គន្លឹះសំខាន់ៗចំនួនពីរ ដើម្បីជួយកម្រិតការជ្រុះសក់អំឡុងពេលមានការប្រែប្រួលរដូវ

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដុសសក់របស់អ្នកមុនពេលលាង ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើសីតុណ្ហភាពទឹក ក៏ដូចជារយៈពេលដែលអ្នកកក់សក់របស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការបែក។

អ្នកគួរដុសសក់របស់អ្នកឱ្យរលោងមុននឹងកក់សក់។ (ប្រភព៖ Shutterstock)

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក Liu Xiuli បាននិយាយថា រដូវស្លឹកឈើជ្រុះជារឿយៗជាពេលដែលការបាត់បង់សក់ទំនងជានិងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងថ្ងៃ និងពេលយប់ ហើយអាកាសធាតុហាក់ដូចជាស្ងួត។ ដើម្បីថែរក្សាសក់របស់អ្នក វេជ្ជបណ្ឌិត Liu ណែនាំអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ។

ចំណាំនៅពេលលាងសក់

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដុសសក់របស់អ្នកមុនពេលសាប៊ូកក់សក់ ដើម្បីបំបាត់ភាពច្របូកច្របល់ និងកាត់បន្ថយការខូចសក់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសាប៊ូកក់សក់។

នៅពេលដែលសក់សើម អ្នកគួរតែកំណត់ការដុសធ្មេញ រុំសក់ ឬកោសស្បែកក្បាលឱ្យបានខ្លាំងក្លា ដែលអាចបំផ្លាញឫសសក់ និងស្បែកក្បាលបាន។ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសីតុណ្ហភាពទឹកនៅពេលកក់សក់របស់អ្នក ជៀសវាងការប្រើទឹកដែលក្តៅពេក សីតុណ្ហភាពទឹកស្មើនឹងសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត។

ក្រោយពេលលាងរួច កុំរុំសក់របស់អ្នកក្នុងកន្សែងយូរពេក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើកន្សែង ដើម្បីស្រូបទឹកលើសពីសក់របស់អ្នក ជៀសវាងការបង្វិល ឬរុំវា រួចផ្លុំវាឱ្យស្ងួត។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការសម្ងួតឫសជាមុនសិន បន្ទាប់មកបញ្ចប់ ហើយជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពក្តៅ ឬត្រជាក់នៅពេលស្ងួត។

ចំណាំអំពីការញ៉ាំនិងផឹក

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Liu បានសង្កត់ធ្ងន់ថា របបអាហារដែលមានជីវជាតិ មានតួនាទីយ៉ាងធំធេងចំពោះសុខភាពសក់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារដូចជា spinach ស៊ុត សណ្ដែក សាច់គោ និងអាហារសមុទ្រទៅក្នុងម៉ឺនុយ ដើម្បីផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ និងពង្រឹងឫសសក់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ អ្នកក៏គួរតែផ្តោតលើការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ជៀសវាងការតឹងរ៉ឹងពេកជាមួយនឹងក្រុមសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ណាមួយ។

ប្រភព