹង ប៉ុន្តែទឹកដោះម្តាយនៅតែបន្តជាប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ពីរឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។

បន្ថែមពីលើការបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ម្តាយ និងទារកដែលមានសុខភាពល្អ របបអាហារក៏ត្រូវកែសម្រួលទៅតាមលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិប្រៃ និងសូដ្យូមខ្ពស់; អ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ ហើយអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាតម្រងនោមត្រូវគ្រប់គ្រងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

លោកស្រី Nguyen Thi Huong បានសង្កត់ធ្ងន់ថា៖ របបអាហារក្រោយសម្រាលត្រឹមត្រូវ និង តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ មិនត្រឹមតែជួយម្តាយឆាប់ជាសះស្បើយ និងចិញ្ចឹមកូនមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការបង្ការជំងឺរយៈពេលវែងផងដែរ។ ក្រៅពីរបបអាហារ ស្ត្រីក្រោយសម្រាលក៏គួរតែរួមបញ្ចូលការសម្រាក លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ និងរក្សាស្ថានភាពសម្រាកក្នុងចិត្ត ដើម្បីរក្សាសុខភាពទូទៅទាំងម្តាយ និងទារក។

សន្តិភាព

ប្រភព៖ https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/