បានណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណពេលព្រឹករយៈពេល ៧ នាទី ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាកង្វល់មួយសម្រាប់មនុស្សធាត់ និងធាត់ជ្រុលជាច្រើន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនខ្ពស់ពេកអាចនាំឱ្យធាត់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ការហាត់ប្រាណជំរុញឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន។

យោងតាមគេហទំព័រ The Healthsite ដែលដកស្រង់សម្តីពីគេហទំព័រសុខភាព The Lao Dong ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៧ នាទីនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារតែភាពសាមញ្ញ និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ វាមានលំហាត់ទម្ងន់ខ្លួនចំនួន ១២ ដែលលំហាត់នីមួយៗអនុវត្តរយៈពេល ៣០ វិនាទី ជាមួយនឹងការសម្រាកសរុបចំនួន ៣០ វិនាទីរវាងលំហាត់នីមួយៗ។

ការចំណាយពេលវេលាហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ព្រឹកគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាគ្រប់បែបយ៉ាង ហើយមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសណាមួយឡើយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលវេលារបស់ពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៧ នាទីរួមមាន សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង កម្លាំងសាច់ដុំកើនឡើង និងការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ដែលនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបែកការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៧ នាទីទៅជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ សូមសាកល្បងបញ្ចូលលំហាត់ចំនួន ១២ ខាងក្រោមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត៖

១. លោតកង្កែប (៣០ វិនាទី)

២. អង្គុយផ្អៀងខ្នងទល់នឹងជញ្ជាំង (៣០ វិនាទី)

៣. រុញខ្លួន (៣០ វិនាទី)

៤. អង្គុយឡើង (៣០ វិនាទី)

៥. ឡើងលើកៅអី (៣០ វិនាទី)

៦. អង្គុយចុះ (៣០ វិនាទី)

៧. រុញខ្លួនលើកៅអី (៣០ វិនាទី)

៨. លំហាត់ប្រាណ Plank (៣០ វិនាទី)

៩. លើកជង្គង់របស់អ្នក/រត់នៅនឹងកន្លែង (៣០ វិនាទី)

១០. អង្គុយចុះ (៣០ វិនាទី)

១១. រុញឡើងលើ ហើយបង្វិល (៣០ វិនាទី)