តើអំបិលពណ៌ផ្កាឈូកជួយសម្រកទម្ងន់ទេ?

រដូវក្តៅ ជាពេលដែលស្រីៗជាច្រើនព្យាយាមរក្សារាងដើម្បីស្លៀកឈុតហែលទឹកស្អាត ក៏ជាពេលដែលពាក្យចចាមអារ៉ាមអំពីការសម្រកទម្ងន់ "ល្បិច" រីករាលដាល។ ព័ត៌មានថ្មីៗបំផុតគឺទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់អំបិលពណ៌ផ្កាឈូក។

រូបថត៖ sites.northwestern.edu

មេរោគ TikTok អះអាងថា ការផឹកអំបិលពណ៌ផ្កាឈូកហាវ៉ៃ លាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា អាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ ម្ចាស់គណនីក៏បានបង្ហោះ វីដេអូ បង្ហាញពីរបៀបដែលនាងលាយល្បាយដោយបន្ថែមទឹកខ្មេះ និងម្រេច។

អំបិលពណ៌ផ្កាឈូកមិនជួយសម្រកទម្ងន់ទេ។

គិតត្រឹមពេលដែល Snopes ពិនិត្យមើលវីដេអូនោះ វាទទួលបានការចូលចិត្តជាង 60,000 និងជាង 11,000 រក្សាទុក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយោងទៅតាម Snopes ការអះអាងនេះគឺមិនពិត។ ទឡ្ហីករណ៍នៅក្នុងការគាំទ្រគឺផ្អែកលើជំនឿមិនពិតដោយគ្មានមូលដ្ឋាន វិទ្យាសាស្រ្ត ។

ដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ Snopes បានទាក់ទង Alison Childress សាស្ត្រាចារ្យរងនៃការអនុវត្តនៅក្នុងនាយកដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភ សាកលវិទ្យាល័យ Texas Tech (សហរដ្ឋអាមេរិក) និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក។ នាង​បញ្ជាក់​ថា គន្លឹះ​នេះ​មិន​អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ទេ ហើយ​ថែម​ទាំង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ទៀត​ផង ។

នាងបានសរសេរក្នុងអ៊ីមែលទៅ Snopes ថា "អំបិលពណ៌ផ្កាឈូកមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទេ" ។ "ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើន អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹកបានយ៉ាងងាយ ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាគឺដោយសារតែការរក្សាជាតិទឹក មិនមែនការឡើងជាតិខ្លាញ់"។

នៅពេលសួរថាតើល្បិចនេះអាចមានឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ នាងបានសារភាពថា "តាមទ្រឹស្តី" វាអាចជួយរក្សាទឹក បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ។ នាង​បាន​និយាយ​ថា​៖ «​ប៉ុន្តែ​នោះ​ជា​ការ​សន្មត​ដ៏​វែង​ឆ្ងាយ​»។

Childress ក៏ចង្អុលបង្ហាញថាអំបិលពណ៌ផ្កាឈូកមានផ្ទុកអេឡិចត្រូលីតច្រើនជាងអំបិលតុធម្មតា។ នាងព្រមានថា "ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការជាតិសូដ្យូមបន្ថែមទេ"។ "បច្ចុប្បន្នជនជាតិអាមេរិកប្រើប្រាស់ 50 ភាគរយច្រើនជាងបរិមាណដែលបានណែនាំ។"

ទាក់ទងនឹងហានិភ័យ អ្នកស្រី Childress បានកត់សម្គាល់ថា ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកអាចបង្កផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម ឬជំងឺលើសឈាម៖ «ការកើនឡើងជាតិសូដ្យូមអាចធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ»។

នាងក៏បានព្រមានប្រឆាំងនឹងការជំនួសទាំងស្រុងនូវអំបិលតុធម្មតា (អ៊ីយ៉ូដ) ជាមួយនឹងអំបិលប្រភេទផ្សេងទៀត។

នាង​និយាយ​ថា​៖ «​អំបិល​ពណ៌​ផ្កាឈូក​មាន​អ៊ីយ៉ូត​តិចតួច ឬ​គ្មាន​។ "ជារឿយៗអំបិលតុត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងអ៊ីយ៉ូតដើម្បីការពារកង្វះ។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអំបិលពណ៌ផ្កាឈូក អំបិលសមុទ្រ អំបិល kosher ជាដើមបាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកង្វះអ៊ីយ៉ូត។"

កង្វះអ៊ីយ៉ូតអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលនាំឱ្យពកកឬ hypothyroidism - ស្ថានភាពដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

សម្រាប់វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ Childress ណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏សំខាន់ផងដែរ ព្រោះការខះជាតិទឹក "អាចបណ្តាលឱ្យមានសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លានមិនពិត"។

លំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំក៏អាចជួយបានដែរ។ នាង​និយាយ​ថា​៖ «​ការ​ហាត់​ទម្ងន់​ពីរ​ទៅ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ជួយ​រក្សា​សាច់ដុំ​គ្មាន​ខ្លាញ់​ក្នុង​ពេល​សម្រក​ទម្ងន់​»​។

ផងដែរ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កង្វះនៃការគេងបង្កើន ghrelin ដែលជាអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លានដែលធ្វើអោយអ្នកឃ្លានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ការគេងល្អជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បង្កើនថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ និងគាំទ្រដល់ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

កុមារីក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារទាំងមូល ដែលមានជីវជាតិច្រើនជាង និងមានកាឡូរីទាបជាងអាហារកែច្នៃ។ ការតាមដានទំហំផ្នែកអាចជួយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។

សរុបមក គ្មានការណែនាំណាមានប្រសិទ្ធភាពដូចការរក្សារបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

DAWN

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm