តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេខ្មៅរៀងរាល់ព្រឹក?

កាហ្វេខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាអាស៊ីត chlorogenic ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ ដែលជាកត្តាពីរយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការឡើងទម្ងន់។

លក្ខណៈសម្បត្តិទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារធម្មជាតិនៃកាហ្វេខ្មៅក៏ជួយទប់ស្កាត់អាហារសម្រន់ផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលព្រឹក។ កាហ្វេខ្មៅក៏ជួយបង្កើនកម្រិតថាមពល ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាភេសជ្ជៈមុនពេលហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍ ជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manjusha Agarwal ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងនៅមន្ទីរពេទ្យ Gleneagles ទីក្រុងបុមបៃ (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា៖ ដោយសារកាហ្វេខ្មៅ (គ្មានជាតិស្ករ) មិនមានកាឡូរី វាក្លាយជាភេសជ្ជៈដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ ធម្មជាតិនៃកាឡូរីទាប និងឥទ្ធិពលជំរុញការរំលាយអាហាររបស់កាហ្វេខ្មៅធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ នេះបើយោងតាម ​​Hindustan Times ។

ដោយសារ​តែ​កាហ្វេ​ខ្មៅ​គ្មាន​កាឡូរី វា​ក្លាយជា​ភេសជ្ជៈ​សម្រក​ទម្ងន់​។

រូបថត៖ អាយ

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេខ្មៅនៅពេលព្រឹក?

Thermogenesis : កាហ្វេខ្មៅជួយជំរុញដល់ thermogenesis បង្កើនការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់លើសកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ ៖ នៅពេលដែលកាហ្វេបង្កើតកំដៅក្នុងរាងកាយ អុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់កើនឡើង ពោលគឺការបំបែកខ្លាញ់កើតឡើង។

ថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារ ៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។

ដុត​ជាតិ​ខ្លាញ់៖ តើ​ពេល​ណា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ផឹក​កាហ្វេ?

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេខ្មៅដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់គឺ 30-45 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ នៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើន adrenaline និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

សម្រាប់ថ្ងៃដែលមិនបានហាត់ប្រាណ ពាក់កណ្តាលពេលព្រឹកគឺល្អបំផុត—ចន្លោះម៉ោង 9 និង 11 ព្រឹក—ព្រោះជាធម្មតាកម្រិត cortisol គឺខ្ពស់នៅពេលព្រឹក។ ការរង់ចាំរហូតដល់ពេលនោះ នៅពេលដែលកម្រិត cortisol បានធ្លាក់ចុះ ការផឹកកាហ្វេដើម្បីបង្កើនកម្រិត cortisol គឺល្អបំផុត។

ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀល។ វេជ្ជបណ្ឌិត Rajiv Kovil ដែលជាអ្នកឯកទេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្រកទម្ងន់ដែលធ្វើការនៅប្រទេសឥណ្ឌាបានកត់សម្គាល់ថា ដើម្បីធានាបាននូវការគេងប្រកបដោយគុណភាព។

តើខ្ញុំគួរផឹកកាហ្វេខ្មៅប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

បរិមាណកាហ្វេខ្មៅដ៏ល្អសម្រាប់ទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនលើសពី 1 - 2 ពែង (អតិបរមា 200 - 300 mg caffeine/day) សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន។

ការផឹកកាហ្វេខ្មៅច្រើនពេកអាចបង្កើន cortisol ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាស៊ីត រំខានដល់ដំណេក ឬបង្កើនការថប់បារម្ភ ដែលអាចបន្ថយជាតិខ្លាញ់។ ការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Kovil បានផ្តល់ដំបូន្មានថា មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនអាចផឹកពីមួយទៅពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃដោយសុវត្ថិភាព និយមនៅឆ្ងាយពីថ្នាំ និងមិនមែននៅលើពោះទទេ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងច្រាលអាស៊ីត នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm