ដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងសម្រកទម្ងន់ជាមួយតែគ្រឿងទេស 6 មុខដែលធ្លាប់ស្គាល់

គ្រឿងទេសអាចធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង អាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពពោះវៀន និងអាចជំរុញការរំលាយអាហារដើម្បីជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិត បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងការចម្អិនអាហារ គ្រឿងទេសក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឧស្សាហកម្មឱសថ គ្រឿងសំអាង និងទឹកអប់ផងដែរ។ ទាំងអស់ដោយសារតែគ្រឿងទេសមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តតែជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងសម្រកទម្ងន់ពីឱសថបុរាណដូចជា រមៀត ជីអង្កាម ខ្ញី cinnamon គ្រាប់ fennel cloves ម្រេចខ្មៅ ...

1. តែរមៀត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 1. — តែរមៀតជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានលឿន និងអាចជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ ជួយសម្រកទម្ងន់។

រមៀតមានសារធាតុសម្លាប់មេរោគ និងបាក់តេរីខ្លាំង ដែលជួយការពារការរំលាយអាហារ និងការរលាក។ នេះជួយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នក ដែលជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានលឿន និងអាចជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលរឹងរូស។

មានភស្តុតាងដែលថា curcumin គឺជាសារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងរមៀតដែលជួយបង្កើនការសំងាត់នៃទឹកប្រមាត់ដើម្បីរំលាយជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះហើយ ទើបមនុស្សគិតថា រមៀតមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

លើសពីនេះ រមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកមួយចំនួន ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ ដែលជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការធាត់។ របាយការណ៍ឆ្នាំ 2013 ស្តីពី "Curcumin and Obesity" បានបង្ហាញថាសារធាតុ polyphenols ទប់ស្កាត់ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់រាងកាយ។ បញ្ហារលាករ៉ាំរ៉ៃទាំងនេះច្រើនតែកើតមានចំពោះមនុស្សធាត់ ឬលើសទម្ងន់។

វិធីធ្វើតែរមៀត៖

ដាំទឹកប្រហែល 250ml ហើយបន្ថែមរមៀត 1ស្លាបព្រាបាយ បន្ទាប់មកបិទភ្លើង រួចគ្រប។ ត្រាំប្រហែល 4-5 នាទីបន្ទាប់មកត្រងយកសំណល់ចេញ ផឹកតែក្តៅ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចដើម្បីផ្អែម។ រួមគ្នា គ្រឿងផ្សំទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបាន។

2. តែខ្ញីស្រស់

ជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ខ្ញីគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់បន្ថែមទៅក្នុងតែ។ ខ្ញីជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យរឹងមាំ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។ ខ្ញីគឺជាថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារធម្មជាតិ ហើយវាក៏ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងរបស់តែខ្ញី ដែលត្រូវការនិយាយគឺវាជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ដោយសារការរំលាយអាហារនឹងប៉ះពាល់ដល់បរិមាណកាឡូរីដែលបានដុត។ ការរំលាយអាហារលឿនក៏មានន័យថាដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់ខ្ញីក្នុងការបង្កើន thermogenesis ដោយហេតុនេះជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ សមាសធាតុនៅក្នុងខ្ញីក៏បង្កើនដំណើរការនៃការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល រារាំងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើស។

វិធីធ្វើតែខ្ញី៖

ដាំទឹក ២៥០មីលីលីត្រ ជាមួយខ្ញីស្រស់ ១ស្លាបព្រាបាយ ហាន់ជាចំណិតៗ ឬបុក ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខ្ញី អ្នកអាចបកវា ឬទុកចោលក៏បាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាខ្ញីសរីរាង្គ អ្នកតែងតែទុកស្បែកនៅលើ។ ឬបន្ថែមខ្ញី រមៀត និងស្លឹក basil ចូលក្នុងខ្ទះ ដាំទឹកឱ្យពុះរយៈពេល ១០-១២ នាទី។ ផឹកក្តៅ។ ផឹកតែខ្ញីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរ។ មិនចាំបាច់បន្ថែមជាតិផ្អែម ឬក្រូចឆ្មារទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាស្រស់ ទឹកក្រូច ឬទឹកឃ្មុំ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមចំពោះសុខភាព សូមបន្ថែម cinnamon stick សម្រាប់ផ្អែម និងជំនួយជាតិស្ករក្នុងឈាម រមៀតស្រស់សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការរលាកបន្ថែម សំបកក្រូចសម្រាប់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងវីតាមីន C គ្រាប់ fennel សម្រាប់ផ្អែម រសជាតិ licorice ស្រាល និងជំនួយការរំលាយអាហារ។

3. តែ cinnamon ជួយសម្រកទម្ងន់

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 3. — តែ cinnamon ជួយសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការដុតខ្លាញ់។

ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិពីរយ៉ាង៖ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះវាអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនចំពោះស្ត្រី និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។ វាជួយសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការដុតខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀតវាមានគុណសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ការបន្ថែម cinnamon ទៅក្នុងតែ បន្ថែមក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដល់ភេសជ្ជៈ ខណៈពេលដែលបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វាផងដែរ។ cinnamon មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះ cinnamon តែមួយពែងគឺល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការរលាក។

វិធីធ្វើតែ cinnamon៖

ដើម្បីធ្វើតែ cinnamon អ្នកគ្រាន់តែស្ងោរ cinnamon ១ បន្ទះ និងទឹក ២៥០ml។ ដូចជាការធ្វើតែខ្ញីដែរ សូមស្ងោរគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាប្រហែល ១០-១២ នាទី។ បន្ទាប់មកច្របាច់ដំបង cinnamon (ព្រោះបំណែកតូចៗនៃ cinnamon អាចធ្លាក់ចេញក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរំពុះ) ហើយបម្រើឱ្យក្តៅ។

តែ cinnamon មានរសជាតិផ្អែម និងហឹរបន្តិច ដូច្នេះមិនចាំបាច់បន្ថែមអ្វីផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ ជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ និងទឹកឃ្មុំបន្តិច។

4. តែគ្រាប់ពូជ Fennel

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 4. — តែគ្រាប់ពូជ Fennel ។

Fennel ត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចបំបាត់ការឈឺក្រពះ ការមិនរំលាយអាហារ និងរាគ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ fennel ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជំរុញការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជំរុញដំណើរការនៃការដុតកាឡូរី និងប្រើប្រាស់ថាមពល។

វិធីធ្វើតែគ្រាប់ពូជ fennel៖

យកគ្រាប់ល្ហុងទៅដាក់ក្នុងឆ្នាំងលើភ្លើងតិចៗ រួចដាក់ទឹកចូលហើយដាំឱ្យពុះ។ គ្របដណ្តប់ហើយទុកឱ្យវាឆ្អិនពីរបីនាទី។ បម្រើតែជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំបន្តិចឬល្ហុងខ្វង។ ការផឹកតែគ្រាប់ពូជ fennel គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការធ្វើតែគ្រាប់ពូជ fennel មិនមែនជាកិច្ចការស្មុគស្មាញ ឬចំណាយពេលច្រើននោះទេ ហើយអាចទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលល្ងាចដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

5. តែ clove

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 5. — តែ clove ។

cloves គឺជាគ្រឿងទេសមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងទេសទាំងនោះដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយដែលអាចជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក និងថែមទាំងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។ ផ្កាខាត់ណាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វាអាចជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងជួយកាត់បន្ថយជំងឺផ្សេងៗ។

រសជាតិហឹរនៃផ្កាក្លាំពូជួយជំរុញអារម្មណ៍ ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយតែបន្តិចបន្តួច។ មិនត្រឹមតែរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ការផឹកតែជាមួយខ្ទឹមសក៏ជួយឱ្យរាងកាយប្រឆាំងនឹងការរលាក ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម និងធ្មេញ ។

វិធីធ្វើតែខ្ញី៖

ដាំទឹក ៣០០មីលីលីត្រ ហើយបន្ថែមខ្ទឹមស ១ស្លាបព្រាបាយ។ បន្ទាប់មកដាំទឹកតែច្របល់វា ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ ការទទួលទានតែនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលនឹងជួយទ្រទ្រង់សុខភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

6. តែម្រេចខ្មៅ

'Đốt' mỡ bụng, giảm cân với 6 loại trà gia vị quen thuộc- Ảnh 6. — តែម្រេចខ្មៅ។

វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែការផ្សំតែ និងម្រេចខ្មៅជួយឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដោយសារតែសមាសធាតុធម្មជាតិនៅក្នុងម្រេចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយដល់សុខភាពទូទៅ។

ម្រេចខ្មៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា piperine ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ តែម្រេចខ្មៅគឺជាឱសថដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងចំណោមឱសថដ៏ពេញនិយមជាច្រើនសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធាត់។

ម្រេចខ្មៅផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារដ៏អស្ចារ្យដែលជួយព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ហើយថែមទាំងបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់ដោយការជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាអាហារហឹរជួយបំប្លែងអាហារតាមរយៈឥទ្ធិពល thermogenic របស់វា។ ឥទ្ធិពល thermogenic ឬ thermogenic នៃអាហារ ត្រូវបានគេសំដៅថាជាអត្រាដែលរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ វាត្រូវបានគេជឿថាឥទ្ធិពល thermogenic អាចប៉ះពាល់ដល់ចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតហើយអាចជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ឆាប់។ លើសពីនេះ អាហារហឹរជួយឱ្យឆ្អែត និងកាត់បន្ថយការចង់បានអាហារមិនល្អ។

វិធីធ្វើតែម្រេចខ្មៅ៖

ដាំម្រេចខ្មៅ និងខ្ញី ទុកអោយពុះប្រហែល ៥ នាទី រួចបិទភ្លើង។ ច្របាច់តែចូលទៅក្នុងពែងមួយ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ។

តែគ្រឿងទេសទាំង 6 នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់អាចគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងដោយគ្មានរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។ តែគ្រឿងទេស ឬរបបអាហារណាមួយ មិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងរួមនោះទេ។

ប្រភព